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par raoul
18 févr. 2019 13:46
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Mais si tu veux mon avis, je pense que tu as meilleur temps de regarder la technique de sa sœur et de nager pareil : https://www.youtube.com/watch?v=EZVESCiWctA C'est ça le crawl 2 temps en opposition (Laure). C'est la bonne technique pour la nage longue distance en IM et pour les nuls comme nous. ...
par raoul
18 févr. 2019 10:37
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Ok pour Laure ! Pas de nat pendant 15j, je vais travailler la théorie. ++ On ne s'est pas compris... Il faut nager, rouler, courir, pas lire des bouquins ! Ou alors en complément. Tu vois différents crawl sur IM. L'important est que tu sortes tes 3800 m dans les délais et pas trop fatigué. L'horizo...
par raoul
14 févr. 2019 17:57
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

vous comptez les temps de jambes pour faire 2, 6 ou bien ça tombe naturellement ? grosso modo, tu bats plus ou moins vite, et naturellement ça se cale ? (comme le mouvement des bras en cap) Comme je t'ai dit, il y en a de beaucoup plus compétents que moi en natation. En ce qui me concerne, (au risq...
par raoul
14 févr. 2019 17:26
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Triathlete "moyen" n'ayant (malheureusement) pas le temps de travailler comme il faudrait la natation, je suis plutot adepte du "naturel". Bien sur que j'essaie de me concentrer pour bien nager mais dur de penser à tout, encore plus une fois dans l'eau le jour j ou il faut gérer l'environnement (co...
par raoul
14 févr. 2019 15:24
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

pas de réponses de MNS, je vais relancer vous connaissez des gens sur lyon? pour les types de nages, je vais en faire des des exercices pour les essayer. pour les battements de jambes, je n'arrive pas à les compter (!!), je vais essayer ++ Donc tu n'es pas en 2 temps... :wink: Logiquement ce serait...
par raoul
14 févr. 2019 10:30
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

pas de réponses de MNS, je vais relancer vous connaissez des gens sur lyon? pour les types de nages, je vais en faire des des exercices pour les essayer. pour les battements de jambes, je n'arrive pas à les compter (!!), je vais essayer ++ Donc tu n'es pas en 2 temps... :wink: Logiquement ce serait...
par raoul
13 févr. 2019 15:45
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Sujet : Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied
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Re: Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied

Il te dit qu'il viendra prendre une consultation chez toi vu que tu sembles avoir la connaissance. A condition que tu ne fasses pas de dépassement d'honoraires. :lol: Ton cardiologue va ré inventer l'eau chaude de l'entraînement par la FC... :lol: Je le renvoie aux multiples ouvrages des années 200...
par raoul
13 févr. 2019 12:30
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Sujet : % FTP/PMA en compétition
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Re: % FTP/PMA en compétition

Ta remarque est bonne sur le XL, car les puls sont aussi en deçà de ce qu'on voit habituellement. Mais vu les marathons qu'on voit habituellement c'est peut-être une super stratégie ! :wink:
par raoul
13 févr. 2019 11:41
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Sujet : Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied
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Re: Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied

Je n'avais pas vu FTP HR...

J'essaie aussi de replacer SV1, SV2, FTP etc sur la FC évidemment. Mais ici je me fais déjà allumer pour la FC max vélo différente de FC cap alors que tous en ont une différente... :wink:

Du coup si on parle de FTP HR... ça ne va pas être simple...
par raoul
13 févr. 2019 11:34
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Sujet : Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied
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Re: Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied

La FC max vélo (souvent plus basse) est juste la FC associée à l'effort vélo maximum. Pour définir des zones d'intensité de pulsations en fonction de FC max vélo, il faut que ce soit correctement calibré. Sinon, tu pourrais te retrouver avec ta zone de seuil correspondant à PMA... Je suis plutôt du...
par raoul
13 févr. 2019 11:15
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Sujet : Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied
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Re: Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied

Il te dit qu'il viendra prendre une consultation chez toi vu que tu sembles avoir la connaissance. A condition que tu ne fasses pas de dépassement d'honoraires. :lol: Ton cardiologue va ré inventer l'eau chaude de l'entraînement par la FC... :lol: Je le renvoie aux multiples ouvrages des années 200...
par raoul
13 févr. 2019 09:17
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Y a du boulot technique en perspective. Le coach se fout de toi, parce que même avec un pull entre les cuisses, ce qui aide grandement à la flottaison, t’avances pas. Donc les mouvements des bras sont mauvais, et comme en battement planche tu es très lent, ton battement est également à revoir compl...
par raoul
13 févr. 2019 09:03
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Merci Raoul et Papy pour vos lumières. J'ai couru sur un stade ce soir et j'ai l'impression qu'il y a un sens ou c'est plus facile que l'autre. C'est possible ça ou c'est juste une impression ? Sinon côté renforcement j'en fais pas mal: souvent chaque semaine une séance de trx et une séance de musc...
par raoul
13 févr. 2019 06:43
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Sujet : Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied
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Re: Différence entre FCmax vélo et FCmax course à pied

Mon cardiologue me demande si vous avez 2 coeurs, 1 pour le vélo, 1 pour la cap. Ou alors il y a un problème sémantique sur la notion de "FCmax" :wink: Je ne suis ni coureur ni cycliste à la base, et j'ai des FC Max très proches dans les 2 disciplines : 185 en vélo et 189 en CAP. Par contre je me r...
par raoul
12 févr. 2019 09:08
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Merci Raoul, va falloir que je retrouve mon cardio :mrgreen: Sinon côté muscu/renforcement vous faites quelque chose en ce moment ? Oui, sur le vélo c'est pas trop mal et en dehors du vélo pas assez... Sur le vélo, je fais : - sur une jambe 8x30" à 60 rpm (à chaque fois) 4 x de chaque côté. - Si je...