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Merci Gus pour ton message. Donc tu ne mangeais pas le soir ? enfin pas de repas solide ?
Le plus difficile pour moi est de faire passser cette sensation de faim, enfin, cette envie de manger :D
Mais petit a petit le reglage avance, je ne veux pas faire de "régime" car c'est quelque chose qui doit ...

Merci USAT pour tes conseils. c'est ce que j'essaye d'appliquer, en travaillant la technique, pour aller plus loin/moins me fatiguer.

Sur mon route que j'utilise pour les entrainements / sortie, un 50/34 avec 25/11 derriere
Sur mon gravel de velotaf je n'ai pas fait attention, et là il est prêté ...

Complètement d'accord avec toi Aline !
Oui, après comparaison, vais rester sur Freelitics, j'aime bien l'interface

Merci pour vos messages.

Vais regarder pour l'entrainement de crossfit, même si la salle n'est pas mon endroit favori :) je fais deja des seances freeletics, à voir pour remplacer.

Compris pour le spécifique, c'est ce que je pensais, mais ne voyais que des programmes d'entrainement avec du ...

Merci pour vos retours.
Je comprends mieux ce que tu dis pom, et effectivement, s’il n’y a plus de plaisir à un moment dans l’effort, alors rien ne sert d’en rajouter, juste nécessaire de plus/mieux se préparer.

Je fais effectivement attention à la moindre douleurs qui pourrait pointer le bout de ...

Merci beaucoup pour vos messages et différents conseils bien utiles !

@Bendufff,
Je vais essayer de changer les rythmes suivant les séances, et puis les itineraires pour ne pas trop m'ennuyer ! tu as raison.
Je me suis aussi acheté des palmes pour varier les séances en natation, où le décor change ...

Ce post pour me présenter, ainsi que mes objectifs et un suivi de ma potenetielle evolution.
J'ai 28 ans, toujours aimé le vélo, et me suis découvert une passion pour l'endurance (avant arret complet du sport)
reprise du sport le 1er avril après 1 an et demi d'arret complet
1er avril 112 kg (ouch ...