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Est-ce que les appareils comme les compex (ou autres...) sont réellement efficaces (pour la récup, l'amélioration de l'endurance musculaire, ou pour quand on est obligé d'arréter de s'entaîner parcequ'on est malade...) ou c'est juste une mode ?

Ayé, moi j'ai trouvé ce qui va pas : J'ai chopé une mononucléose...
Bon courage à touus ceux qui sont crevés...

Au cas où ça intèresserait quelqu'un, voici le programme de musculation suivi par les rameurs en France (à haut niveau mais aussi dans les clubs à partir de la catégorie junior) :

1) 30 multibonds
2) 70 tirades à 50% du max ( lever une barre allongé à plat ventre sur un banc)
3) 30 lombaires 5 à ...

Salut, je suis actuellement dans le même état que toi. J'ai fait une prise de sang il y a 3 jours (parceque moi aussi je sors d'une anémie) et j'ai mon taux de leucocytes super bas et le fer serrique et ferritine qui recommencent à baisser... Mais bon, on va bien finir par trouver ce qui ne va pas ...

Est ce qu'on peut plus facilement sécher en prenant des protéines en poudre ? Et est ce que manger des protéines aprés un entraînement peut améliorer la récup ? Et pour finir, ces poudre qu'on vent à décathlon (ou autre) peuvent elles contenir des saloperies ( dopantes par exemple...) ?

Ok, merci beaucoup !

Est ce quelqu'un sait ce qui provoque une baisse de la pression artérielle ( j'ai 9/5 debout et j'ai les puls hautes au repos et à l'effort)? Est ce que ça vous est déjà arrivé ?

Cet hiver, j'ai fait une anémie fériprive, c'est à dire une carence en fer qui a entraîné une chute du taux d'hémoglobine ( j'avais 28% d'hématicrite...). Aprés 2 mois de traitement de 200 mg/ jour de fer, mon hémoglobine est remonté à son niveau normal, mais la ferritine est restée trés basse (15 ...

Attention !! J'ai seulement voulu dire que le fait de faire de la muscu ne faisais pas focemment prendre de la masse !! J'ai pas voulu rentrer dans les détails d'un cycle de muscu, ou on touche à plusieurs types de séances. Dans un sport d'endurance, il vaut mieux éviter l'hypertrophie du muscle qui ...

Il faut arréter de croire que faire de la muscu fait prendre forcemment de la masse ! Si on fait des séries courtes (1 à 5) répets avec des charges lourdes, de 90% à 100% du max, la prise de muscle est minimes et on progresse en force maximale, interressant quand on est sprinter... pour un sport d ...