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par lopapy
12 févr. 2019 17:34
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Je confirme Raoul pour Gasoline. Ne pas travailler avec des vitesses quand les parcours sont vallonné il faut plutôt s'orienter sur les pourcentages de pulsation. La vitesse suivant le temps, la qualité du parcours, le dénivelé et tous les éléments relatifs à l'environnement, est un élément bien sub...
par lopapy
10 févr. 2019 15:03
Forum : Entraînement
Sujet : Dans quel mesure chaque sport peut-il faire progresser dans un autre?
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Re: Dans quel mesure chaque sport peut-il faire progresser dans un autre?

Tu nous parles volume, mais quelle qualité d'entrainement ?
Quel mode d'entrainement en velo et CAP ?

L'Papy_intéressé
par lopapy
10 févr. 2019 14:59
Forum : Epreuves
Sujet : Nouveau concept hivernal... 24/02/2019
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Re: Nouveau concept hivernal... 24/02/2019

Encore une super initiative, bravo !

L'Papy
par lopapy
10 févr. 2019 10:54
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Sujet : % FTP/PMA en compétition
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Re: % FTP/PMA en compétition

Je complèterais ce panorama assez exhaustif par un rappel important sur la comparaison de résultat entre athlètes. Autant les VMA course à pied peuvent se comparer car un chrono est identique pour tout le monde autant les puissances à vélo son propre à chacun. Il faut travailler en fonction de ses t...
par lopapy
09 févr. 2019 19:39
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Sujet : Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied
Réponses : 29
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Re: Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied

Dans les annees 90 Sally Edwards et Polar donnait 10 pulsations de moins en vélo par rapport à la course à pied. Moi-même j'avais cette différence de 10 pulsations cela m'arrangeait bien. Pour plusieurs athletes j'ai travaillé le sujet avec les médecins. La plupart était d'accord avec l'écart de 10 ...
par lopapy
09 févr. 2019 18:04
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Et oui, beaucoup 😉
Jusqu'à 4h30' tu cours quasiment tout le temps, sauf dans le terrible km à 10% ou ta vitesse est proche de l'escargot... 😉
Et même jusqu'à plus de 5h tu cours plus quebtu ne marches...
C'est les portions à plus de 10% qui te détruisent la moyenne...

L'Papy
par lopapy
09 févr. 2019 17:59
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

.../... C’est un ancien coureur cycliste, pourquoi lui faire faire des montées en hyperforce ? Il pourrait se contenter de faire la bosse 10 fois d’affilée en souplesse comme il devra le faire le jour J pour l’Izoard. Alors pan sur le bec du Papy qui a donné un.conseil d'ordre général, sans s'avale...
par lopapy
09 févr. 2019 16:41
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
Réponses : 91
Vues : 3725

Re: altriman 2019

Pour prendre de l'eau sur soi lors du marathon de L'Altriman la décision n'est pas aussi facile que sur un marathon classique ou tout gramme supplémentaire génère du retard à l'arrivée. Au vu du parcours et de la vitesse de l'athlète à ce moment-là il peut être intéressant de s'équiper d'une fiole d...
par lopapy
09 févr. 2019 16:29
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 158
Vues : 5257

Re: Références minimales pour ironman embrun

Déjà sur les 3/4 du parcours vélo tu vas te régaler car c'est pour les rouleurs. il faut oublier qu'Embrun est fait pour les grimpeurs avec le vent c'est surtout pour les rouleurs puncheur Sur une bosse de 2km, tu peux faire une séance de muscu, gros developpement, assis, pour travailler les reins e...
par lopapy
09 févr. 2019 16:11
Forum : Entraînement
Sujet : Dans quel mesure chaque sport peut-il faire progresser dans un autre?
Réponses : 15
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Re: Dans quel mesure chaque sport peut-il faire progresser dans un autre?

Pour avoir protocolisé le vélo pour la CAP puis la natation pour la CAP, je peux ecrire qu'il y a des transferts. Très schématiquement, j'ai des athlètes très fragiles en CAP qui font l'endurance dans ce sport, la VMA longue en velo et la VMA courte en natation... Ainsi le risque de blessure est trè...
par lopapy
03 févr. 2019 15:20
Forum : Diététique
Sujet : Le lait comme boison de récup ?
Réponses : 20
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Re: Le lait comme boison de récup ?

http://rs554.pbsrc.com/albums/jj417/Shar_dreamer/Applause%20And%20Clapping/applause-1.gif~c200 je ne l'aurais pas mieux écrit ! En agri/viti comme partout, l'excès et nuisible. Le bio est parfois bien plus pollueur que le chimique (entre autre métaux lourds/diesel etc...). Il faut donc savoir faire...
par lopapy
31 janv. 2019 16:23
Forum : Diététique
Sujet : Le lait comme boison de récup ?
Réponses : 20
Vues : 2186

Re: Le lait comme boison de récup ?

Je plussoie Loul... Les allergiques à la caséine ou au lactose doivent passer leur route. Ceux avec une maladie de Chron aussi... Sinon si vous basifiez votre lait avec d'autres aliments, le délétère du lait sera annulé et il deviendra bénéfique. Consultez l'indice Pral des aliments pour savoir. P.e...
par lopapy
31 janv. 2019 16:02
Forum : Santé
Sujet : Attaque talon même pieds nus
Réponses : 13
Vues : 902

Re: Attaque talon même pieds nus

La première étape, quoique tu fasses, pour soulager un pb physique est de passer à 180Fpm Sans t'occuper de quoique ce soir, tu prends un métronome, tu le claques à 180Bpm, sur place tu te mets au rythme puis tu avances petit à petit lentement mais surement. Bien évidemment cela concerne ceux qui re...
par lopapy
29 janv. 2019 16:20
Forum : Conseils pour l'organisation de courses & la gestion de club
Sujet : Gain de cause de la FFTRI
Réponses : 72
Vues : 11316

Re: Gain de cause de la FFTRI

Pas la même fédé, ça n'a rien d'étonnant. Sinon je me posais la question, pour une licence FFA il faut un nouveau certificat médical chaque année ou pas ? Si oui, peut-être que la raison du rejet de la licence FFTri vient du fait qu'on n'en a qu'une tous les 3 ans ? Non, simple questionnaire à remp...