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straviusphérique et gilotrofort

alu pour moi

tu rigoles.... le parcours vélo est ultra plat et tout facile....

à j moins 6 d'un cd , enchainement 2h vélo allure correct 30 kmh et 45' cap 4'30 km et normalement nikel le jour de la course...

sinon en préparant vichy l'année dernière enchainement 3 fois 50 kms vélo 10 kms cap.... je m'en souviens encore

8 kms cap en 40' avec 15x30/30

61 kms vélo en 2h15' rien dans les chaussettes

et la FDJ ?????? incompréhensible

bordures sur le tour , valverde est distancé , belkin et opqs roulent devant

je remonte le post

69 kms vélo en 2h17' avec une pyramide 2' 4' 6' 8' 10' 8' 6' 4' 2' avec 2' de récup

76 kms vélo en 2h35' parcours tout plat à 3

il faut donc rouler et courir

ça va être excellent surtout

je suis bien d'accord avec Fayard,

je suis meilleur ou moins mauvais en cap depuis que je fais du tri et pourtant mes temps en cap sont meilleurs

faut venir avec tes supporters qui peuvent jouer aux photographes

moi je suis partant , du moment qu'on peut avoir la distance ironman ,

sguigui si tu veux mon mail , je te l'envoie en MP