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Merci à tous pour vos réponses, quoique... on m'a toujours dit qu'il fallait se reposer deux jours avant la course et s'entraîner un peu un jour avant la course. Dans le livre : "regard d'experts sur le triathlon" c'est le seul truc sur lequel ils sont d'accord. Mdr. C'est pour cela que j'...

Salut Sylvain,

Pour le chocolat, c'est une amine biogène qui est incriminée, juste ?

Me souviens plus très bien, la phényléthylamine ? Alors ce serait vrai ?
Cette molécule a une affinité particulière avec les femmes ? Mdr.

Si t'as la réponse, ça me permettra d'épater mes copines. Mdr.

Salut, - dimanche j'ai fait : 2 h de course (1000 m dénivellé 130-155 puls) - lundi : repos - mardi : 30 min course Mercredi j'avais une course de préparation et j'ai mis 2 min de plus que normalement. J'avais les jambes lourdes et je n'avançais pas... horrible. D'où ma question : Combien de temps p...

Merci à tous pour vos réponses et en particulier à Sylvain. Donc il semble qu'on ait réélement besoin de 800 mg/jour de calcium et que c'est difficile d'y parvenir sans produits laitiers. Attention, je ne suis pas défenseur du lait, mais des produits laitiers ! Je suis devenu adepte des yaourts maig...

Les trois dernières réponses écrivaient dans le sens : Tu es sûr de ça ? Je te retourne la question : "Il n'y a pas d'études scientifiques qui parlent de cela ?" (au sujet des AJR) Ben oui. On le voit sur tous les emballages et c'est les mêmes chiffres dans : DIÉTÉTIQUE DU SPORTIF J. - P. ...

salut Sylvain, Sylvain wrote : ...d'autres aliments (le végétaux en particulier). On peut donc se passer du lait sans problème. Le "pb" c'est que certains ne suportent pas le lait (digestion), donc ils n'en boivent pas. Mais d'autres aliments permettent d'avoir un apport en Ca, vit ou autr...

Bon je ne suis toujours pas plus avancé... J'avais déjà lu tout ces arguments. Il n'y a pas d'études scientifiques qui parlent de cela ? Parce que les études réalisées "contre le lait" sont presque dans la catégorie des "médecines parallèles"... Ils affirment qu'il ne faut pas bo...

Salut, J'ai quelques questions au niveau des produits laitiers. En fait, je ne suis pas d'accord avec mon amie. Je soutiens que les produits laitiers sont indispensables dans l'alimentation et elle non. - Mes arguments reposent sur les besoins en calcium (800 mg/jour et 1200 pour les femmes enceinte...

c'est vrai qu'il faut bien tout regarder...

Du reste, le cours de statistique le plus intéressant que j'ai eu nous apprenais à dire "à l'oeil" ce qui était significatif.

Le triathlon est vraiment un sport ou la nutrition est empirique.

Je ne cherche pas à faire un travail scientifique ! Je voulais juste savoir si c'était vraiment la panacée et je me rends compte que la caféine prise dans du café a des effets bénéfiques, mais qu'on digère mal. Donc globalement je préfère sans. L'aspect éthique me renforce dans cette idée de ne pas ...

Donc j'ai essayé de prendre 2-3 tasses de café 90 min avant quelques courses de 8-10 km. 1ère course : avec café 2ème course : avec café 3ème course : sans café Conclusion : Le café aide un peu (surtout pour le tonus musculaire). Par contre dès qu'on veut aller dans le rouge, le ventre ne suit plus....

Je savais pas que c'était dopant.

Je ne prendrais jamais de substance dopante.

Il faut se méfier de quelles marques encore ?

Je sais que certains gel sont douteux, mais je ne sais pas lesquelles.

Merci et je sais que c'est trop tard... Comme je l'ai dit, c'est pas mon objectif, mais un 10 km précis, ça reste un 10 km précis. Mdr. Ca donne toujours un peu envie de faire une bonne course. Lever le pied, je ne peux pas vu que j'ai bientôt Gerardmer. Donc, je m'entraîne normalement et on verra b...

non non, je teste pas tout. Simplement j'ai réfléchi... Le fait de prendre du poids est contrôlé en grande partie par l'insuline... Et si on pouvait contrôler l'insuline ? C'est prouvé qu'une forte ingestion de protéine fait baisser le taux d'insuline... Vu qu'on ne peut pas dépasser 15 % de l'AET e...

Salut, Je fais un 10 km précis à plat dans 9 jours (mercredi prochain). Quels entraînement spécifique de course à pied faire pour tourner vite ? Ce n'est pas mon objectif, je fais des courses (8-10 km tous les mercredis comme préparation), mais vu que la 4e course sur 6 est un 10 km précis, ça me di...