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Tu peux jeter un oeil à 'intervals.icu', c'est gratuit et ça se base sur ton compte Strava.
Niveau possibilités c'est puissant !

Bonjour bonjour,

J'étais coureur uniquement en préparation du marathon de Paris avec un objectif sub3h, qui s'est changé en grasse matinée donc. :mrgreen:
(37'07 sur 10k et 19 sur Vameval en références)

J'ai eu une bonne idée en achetant un Kickr Core à 18h avant le confinement pour tester un peu ...

Ptit test de FTP pour moi, le 1er sur format 5' dur / easy / 20' à fond.

263 Watts de moyenne arrachée aux derniers 500m pour 260 W visés, yeaaaah.
251 de FTP / 3.7 W/kg

J1 : ramp test => 220W
J7: ramp test => 246W
J16 (370 km / 5400 d+) : test 20' => 251W

Bon par contre maintenant je crois que c ...

Intéresssant, je me laisserai tenter une fois le confinement passé !

Tu peux essayer RGT cycling, c'est gratuit en ce moment avec le covid.
https://www.rgtcycling.com/

Il y a une option "Virtual road" où tu peux importer une trace GPX de moins de 100 km.

Il y aussi genre 8 parcours modélisés, dont le Ventoux !

Ok, bon à savoir !

Un problème à activer le 'maintenir en groupe' sur un meetup quand les niveaux sont disparates ?
Ou ça marche plutôt bien ? Je trouve l'idée pas mal pour pouvoir rouler avec des potes différents.

Je passe mon tour, j'ai testé 50 km la semaine dernière, je ferai ptêt 80 ce WE ...

Evite la Smart quoi.


Bilan de la semaine d'essai Zwift :

- 175 km
- 2700 d+
- FTP de 220 à 245 W sur ramp test (3.6 W/Kg)
=> à confirmer sur CP20 maintenant

Content du coup, ça fait un point de départ pas trop dégueu j'ai l'impression.
Objectif 4 W/Kg et 270 de FTP du coup.

J'arrive à tenir des intensités cardiaques très élevées, ça dépend des gens j'imagine.
Par exemple 92-93% sur semi marathon pour 1h25-30.
Mais pas de soucis pour être en EF, je dois être à 70% à 11 km/h en gros.

J'ai pas l'impression que ça a été mentionné mais au vu de ta description :
- Vitesse ...

Impressionant, bien joué à vous !

Je vais déjà débloquer l'Alpe du Zwift avant de penser à des défis débiles.

Bonjour à tous !

Inscription suite au COVID pour ma part ... Je préparais le marathon de Paris avec objectif sub 3h (37'07 au 10k fin janvier, 19 VMA sur Vameval début février), au vu de la situation c'est compliqué de courir donc j'ai eu la bonne idée (pour une fois !) d'acheter un Kickr Core ...