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Oui, il y a quelque chose de pas normal, je suis d'accord.

Sur le vélo, à 160 je suis bien essoufflé.
Mais en course lente, souffle calme, le coeur monte à 160 alors qu'il ne devrait pas.

Comprend pas !

Testé avec 2 systèmes complètement différents (ceinture et montre de marques différentes).
Résultat identique.

Je ferai un test avec mesure manuelle et simple chrono.
Mais je ne vois pas pourquoi le résultat serait différent.

Non, pas vraiment.
La respi s'accélère un peu, mais je peux parler normalement.

Bonjour,

Un problème persiste depuis des mois : ma FC reste terriblement élevée en CaP. :(
FC au repos : 52
FC max : 195

A vélo, aucun problème : à 50% FTP, je reste aux environs de 120; et à 80% FTP, je monte à 150

Mais en Cap, en me forçant à traîner (8 Km/h) : je reste à 160 !!
Rien à faire ...

OK, c'est plus clair, merci.

Il y a des méthodes qui permettent de savoir à quel point avancer et remonter la selle ?
Ou bien des indices (douleur, crampe...) qui indiquent qu'elle est trop ou pas assez remontée ?

Et pour les virages... je verrai bien, très progressivement.


A propos de virage, j ...

Bonjour,

Merci pour cet avis.

J'ai pensé aussi à me focaliser sur protéines + légumes mais... très difficile à concilier avec un entraînement régulier.
Lors d'un essai de 48h, j'ai frôlé l'hypo après 1h d'elliptique modéré... Ca m'a refroidi.

Bonjour,

J'envisage d'installer des prolongateurs sur mon vélo de route.

Mais j'ai quelques questions à ce sujet :
- Comment régler la longueur ?
- Faut-il adapter la position de la selle ?
- Et surtout : est-il possible de prendre un virage avec prolongateur, ou est-ce à éviter à tout prix ...

Bonjour,

J'ai essayé cette technique :
Puis je suis tombé par hasard sur des vidéos qui expliquait ce qu'est le jeûne intermittent que j'ai commencé en mai 2019, en gros tu respectes 16h de jeûne entre le repas du soir et le prochain repas (tu sautes le petit déjeuner) du coup les séances d ...

Oui, c'est déjà ce vers quoi j'arrive.
Je monte progressivement la charge, avec de plus en plus souvent 2 séances d'une heure par jour.

Effectivement, c'est une bonne idée qui semble cohérente.

Le tout c'est de trouver 3h de dispo le plus souvent possible...
A part le week-end, ça va pas être simple à placer.

Qu'est-ce qu'un repas-régime ? Si c'est un repas type "comme j'aime" c'est à bannir immédiatement : les repas sont sous dimensionnés et ne t'apportent pas ce dont ton corps à besoin, tout du moins pas en quantité suffisantes, malgré l'ajout du poisson gras et du pain.
Non, c'est du fait maison ...

Repas types :


Matin (le plus souvent après 1h d'entrainement à jeun) :
- 1 tranche de pain complet + 250 ml yaourt 0% avec banane + fruits secs (abricot/figue)+ café-lait
ou
- 200g biscuits pdj aux céréales + 1 fruit de saison + fruits secs (abricot/figue) + café-lait


Midi :
- 3 tranches de pain ...

J'ignorais qu'il était possible de ne pas assez manger pour maigrir... :shock:

Quoiqu'il en soit, je mange.
C'est assez équilibré, et je n'ai pas changé grand chose, j'ai juste allégé en graisse, sucre et alcool.
Mais je garde mes 3 repas par jour, avec légumes, protéines et féculents.

Et une ...

Merci pour vos réponses :D

@ francky48
Peut-être... Mais je n'ai aucune mesure à ce sujet.
Je sais que j'ai perdu 2 crans de ceinture entre mai et octobre, et 1 cran en décembre.
Depuis, plus rien.


@Venner192
Oui, c'est juste après le repas du soir que j'ai de méchantes envie de manger ...

Bonjour,

Je suis débutant dans le tri.

Peut-être malgré et surtout à cause de mon âge (50) et de la volonté de faire un grand entretien au niveau physique.
Depuis des années, je pratique un peu de sport (surtout de l'elliptique à la maison) et je fais 2 ou 3 joggings (6 Km) par saison.

En mai ...