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par raoul
22 mai 2019 23:15
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Chapeau en effet, belle connaissance de soi!! On sent qu'il y a de l'expérience et du boulot la derrière ! C'était ironique de la part d'olive. Mon capteur sur le vélo est nouveau donc je débute aussi. Mais vu que la corrélation puls et watts ne varie pas chez moi, j'ai pris le choix pour l'instant...
par raoul
22 mai 2019 22:41
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Olive2244 a écrit :
22 mai 2019 22:16
Je suis impressionné par la gestion de tes "capacités" :idea:
Je t'aime mieux en triathlète averti qu'en troll de forum. :wink:

"Troll, sors de ce corps !" :D

Non, plus sérieusement j'aime bien l'autre personnage. :idea:
par raoul
22 mai 2019 20:22
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Si on parle en FC pour les 179 de FC max vélo et 186 de FC max cap, je garde 145 en limite max à l'Altriman (parcours vélo de 2h de plus, car 1200 d+ en plus d'Embrun). Donc ça me fait une limite de 81 % par rapport à FC max vélo et 78 % par rapport à FC max cap. Grosso modo je suis entre 139 et 145...
par raoul
22 mai 2019 14:16
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Souvent les vestes thermiques ne sont pas très près du corps donc forcément on perd de l'aérodynamisme. Mais début juillet un maillot manches longues par dessus le maillot été devrait suffir pour le début du vélo. Sinon pour la température de l'eau j'ai fait 2 fois le L et une fois le XL et a chaqu...
par raoul
22 mai 2019 13:37
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Oh malheur, si tu lui dis ça, il a pas fini de se prendre la tête. :mrgreen: J'avais mis 10h59 en 2015, il y a 30 min de plus sur le nouveau parcours... Si la natation a lieu normalement j'aurais 30-40 min de marge, s'il y a une embrouille comme du brouillard ou autre (et c'est récurrent) et qu'on ...
par raoul
22 mai 2019 12:15
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

a mon avis c'est ton nouveau cadre :) :mrgreen: Oh malheur, si tu lui dis ça, il a pas fini de se prendre la tête. :mrgreen: J'avais mis 10h59 en 2015, il y a 30 min de plus sur le nouveau parcours... Si la natation a lieu normalement j'aurais 30-40 min de marge, s'il y a une embrouille comme du br...
par raoul
22 mai 2019 12:01
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

a mon avis c'est ton nouveau cadre :) :mrgreen: :wink: Je ferais un compte rendu objectif ne t'inquiète pas. Si je me trompe je le dis. J'ai essayé pleins de trucs qui ne fonctionnaient pas comme tout le monde. Pour l'instant le vélo me fait gagner du temps en montée, pour le plat ça paraît impossi...
par raoul
22 mai 2019 11:45
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

oui c'est ça, 72 kg, et ça tend à être la limite basse. L'an dernier avant le mds j'étais à 71kg, 8% mg, 20imc (1m87) La avec la nat j'ai pris des bras et pec ( c'est madame qui va être contente) Bref 72, et pas/peu d'amélioration possible/souhaitée-able de ce côté là. (Alléger le vélo ?) la séance...
par raoul
22 mai 2019 11:43
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

oui c'est ça, 72 kg, et ça tend à être la limite basse. L'an dernier avant le mds j'étais à 71kg, 8% mg, 20imc (1m87) La avec la nat j'ai pris des bras et pec ( c'est madame qui va être contente) Bref 72, et pas/peu d'amélioration possible/souhaitée-able de ce côté là. (Alléger le vélo ?) la séance...
par raoul
22 mai 2019 10:13
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

De mon côté je n'avance pas assez sur les légères montées/descentes ou plats en vélo. Je suis toujours en tenue d'hiver en vélo car il fait toujours presque zéro en haut des cols. Pensez-vous que l'air froid et les habits d'hiver puissent autant freiner ? Il y a qqch qui cloche. Par contre si ça mon...
par raoul
17 mai 2019 21:09
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

[quote=petrus post_id=<a href="tel:1214033">1214033</a> time=<a href="tel:1555002768">1555002768</a> user_id=2906] L ' an dernier j'avais 5000 tout rond sur ma montre ( altimètre barométrique), et mon pote avait aussi 5000 Bonne course :D Et quelle distance avais-tu ? Et ton pote ? Est-ce qu'il y a...
par raoul
17 mai 2019 12:36
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

L ' an dernier j'avais 5000 tout rond sur ma montre ( altimètre barométrique), et mon pote avait aussi 5000 Bonne course :D Et quelle distance avais-tu ? Et ton pote ? Est-ce qu'il y a vraiment 200 km ? Je commence à faire des règles de 3 sur mes parcours pour projeter un temps... Il y a 30' de plu...
par raoul
17 mai 2019 12:00
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

C'est vrai que le triathlon est exigeant en volume horaire. Mais entre arrêter le triathlon et s'entraîner trop peu, j'aime autant continuer quitte à être sous-entraîné. Finalement c'est une question de santé également ! Deux sports portés, trois disciplines... chaque fois que je reprends le triathl...
par raoul
17 mai 2019 07:37
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Objectivement, je pense que Triporteur va faire un bel IM. Il faudra faire attention de ne pas se griller en vélo, de bien manger et boire. Il est très rare que qqn abandonne à la natation... Il sortira de toute façon de l'eau et j'imagine que d'ici-là il aura nagé au moins 1x 3800 m pour voir. Il v...
par raoul
15 mai 2019 12:05
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

!!! :O oui, en effet, tout est relatif ... bon après qqes jours de réflexion suite à cette nat pourrie de chez pourrie, j'ai envie de remettre la combi et de rebouffer de l'eau libre! j'ai aussi vu qu'au tri de dimanche, 3 avaient fait embrun l'an dernier. on finit avec le même vélo et cap (je suis...