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Tous les haut niveaux ont besoin d'accompagnement et Jiraya est venu chercher des informations dont il a fait son profit.
Il a su adapter et s'adapter suite aux aléas de sa carrière.

Ses vidéos sont là pour faire de l'inbound marketing, mais il continuera à chercher à s'améliorer écoutant ici et ...

Enfin sur un podium Ironman lors du 70.3 de Cozumel ce week-end, en Pro bien évidement 👍
84eme mondial Grace a ce résultat, déjà hâte de faire un dernier gros hivers pour pour passer un dernier cap et être au contact des tout meilleurs mondiaux 🤞

Petite vidéo de la course pour ceux que cela ...

jiraiya21 a écrit : 12 juil. 2021, 19:18 + qualif aux championnat du monde ironman 70.3

Toutes mes félicitations !

Bonjour à tous,

Finalement un petit 3h39'27 sur l'ironman 70.3 de Dubai ce week-end. :dance:
Top 12 avec un beau plateau.

Encourageant pour la suite, mais encore de la marge et du travail pour allez plus vite et ce rapprocher du top 5 ... :sm2:

A bientôt pour d'autres Races j'espère ! :D ...

Emmanuel sur half en 3h46'28" et 2e à Zadar en octobre.

J'hésite aussi à prendre l'abonnement payant. Mais, j'ai toujours détesté les frais récurrents.

Objectivement, vu le nombre de courses annulées, le prix annuel de l'abonnement inférieur à une course, ça paraîtrait logique de s'abonner.

@shika

Oui je répondais à ROMBX.

Ton profil est très différent du sien. Tu n'as aucune baisse de motivation. Dans ton cas, l'entraînement pour le mental serait un contre la montre en préfatigue. Ce qui te branche serait la course ultime où tu as tout donné, parfaitement gérée en négative split ou ...

Pour moi cela se travaille à l'entraînement tout simplement en fonction du problème rencontré. Quel est ton souci précisément ?

A te lire on dirait que c'est la baisse de motivation non ?

La 2ème question serait pourquoi fais-tu du triathlon et qu'est-ce qui te motive ? Tes rêves, les séances que ...

Sans passer en mode gestion l'exemple le plus flagrant pour moi est sur mon 5km (course)
Si le mec derriere est loin ou si celui de devant est trop loin, mon dernier km s'effondre, alors que si je dois defendre une place ou essayer d'en gagner une je tiens....
Je pense qu il faut bcp d ...

Je pense que 80 km/sem en période de charge est clairement trop si tu es en V3 et que tu fais en moyenne annuelle 30 km/sem. Cela me paraît judicieux de ne pas dépasser 50-60 km/sem en cap.

Si tu regardes autour de toi, les anciens pistards sont toujours les plus rapides. J'en connais aujourd'hui ...

Ok. Je vois bien le profil de cycliste travailleur et c'est pour cela que je t'ai parlé de 30 km/sem en cap de moyenne... :D La cap est un sport de régularité où l'augmentation du kilométrage doit être faite avec parcimonie. Si tu doubles ou triple ton kilométrage une semaine par rapport à une autre ...

Je ne connais pas ton âge. Si tu es cycliste, tu as l'habitude de pouvoir en faire bcp. Mais en cap, on ne peut augmenter la charge et km que très progressivement. Avec 30 km hebdo, on garde cet aspect "santé". Au-delà, sache que ces plus les km que les intervalles qui vont te blesser.

Si tu veux ...

Encore merci pour tous ces éléments.
Je vais plutôt rester à i4 (peur de me blesser, j'ai commencé la CàP l'année dernière et j'ai gardé mon physique de sprinteur en papillon -même si je n'avance plus :sm1: -, donc pas idéal pour la CàP). Le i5/i6 je le fait en fartlek sur le vélo :wink:
Je ...

Merci Raoul !
Je ne fais que du fartlek en vélo et jamais en CàP. Mais c'est une bonne idée! :idea:


Mon répère est 15 % de minutes intensives (allure ou intensité de i4 à i7 donc entre l'allure 10 km et sprint). Pour l'entraînement polarisé on compte 20 %, mais c'est compté avec le contre ...