OnlineTri.com

Non pas le vélo juste une boucle.
Ce qui ramene le vélo a 87 kil....

Merci. On connait les raisons de la suppression de la boucle vélo?

Quelqu un à une explication sur le raccourcissement du parcours vélo à 87 kil sur le LD ?

eric d a écrit :mistertri, tu marque semaine 4, 28 novembre
.....
et pour la semaine 5 et 6 ? tu fais de la vma en course a pied alors que tu va pas a plus de 10 de moyenne??????

Sous entendu (bis) de Eric D => Mister tri t es une grosse buse en cap ??? t'as la vma d'un castor lapon ??

mistertri a écrit :Le roi de la théorie

Moi, j'ai un gaufrier et je suis sur que je peux faire des crêpes.

Je me bidonne......... elle est excellent celle là

eric d a écrit : je vais aller voir ton blog. mais tu sais, je n'ai aucune raison d'etre hermetique , vue que ce que tu fais, je l'ai fais par le passé a ton age.

Sous entendu de Eric D => Mister tri est un vieux blaireau.......?

Le problème est que beaucoup surrestime leur VMA. Allez faire un test en labo, vous verrez ça calme...
Autre donnée importante : la VO2max ! A vma égale, la valeure de V02max influx sur le temps de soutent. Mon exemple (test labo) vma moyenne mais VO2max importante d'ou un gros temps de soutient ...

En effet 41’ au 10km = 14,63 km/h. Il est assez généralement admis qu’on peut tenir entre 90 et 95% de sa VMA sur 10 km . Dans le cas de notre ami Bédéhème cela nous fait donc une VMA estimée entre 16,25 et 15,4 km/h (d’où mon «16,5 km/h grand max»). Tu noteras au passage que je surestimes peut ...

Donc un peu moins vite mais avec récup' 100m au lieu de 200m, c'est ça en gros ?


non pas tout a fait, ne prend pas de distance en récup mais un temps : par exemple 38 sec tes 200m et entre 30 et 40 sec de recup entre chaque 200, en repartant de ton point d'arrivée.
Car 100m de recup ca peut te ...

Bonjour bdm.

Merci pour les conseils.

Pour répondre en détail à FP :
Je fait des séries de 12 fois 200m entre 36'' et 39'' (récup' 200m footing) et des séries de 10 fois 400m entre 1'22' et 1'26'' (récup' 200m footing).
Alors ?

Tes temps sur 200 et 400 sont donc cohérents , ton temps chrono ...

Tes temps sur 200 et 400 sont donc cohérents, ton temps chrono sur 1000 en seance fartleck aussi.

si tu dis que ton 1er 2000m s est fait dans la facilité, on peut tenter d'extrapoler une vma a 17 18 km:h (= extrapolation a partir de tes sensations, mais le mieux serait de faire un jour un test vma ...

Pour etre franc sur tes 3 X 2000M de la semaine 7 ca va etre dur....

Maintenant t'es pas non plus à la rue, tu as des temps corrects mais là tu es parti pour faire 41 voire 40"30....
Pour te conseiller modestement, pourrais tu me dire a combien tu tournes tes 200M (et combien t en fais) ?, tes 400m ...

Plus d'image, c est encore mieux.....

Cela dit je me rapelle les premieres courses ça hurlait de partout, certains étaient prets a prendre le maquis !!! (moi le 1er !! )
et finalement apres nous avoir expliqué le pourquoi du comment, ben je trouve ça (presque) normal..

Je me souviens de la polémique il y a un peu plus d'un an concernat les 3 points d'accroche au dossard, et bien avec le recul la quasi totalité d entre nous non seulement l'accepte mais y adhère !
Nous n'avons pas d’alternative, il s'agit d'une obligation et non d'un simple conseil, au risque de ...