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bonjour phane,
je te propose de commencer par des circuits training (pompes, abdos,deeps,lombaires,tractions,abdos,squats légers-barre vide-).
pour l'intensité au début c'est du 25% de tes max (ex: si tu fais 40pompes max, tu en fais 8 pour le circuit), et 30" d'efforts pour abdos et lombaires.
tu ...

je ne vis pas grâce à mes plans.
les compensations sont en fonction de l' athlète lui même.
c' est un travail individuel que je propose, qui demande un peu de temps dans l' élaboration des programmes car les séances sont personnalisés
et plus abouties que ce que l' ont vous propose en club.
mais c ...

voilà une réponse qui a le mérite d' être intéressante mais je propose un travail individuel et chacun a des objectifs différents ( date, distance... ).
il existe déja des plans tout fait dans les différentes revues donc je m' adresse à des triathlètes qui chercherait autre chose de plus personnel ...

les service sont gratuits mais il faut mettre une forme de filtre pour ne pas s' occuper d' athlètes qui profitent de la situation !
je ne cherche pas la quantité mais des athlètes motivés qui ne rentrent pas dans des polémiques comme précedement et qui change d' entraineur régulièrement si leur ...

vous avez tout à fait raison, étant donnez la pertinance des réponses ( surtout à 4h du mat ) jepréfere me concentrer sur des athlètes qui s' impliquent physiquement.

je ne vis pas grâce à mes plans.
les compensations sont en fonction de l' athlète lui même.
c' est un travail individuel que je propose, qui demande un peu de temps dans l' élaboration des programmes car les séances sont personnalisés
et plus abouties que ce que l' ont vous propose en club.
mais c ...

l' intéret de la pliométrie est d' avoir une activation bénéfique au niveau tendineux et musculaire. on profite des qualités élastiques de l' ensemble tendon-muscle pour avoir une restitution efficace de l' énergie emagasinnée.
il est interessant de dévévelopper ces qualités dans les sports d ...

étant nouveau sur le forum à déposez des messages, expliquez moi à quoi corresponde les karma. mais avec des points négatifs celà ne doit pas être bénéfique. donc messieur PP est il un sportif ou un imposteur qui veut se rendre intressant ?

il est toujours difficile d' arriver en forme le ou les jours J.
toutes ces difficultés commencent par se travailler dès maintenant et cette préparation ne se limite pas à nager, rouler et courir... mais également à un renforcement musculaite approprié, des séances
d' étirements efficaces et une ...

félicitations pour cet ouvrage,
mis à part au staps savez vous où peut-on se le procurer ?