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Sinon, comme évoqué, la trilogie Allos/Col des Champs/col de la Cayolle. Du raid et du raide, sublime descente de 28 bornes dans les gorges de je ne sais plus quoi, un nom en -ar ( Alzheimer oblige).

Bachelard :wink:

Je pense aussi un peu dur pour un J-10
Si tu cherches sur mon profil dans ...

effectivement article bien documenté et intéressant. De plus pas mal de pistes sont dans cet article... en particulier comme mentionné plus haut "la carrosserie"

je pencherais aussi pour :
- cuissard pas adapté...
- selle pas à niveau
- essaye une selle avec trou... (Italia... ou autre)
Et rigole pas avec ça, on ne sait jamais....

Bien sûr que c'est important de nager en eau libre. C'est essentiel pour l'orientation, le travail en combi et tout simplement le feeling.
Il m'arrive aussi de nager seul mais comme tribobo, j'ai la chance d'avoir un lac avec des plages que je peux longer. D'ailleurs le bon spot c'est Auvernier ...

Avant d'être papa j'ai eu tourné aux environs de 15h de moyenne avec des semaines à 20-25h... mais maintenant je suis content quand j'arrive à caser plus de 12h00 entre la famille et le boulot....

Sympa pour s'entraîner et en principe pas traumatisant.
Au niveau des transferts tri... ben c'est pas énorme mais bien au niveau cardio et musculaire car complet.
Dans ma région, l'hiver beaucoup de cyclistes pratiquent le skating assidument et ont une pêche d'enfer au printemps sur le vélo ...

Je te conseille de ne pas oublier de te reposer... et c'est dommage de mettre un dossard pour rester sur la réserve. Ne pas oublier que le corps doit assimiler les charges d'entraînement.....

ben tu coupes en faisant d'autres activités... pour moi l'hiver c'est raquettes, ski de fond, rando à ski, VTT enfin tout ce qui peut et doit faire plaisir....

courage... et surtout essaye de perdre progressivement car sinon cela revient vite .... très vite....

exact c'est écrit en grand sur Wikipédia

Je me suis maintes fois posé des questions concernant l'entraînement en endurance des enfants de cette tranche d'âge ( 7/11 ans )
En tant que prof , la seule littérature disponible indique des entrainements à faible intensité ( env 140 puls ) sous forme de jeux ! bilan ,en mettant un cardio à un ...

J'ai du bol, les 3/4 de mes sorties, je les fais dans la nature... alors en guise de MP3 j'ai les oiseaux et les bruits de la forêt.... C'est vrai que lorsque je ne suis pas en forêt j'utilise parfois le MP3 mais attention aux fausses allures engendrées par la musique....
Pour le vélo... c'est non ...

Attention à ne pas confondre la récup d'un half avec celle d'un IM... pas tout à fait la même chose... Je pense que c'est quelque chose d'assez perso mais il est bon de se laisser aller un peu pour décompresser aussi la tête. Je conseille aussi de s'abstenir un petit moment de càp... histoire de ne ...

trop bon la video....

Garder des intensités...
Pour avoir une excellente surcompensation, je te conseille un bon entraînement vélo ou càp 10 jours avant. Contenu : 10x 400 càp ou allure de course en vélo