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reprise du vélo 49 kms en 1h57'

9 kms caps en 50' sous la neige à midi et 3kms nat le soir avec un 800 cr et 10x75cr un lent un sprint en 1'04

allez pakinator , si tu réussis ça , total respect

sinon 2,7 kms nat avec 3x5x50cr en 39s départ 1'

C'est bien Millke tu progresses en nat

tu as bien raison vas y fonce

C'est clair , tu devrais aller beaucoup plus vite sur tes 100m

super ton blog , je pense que je vais le mater plus souvent

Le plan est mauvais.... j'ai reçu celui de l'année dernière que je n'ai surtout pas suivi.....
sinon fatigue excessive et blessure bien avant la course...

Vous êtes motivés pour faire du vélo vu le temps....
12 kms cap en 1h04' bien vallonnée avec 4x8x15"15"

moi aussi parp je prends une claque en vélo.....

bravo c'est cool , maintenant sous les 39' , il te reste plein de courses

Tu respires plus souvent donc tu as plus d'énergie dispo pour nager , enfin moi c'est comme ça que je le sens

temps de merde , 45' de ht avec 8x4' en force , watt à 220 , je sais c'est pas terrible,

Je trouve aussi que le triathlète est lambda est costaud en vélo , moyen à pieds et faible en nat