Lundi
CaP : 1h10 14K
Nat : 800 warm up / 5*200 / 12*50 / 600 / 100coll
mardi HT si le j ai le temps
Faut que je trouve une course je commence a avoir la forme ;;
Samedi :VTT 2h20 , pris par la pluie autour de Versaille...
Dimanche : Velo 120k 3h50 temps froid et humide bonne sortie quand meme..Vallée de Chevreuse
Nat 2,5k 6*400 / 100cool
Demain : 1h00 CAP & nat en soirée
En fait , mon job m´oblige a adapter , du coup a Dijon le vendredi pour le boulot , Avion vendredi soir , alors peut etre un peu de CaP le samedi , prendre le dossard, monter le velo , le laisser au lac , retour a Aix, laisser les sacs de transitions ...ect ect La vrai course c´est la prepa et lagen...
J- 6 Half Aix en Provence Lundi CAP 50' cool / Velo 60k 1H45 ( Longchamps ) total 2H40 mardi nat 3k total 1H00 mercredi CAP 1h10 avec quelques serie de 400/200 total 1H10 Jeudi Velo 1H15 HT 6 * 3' 1H15 Vendredi velo 40' HT/20' Cap 1H00 Samedi rien, total affutage 7H00 Dimanche : course d' Aix reste ...