238 résultats trouvés

par neithram
31 mai 2017 13:47
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

bonjour tout le monde, voici mes 3 dernières séances : séance 1 : force au back squat (80, 85, 90, 95 et 100 kg) et au développé militaire haltères épaules (20, 22, 24, 26, 24 kg)en super set de5*5 avec 2' de récupération. 6 série de 10 répétitions à 4 kg à l'oiseau (travail des fixateurs d'omoplate...
par neithram
16 mai 2017 10:05
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

Ok merci.

Hier petite seance : 40' souple ; 5 rounds de 20 tractions, 30 pompes, 40 abdos, 50 squats. En 36'.
Pas de jus. 1km cap.

Tchuss
par neithram
12 mai 2017 15:49
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

salut !! Hermi peux tu développer un peu ton cycle stp? Car tu parles de dumbells mais je ne les vois pas dans ta séance. Merci d'avance. sinon hier déplacement donc séance poids de corps: 10, 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, 20, 10 pompes (30'', 1', 2', 3', 3', 2', 1' entre les séries, faites en plusieu...
par neithram
09 mai 2017 12:16
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

Salut Thierry, Je suis gendarme. ha oui c'est super technique. J'en fais assez peu souvent mais j'aimerais m'y mettre progressivement. J'avais suivi un cours d'haltéro sur l'épaulé jeté, sinon ce sont des potes qui en font qui me conseillent (je sais que ce n'est pas l'idéal notamment pour commencer...
par neithram
08 mai 2017 20:33
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

hello !! cet après midi : travail technique d'épaulé: 8 à 20 kg, 7 à 30 kg, 6 à 40 kg, 5 à 50 kg, 4 à 60 kg, 4 à 70 kg, 1 à 80 kg. pas assez mobile niveau épaules/ poignets donc dès que je monte en poids la barre devient trop lourde à tenir. Mauvaise technique aussi donc perde de vitesse quand la ba...
par neithram
07 mai 2017 22:46
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

oui en strict menton au dessus de la barre (par contre je ne déverrouille pas entièrement mes bras en bas). lol j'aimerais bien pouvoir être aussi gainé pour faire mes tractions !! :) En fait la muscu me permet de me renforcer pour le triathlon mais le but premier est d'être plus efficace pour le bo...
par neithram
07 mai 2017 12:19
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

coucou, hier: squats (90 kg)/développé militaire haltères (20 kg); 1 mouvement de chaque, puis 2 jusqu'à 10. total 23' tractions: 5*10 reps avec 2' de récupération; 5 reps à 5kg, 5 reps à 10 kg, 5 reps à 15 kg jusqu'à 3 reps à 30 kg, 2 séries au max (20 reps et 10 reps). 2' de récupération entre les...
par neithram
05 mai 2017 14:03
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

hello tout le monde !! je reviens après une année éloignée du triathlon. séance d'hier: wod 1 linda : développé couché : 90 kg épaulé : 60 kg (normalement 70) soulevé de terre:110 kg (normalement 135) 1 rep de chaque mouvements, puis 2...jusqu'à 10 total 30' Wod 2: 10 calories rameur; 10 snatch halt...
par neithram
17 avr. 2016 21:15
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
Réponses : 1051
Vues : 110105

Re: Cross training Sessions...

ce n'est pas perdu pour tout le monde Hermi, je ne commente pas mais je suis de près ce post :) dernier coup j'ai fait : pendant 20' : 5 soulevés de terre 5 épaulés 5 front squats 5 push press 5 back squats. 6 rounds à 50 kg pour ma part, je galère beaucoup sur le front squat et push press (mobilité...
par neithram
24 sept. 2015 22:02
Forum : Epreuves
Sujet : Longue distance en Ile de France
Réponses : 73
Vues : 11441

Re: Longue distance en Ile de France

bon et prompt rétablissement !
par neithram
22 sept. 2015 21:36
Forum : Epreuves
Sujet : Longue distance en Ile de France
Réponses : 73
Vues : 11441

Re: Longue distance en Ile de France

bonsoir tout le monde!! pour moi le gros avantage de ce tri est qu'il avait lieu en idf ce qui permet de rencontrer les autres clubs du coin!! le temps était de la partie et l'ambiance générale plutôt bonne. en natation placer la bouée aussi près du bord avec tant de participants n'était pas une trè...
par neithram
09 sept. 2015 21:26
Forum : Epreuves
Sujet : duo normand
Réponses : 23
Vues : 2829

Re: duo normand

he non malheureusement pas dispo cette année!

bonne course
par neithram
09 sept. 2015 21:22
Forum : Matos
Sujet : retrouver un fichier effacer garmin
Réponses : 6
Vues : 1481

Re: retrouver un fichier effacer garmin

non j'ai regardé il n'y a rien...
j'ai téléchargé une nouvelle activité, mais l'ancienne n'a pas été transférée.
par neithram
08 sept. 2015 14:16
Forum : Matos
Sujet : retrouver un fichier effacer garmin
Réponses : 6
Vues : 1481

Re: retrouver un fichier effacer garmin

Oui j ai déjà essaye, sans succès
par neithram
07 sept. 2015 22:24
Forum : Matos
Sujet : retrouver un fichier effacer garmin
Réponses : 6
Vues : 1481

Re: retrouver un fichier effacer garmin

Salut,
Sur pc