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4h16 ça fait même pas du 10 à l'heure.... NDM.
Après le plus imprtant c'est de l'avir fait et d'avir pris du plaisir!

moi je pense l'inverse de FAYARD,
pour les meilleurs et même pour les mecs en dessous de 6 min au 400, la combi va te faire gagner 10 voire allez 20 secondes au plus sur 400(genre de 5 min 15 à 5 min) par contre tu va mettre 20 secondes pour l'enlever + gène pour courir avec a la transition donc ...

Faire du tri te permet aussi de pas "ressembler à rien" au niveau morphologique.
En effet la trop grande spécialisation en CAP te fait ressembler à une crevette= pas de pecs, d'épaules....
En vélo, c'est la même avec en plus suivant les morphotypes des grosses cuisses (et des marques de bronzage du ...

POINDIMIE a écrit :Bonjour,

150 ECH
7 X 100 CR RESPIRATION 3 TPS ALLURE SEUIL ET RECUPERATION 15 "
100 RA
75/50/25 VMA Récupération 30 "
100 RA

BONVENT

1200m ça fait un peu lèger, juste de quoi s'échauffer!

25 ans
1m66
55 kg
5ème année de tri, avant 7 années de foot (8 à 15 ans) puis 5 années d'athlé (15 à 20 ans, d'abord spé javelot puis 1/2 fond)

1000m: 3min 5sec (en cadet avec entrainement axé javelot)
5000m: ???
10000m: 35min 9 sec (il y a 2 ans, j'espère bien être en dessous des 35 cette année ...

Salut à tous, ma contribution

23 ans
1,77 m
67 kg
5/6 ans de pratique (première année de tri)
2 km : pas de ref
5 km : 16'02"
10 km : 34'38"
semi (le seul) : 1h22'
marathon : pas de ref

Pour mon cas, je me suis régulièrement amélioré en prenant du poid. A l'époque de mes premières années de càp ...

Les palmes ça sert a rien, juste à masquer les lacunes! Non ça sert mais comme toujours ne pas faire que ça ( comme beaucoup de triathletes qui nagent tout le temps avec pull)

ça me fait doucement rigoler ceux qui croient qu'etre raide te rend plus efficace... regarde la foulée de Bekele and co sur un 5000m ou 10000m.... et bien avec la foulée qu'ils ont ils pouraient pas courir comme ça s'ils étaient raide!!!
Après il faut un juste milieu c'est pas des contortionnistes ...

c'est quoi la souplesse?? :wink:

une super video:

http://player.canalplus.fr/#/302431

je met ça là comme ça parle course à pied

OUI super reportage les kenyans ont plusieurs secrets dans leur réussite:

-ils savent courir en endurance fondammentale pour récuperer et s'affuter (footing à 6h ...

sur les 2 précédents posts on parle bien d'étirements passifs progressifs jusqu'à la sensation d'étirement du muscle

pour s'échauffer on peut bien sur réaliser des étirements actifs qui allongent moins le muscle et qui permettent une meilleure vascularisation du muscle et donc élévation de sa ...

donc pour conclure:

1) les étirements avant séance ne permettent pas d'échauffer les muscles, c'est même l'inverse le muscle est moins vascularisé du fait de la tension qu'on lui impose

2) les etirements avant compet n'améliorent ni la force ni la vitesse ni la détente

3)les etirements ne ...

L'intérêt des étirements dans la pratique sportive
mercredi 19 décembre 2007

Arguments de terrain contre vérités scientifiques : le point de vue de Gilles Cometti.

Lorsque j’ai proposé mes services à l’UMS Football, j’étais fraîchement diplômé en préparation physique et pleinement convaincu des ...

avec 5h par semaine d'entrainement t'es obligé d'être collé surtout que tu es débutant et que tu n'as pas de vécu :cry:
après nivceau entrainement il faut te calmer niveau intensité pour pas etre fatigué, fait au moins 50% de tes entrainements en endurance!Le reste tu peux te tirer la bourre ...

allez Polska007 viens sur le forum avouer que tu t'es trompé, ton silence est pesant, joue la bon joueur!!

pourquoi pas pieds nus en nature sur terrain souple, voire bitume pour les confirmés.
mais sur tapis roulant NON!!! si tu veux te (re)blesser, t'as trouvé la meilleure solution, les chocs sur tapis roulants sont bien plus importants!
tout n'est toujours qu'une histoire d'habitude et de progression ...