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Voila l´animal en Di2, j´espere avoir les jambes et..le dos

Avant le réveillon : 1h15 CAP today : Vélo 100k en Vallée de Chevreuse , seul pas un fou ...et du soleil !! Nat : 1h10 :6*500( 2crawl , 2padles,2pull) / 300cool ( piscine du Country 33m de long et seul toujours pas de fou..) se soir : réveillon 2 eme étape !! :mrgreen: ..J ai pigé le fou c´est moi B...

Salut
Je vais me faire opérer du syndrome de Morton , quelq'un a t il eu cette "aventure" ? la récupération est rapide ?
Merci

Samedi
Velo 80k sur mon nouveau CLM
Nat 4,2 k ..suis mort
dimanche
velo 90k + 7k run cool avec des fous ...

Day off sur Arcachon , alors j en profite
Bike 70K 2H40 pluie ,vent ec
Run 10k 50' toujours pluis vent bla bla ...

Houai !! super idée , quelle serai les dates ? 2013/2014
Eventuellement I'm in

Mouhaii ... jamais
20ans de tri , j'ai 52 ans , un peu d'étirements , pas souvent, de la nat pour récupérer de tout et voila ...

Nat 27k
Velo 950 K
Run 188 K
total 62H00
decembre plus cool avec les fetes le boulot ...

vendredi Run 1h20 14K cool
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?

Lundi
Run 1H10 cool en foret 14K
Nat 3K
Mardi
HT 1h30 10mn warm up / 20mn / 15MN / 10mn / 5mn / 5mn !!

Merci Thierry ! on se marrent bien !

Eric quelques conseil de vieux singe dans quelques mois, au printemps tu vas à la piscine tu nages 1H00 cool apres tu roules 4h00 cool puis tu cours 1H00 cool sans cardio , sans capteur de puissance , sans compteur de Km, juste une montre , si tu arrive au bout , super ,tu seras ready pour doubler l...

dimanche Velo 85k Vallee de Chevreuse , tres humide
Nat 3,5 k a la Piscine du Country Golf (piscine de 33m)
Today run 1h10 14k cool en foret
se soir natation 3k environ au club
je pete la forme ...un peu top non?

Bj a tous
Je vais commencer le prepa pour Nice , j ai pas mal d Iron et half Iron au compteur , mais Nice je ne connais pas le parcours velo , je m'entraine surtout en Vallee de Chevreuse ou longchamps, soit peu de bosses . Merci de la description

Salut
J ai un Villier Cento1 et un 586 , pas photo le Villier est top pour tous les parcours et beaucoup plus rigide,
le 586 , parfait pour la montagne avec des roues adaptees, mais je le trouve un peu mou... bref je vote Villier
A+