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par raoul
03 août 2020 07:34
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Sujet : Strava
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Re: Strava

J'hésite aussi à prendre l'abonnement payant. Mais, j'ai toujours détesté les frais récurrents.

Objectivement, vu le nombre de courses annulées, le prix annuel de l'abonnement inférieur à une course, ça paraîtrait logique de s'abonner. :?:
par raoul
31 janv. 2020 09:57
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Sujet : Entrainement force mentale
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Re: Entrainement force mentale

@shika Oui je répondais à ROMBX. Ton profil est très différent du sien. Tu n'as aucune baisse de motivation. Dans ton cas, l'entraînement pour le mental serait un contre la montre en préfatigue. Ce qui te branche serait la course ultime où tu as tout donné, parfaitement gérée en négative split ou pr...
par raoul
30 janv. 2020 14:38
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Sujet : Entrainement force mentale
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Re: Entrainement force mentale

Pour moi cela se travaille à l'entraînement tout simplement en fonction du problème rencontré. Quel est ton souci précisément ? A te lire on dirait que c'est la baisse de motivation non ? La 2ème question serait pourquoi fais-tu du triathlon et qu'est-ce qui te motive ? Tes rêves, les séances que tu...
par raoul
03 janv. 2020 08:40
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Sans passer en mode gestion l'exemple le plus flagrant pour moi est sur mon 5km (course) Si le mec derriere est loin ou si celui de devant est trop loin, mon dernier km s'effondre, alors que si je dois defendre une place ou essayer d'en gagner une je tiens.... Je pense qu il faut bcp d'entrainement...
par raoul
26 déc. 2019 12:42
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Sujet : Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?
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Re: Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?

Je pense que 80 km/sem en période de charge est clairement trop si tu es en V3 et que tu fais en moyenne annuelle 30 km/sem. Cela me paraît judicieux de ne pas dépasser 50-60 km/sem en cap. Si tu regardes autour de toi, les anciens pistards sont toujours les plus rapides. J'en connais aujourd'hui qu...
par raoul
21 déc. 2019 21:33
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Sujet : Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?
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Re: Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?

Ok. Je vois bien le profil de cycliste travailleur et c'est pour cela que je t'ai parlé de 30 km/sem en cap de moyenne... :D La cap est un sport de régularité où l'augmentation du kilométrage doit être faite avec parcimonie. Si tu doubles ou triple ton kilométrage une semaine par rapport à une autre...
par raoul
21 déc. 2019 08:22
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Sujet : Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?
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Re: Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?

Je ne connais pas ton âge. Si tu es cycliste, tu as l'habitude de pouvoir en faire bcp. Mais en cap, on ne peut augmenter la charge et km que très progressivement. Avec 30 km hebdo, on garde cet aspect "santé". Au-delà, sache que ces plus les km que les intervalles qui vont te blesser. Si tu veux du...
par raoul
20 déc. 2019 22:17
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Sujet : Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?
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Re: Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?

Encore merci pour tous ces éléments. Je vais plutôt rester à i4 (peur de me blesser, j'ai commencé la CàP l'année dernière et j'ai gardé mon physique de sprinteur en papillon -même si je n'avance plus :sm1: -, donc pas idéal pour la CàP). Le i5/i6 je le fait en fartlek sur le vélo :wink: Je commenc...
par raoul
20 déc. 2019 18:10
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Sujet : Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?
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Re: Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?

Merci Raoul ! Je ne fais que du fartlek en vélo et jamais en CàP. Mais c'est une bonne idée! :idea: Mon répère est 15 % de minutes intensives (allure ou intensité de i4 à i7 donc entre l'allure 10 km et sprint). Pour l'entraînement polarisé on compte 20 %, mais c'est compté avec le contre-effort, d...
par raoul
20 déc. 2019 11:38
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Sujet : Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?
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Re: Intérêt d'enchaîner es sorties longues en CàP ?

Il n'y a pas de vrai gain à enchaîner les sorties longues en cap. J'ai essayé une année et j'ai eu une baisse de ma VMA et de mes performances en cap en général. Si tu restes sur une base d'une voire 2 sorties longues par semaine c'est déjà bien, voire bcp si tu fais 25 km/séance... Quand il fait ma...
par raoul
18 déc. 2019 12:34
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Sujet : Éviter le mur du marathon
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Re: Éviter le mur du marathon

salut raoul, bon courage pour ton marathon ! toujours aussi dense en info ce forum bravo ++ Merci. J'ai fait mon semi test seul dimanche comme on me l'a conseillé ici. Certains disaient de le faire à allure marathon et d'autre à allure semi. Du coup je me suis dit que j'allais viser 1h40 (entre sem...
par raoul
18 déc. 2019 12:29
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Sujet : Éviter le mur du marathon
Réponses : 90
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Re: Éviter le mur du marathon

Viser ton temps semi+10' comme allure de marathon c'est deja pas si facile que ca a tenir d après mon experience perso. Donc clairement a 1h39 le semi tu ne vaux pas encore 3h30 au marathon. Il faudra un autre semi a 1h35 voir moins pour envisage de partir sur 3h30 sinon tu risques de rater ton obj...
par raoul
18 déc. 2019 09:39
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Sujet : Éviter le mur du marathon
Réponses : 90
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Re: Éviter le mur du marathon

salut raoul, bon courage pour ton marathon ! toujours aussi dense en info ce forum bravo ++ Merci. J'ai fait mon semi test seul dimanche comme on me l'a conseillé ici. Certains disaient de le faire à allure marathon et d'autre à allure semi. Du coup je me suis dit que j'allais viser 1h40 (entre sem...
par raoul
29 nov. 2019 13:59
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Sujet : reprise blessure aux cotes
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Re: reprise blessure aux cotes

emerim a écrit :
29 nov. 2019 11:04
autre question : est-ce qu'une visite chez un osteo peut améliorer les choses ?
Dans le bon ordre, en principe on va d'abord voir un médecin généraliste. C'est lui qui aiguille sur le bon spécialiste.