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- 31 oct. 2010 15:47
- Forum : Entraînement
- Sujet : ou placer de la musculation
- Réponses : 38
- Vues : 6392
Re: ou placer de la musculation
bonjour phane, je te propose de commencer par des circuits training (pompes, abdos,deeps,lombaires,tractions,abdos,squats légers-barre vide-). pour l'intensité au début c'est du 25% de tes max (ex: si tu fais 40pompes max, tu en fais 8 pour le circuit), et 30" d'efforts pour abdos et lombaires....
- 20 nov. 2007 18:21
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
- Réponses : 32
- Vues : 8793
je ne vis pas grâce à mes plans. les compensations sont en fonction de l' athlète lui même. c' est un travail individuel que je propose, qui demande un peu de temps dans l' élaboration des programmes car les séances sont personnalisés et plus abouties que ce que l' ont vous propose en club. mais c'...
- 11 nov. 2007 19:11
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
- Réponses : 32
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voilà une réponse qui a le mérite d' être intéressante mais je propose un travail individuel et chacun a des objectifs différents ( date, distance... ). il existe déja des plans tout fait dans les différentes revues donc je m' adresse à des triathlètes qui chercherait autre chose de plus personnel. ...
- 11 nov. 2007 11:39
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
- Réponses : 32
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les service sont gratuits mais il faut mettre une forme de filtre pour ne pas s' occuper d' athlètes qui profitent de la situation ! je ne cherche pas la quantité mais des athlètes motivés qui ne rentrent pas dans des polémiques comme précedement et qui change d' entraineur régulièrement si leur rés...
- 11 nov. 2007 11:23
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
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- 10 nov. 2007 22:48
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
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je ne vis pas grâce à mes plans. les compensations sont en fonction de l' athlète lui même. c' est un travail individuel que je propose, qui demande un peu de temps dans l' élaboration des programmes car les séances sont personnalisés et plus abouties que ce que l' ont vous propose en club. mais c' ...
- 10 nov. 2007 22:21
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
- Réponses : 32
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l' intéret de la pliométrie est d' avoir une activation bénéfique au niveau tendineux et musculaire. on profite des qualités élastiques de l' ensemble tendon-muscle pour avoir une restitution efficace de l' énergie emagasinnée. il est interessant de dévévelopper ces qualités dans les sports d' endur...
- 10 nov. 2007 22:10
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
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- 10 nov. 2007 18:27
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- Sujet : quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
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quelqu' un cherche-t'il un préparateur physique ?
il est toujours difficile d' arriver en forme le ou les jours J. toutes ces difficultés commencent par se travailler dès maintenant et cette préparation ne se limite pas à nager, rouler et courir... mais également à un renforcement musculaite approprié, des séances d' étirements efficaces et une pla...
- 10 nov. 2007 17:37
- Forum : Entraînement
- Sujet : La preparation physique -
- Réponses : 7
- Vues : 2821