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Moi chui déçu, j'ai fait que 28mn pour mon dernier dix km après un ironman la veille.... j'ai pas battu mon record cette fois-ci ((

J'aimerais bien faire un 10km en 35mn...

L'évidence était de ne pas faire de "grosse" sortie avant une compétition pour être bien frais...

Tu aurais mieux fait de faire un peu de fartlek la semaine d'avant et de garder tout ton jus pour la compét, t'aurais surement tenu la cadence un ou deux km de ...

J'imagine que ca vient d'une technique imparfaite, ca m'est arrivé à mes débuts, dans de moindres proportions.

J'imagine qu'il faudrait arrêter les séances intenses un moment, et faire du renforcement musculaire quelques temps comme tu pourrais faire en kiné.

Surtout pour Embrun, parcours assez extrême, c'est la blessure assurée si tu ne prends pas un maximum de précautions.