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mon petit spin :D si tu consacre autant de temps et d'énergie en muscu juste pour améliorer ton départ en nat et les fois ou tu a de belle ligne droite en descente tu perds ton temps :evil: car si tu peu t'améliorer de 10% sur 10 à 20s tu a gagner 1à2s c'est pas très rentable comme gain le w en Fmax...

la musculation oui mais pas en force maxi spin
parce que tout simplement tu travail tes fibres rapides
et tu en à pas besoin pour un tri

mais lui c'est popov
pour les mauvais nageur;coureur et autres rouleur je pense qu'on à pas à utiliser ce genre d'outils qui sont résevés aux nageurs comfirmés
"les grosses cuisses" doivent se concentrer sur leurs techniques
moi en tout cas j'ai progrésser comme ça

ryan je te conseille pas de travailler en force en musculation surtout si tu débute en muscu avant de travailler lourd il faut maitriser parfaitement les exercices dans un premier temps concentres toi une sur une technique d'execution parfaite en travailant lentement et en controlant le mvt dans sa ...

moi aussi je suis de l'avis de spin , depuis cette année je n'utilise plus de plaquette et de pb. les plaquettes détruisent vraiment trop la technique ,et le pb ne fait que renforçer notre défaut de manque de propultion pour améliorer son battement de jambe il faut en bouffer à en vomir je n'utilise...

Il y a une semaine je me suis fait une entorse de la cheville lors d'une sortie longue en càp en montagne,aprés la douleur vive j'ai pu rentrer en trottinant, à l'arriver ma cheville etait déja enflée et au fur et à meusure la douleur emplifiée bref j'etais mal :cry: heureusement un kiné venus masse...

Quand je parlais de travail en côte, je ne parlais pas exclusivement en montée.Une côte on peut la prendre en montant ou en descedant,PP. Le mieux est de faire la moitiée des séries en montant à bloc et de réccupérer à la déscente,pour travailler la force et l'autre moitée la déscente à bloc et de r...

C'est énorme comme volume d'entrainement et comme frèquence. Les trois discipline tous les jours et avec un seul jour de repos par semaine,cela ne laisse pas beaucoup de place à la récupération. apparament cela lui réussi , vu les progrès réaliser "autour du lac". Il est peut être en train...

les jambes travaillent peu et surtout l'eau ramollit la peau Alors la carrote , tu ramolie dans l'eau, cela doit être dure pour toi d'enchainer avec le vélo :cry: Moi la natation m'aide beaucoup à récupérer des séances de càp, et cela ne ramolie pas mes cuisses pour le lendemain. Mais tu à raison d...

Raoul ta copine à raison ,l'homme est le seul mamifaire qui boit du lait à l'age adulte . Par contre les produits laitiers sont indispensables dans une alimentation équilibré, mais tu n'est pas obligé de boire du lait (beaucoup de personnes ne tolère pas le sucre du lait le lactose).Tu peux compense...

Salut Trisab, moi je te conseillerais de ne pas couper vendredi et samedi ,et de faire plutôt 2 séances cool;
vendredi, enchainement vélo 1h +20' footing
samedi,nat 1h
On fait plus de jus avec des séances de récupération
Bonne course,
Chris

Samedi 01 Mai Etienne Melonni est parti de Bastia pour effectuer 3 tours de Corse , le premier en courrant 630 km soit 24km par jour , le deuxième en nageant 500km soit 15km par jour et le dernier en vélo 630km soit 120km par jour. L'arrivée est prévue le 14 Juillet. Si vous passez en Corse cette ét...

Je te conseillerais de faire des fentes avant au cadre guide.L'amplitude du mouvement est plus grande et tu prends moins de poids sur la barre.Après un échauffement de 20' sur ergocycle tu peux faire 4 séries de 10 reps de chaque jambes de fente avant et finir par du leg extension des ischios assis ...

Le travail avec les palmes renforce les quadriceps ce qui est très utile en vélo. C'est un bon renforcement musculaire, à condition de prendre des palmes pas trop dures et pas trop longues ,il faut garder une bonne fréquence de battement. Perso je résèrve les palmes pour les sorties longues en mer. ...

C'est surement une hypoglycemie ,à cause du froid. Ton corps dépense des calories supplémentaires pour pouvoir se réchauffer en plus de l'énergie que tu dépenses pour nager. La prochaine fois que tu prévois de sortir en eau froide mange un peu plus le matin . Tu peux aussi mêttre en plus de ta combi...