2131 résultats trouvés

par raoul
25 juin 2019 21:58
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Du coup, à moins 13 jours de l'épreuve, cette dernière vrai sortie de vélo d+ était là pour moi de situer mon niveau afin d'affiner l'allure de course. Cette sortie ce place dans un contexte de récup en cours, donc les jambes plus légére arrivent. Elle a été faite à l'allure cible, c'est à dire, co...
par raoul
25 juin 2019 18:59
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

[quote=jhr post_id=<a href="tel:1220914">1220914</a> time=<a href="tel:1560857450">1560857450</a> user_id=10665] Usât tu t’entraînes peut être bien,mais tu énonces pas mal de bêtises. Si, le fractionné ou du moins son apport est scientifique. Le but de la science est d’objectiver ou non une vérité....
par raoul
25 juin 2019 11:41
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

j'ai fait aussi du dénivelé en cap mais les routes tranquilles par chez moi c'est du 20%!! Sinon c'est la grande route que toutes les bagnoles prennent qui doit être à 6-7% mais beaucoup de bagnoles et pas de trottoir... Bref j'ai opté pour la tranquillité mais 20% ben en montée moi je cours pas et...
par raoul
24 juin 2019 17:50
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

De tout notre groupe de coureur, tout le monde reste convaincu de cette routine en prépa finale, de 5 km à 42 km. Perso, ça me fait gagner 30" à 1' au 5000 m test, suivant le prépa d'avant, mais il y a toujours eu de gros gains. Donc tu gagnes à 30'' à 1' à chaque prépa avec des blocs de 5*1000m? C...
par raoul
24 juin 2019 17:31
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Pour ma part dernière vrai sortie vélo d+ demain avec télégraphe galibier Lautaret galibier et redescente saint Michel Bien :wink: Du coup, à moins 13 jours de l'épreuve, cette dernière vrai sortie de vélo d+ était là pour moi de situer mon niveau afin d'affiner l'allure de course. Cette sortie ce ...
par raoul
24 juin 2019 05:12
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

j'ai fait aussi du dénivelé en cap mais les routes tranquilles par chez moi c'est du 20%!! Sinon c'est la grande route que toutes les bagnoles prennent qui doit être à 6-7% mais beaucoup de bagnoles et pas de trottoir... Bref j'ai opté pour la tranquillité mais 20% ben en montée moi je cours pas et...
par raoul
23 juin 2019 19:20
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Sujet : Placement en natation
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Re: Placement en natation

@ Raoul: Merci pour ton retour qui répond précisément à ma question initiale. Sur les 2 précédents tri, j'avais un peu essayé cela mais sans trop insister. Là, je me concentrerai dessus. Question subsidiaire, tu te me derrière le concurrent qui te double ou légérement sur le coté (pour être "dans l...
par raoul
23 juin 2019 06:19
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Ah ben cherche pas, c'est pas la durée qui t'a coupé les pattes ! En effet courir en descente tu casses énormément de fibre, 7km de descente rien que d'y penser j'en frémis :x Oui mais il y a 800 à 1000 d+ sur le full, donc 10 à 15 km de descente... Du coup j'ai remarqué très tard que courir au pla...
par raoul
23 juin 2019 05:24
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Sujet : D'où viennent ces nausées ?
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Re: D'où viennent ces nausées ?

Pour un mec qu'a des nausées, un kebab (avant/pendant j'ai pas trop compris) faut oser :roll: Le 1er juillet prochain, ça fera 38 ans que je cherche le pourquoi du comment de ces nausées... c'est dire si des essais, j'en ai fait ! L'expérience m'a montré que lorsque je mange "beaucoup" alors soit j...
par raoul
23 juin 2019 05:02
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Tu fais des sorties de plus de 2h en i3 en cap ? Non, sur des sorties de 2h et plus je fais des blocs en i3 genre 3×20' r5'. J'en récupère bien en général le lendemain je fais un footing vraiment tout doux de 40' c'est plus efficace que de ne rien faire. Sur cette prépa j'ai pas dépassé 2h, et déjà...
par raoul
22 juin 2019 21:25
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Oui, les autres chauffent donc ça ne me plaît pas. Ça allait tant que j'avais l'équipement d'hiver où il faisait 4 degrés... Maintenant en short (20 à 30 degrés) elles ne vont que jusqu'à 6-7 % sur des routes bien roulantes où elles refroidissent dans le bout droit entre deux freinages. Mais dès qu...
par raoul
22 juin 2019 21:24
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Rhum1 a écrit :
22 juin 2019 20:54
Pour ma part dernière vrai sortie vélo d+ demain avec télégraphe galibier Lautaret galibier et redescente saint Michel
Bien :wink:
par raoul
22 juin 2019 21:23
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Oui, les autres chauffent donc ça ne me plaît pas. Ça allait tant que j'avais l'équipement d'hiver où il faisait 4 degrés... Maintenant en short (20 à 30 degrés) elles ne vont que jusqu'à 6-7 % sur des routes bien roulantes où elles refroidissent dans le bout droit entre deux freinages. Mais dès qu...
par raoul
22 juin 2019 19:54
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Sujet : Placement en natation
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Re: Placement en natation

Merci pour vos retours. Effectivement, c'est ce que j'ai fait sur les 2 tri auxquels j'ai participé (nager tranquillement, seul sur le côté). C'était possible car sur le M comme sur le Half, on était environ 300/350 concurrents. Là je vais faire l'Alpe D'Huez où on sera environ ...1500. J'ai peur d...
par raoul
22 juin 2019 17:23
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Sujet : Placement en natation
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Re: Placement en natation

Merci pour vos retours. Effectivement, c'est ce que j'ai fait sur les 2 tri auxquels j'ai participé (nager tranquillement, seul sur le côté). C'était possible car sur le M comme sur le Half, on était environ 300/350 concurrents. Là je vais faire l'Alpe D'Huez où on sera environ ...1500. J'ai peur d...