185 résultats trouvés

par triporteur
05 juil. 2019 19:18
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

combi interdite sur Embrun c'est déjà arrivé??
par triporteur
04 juil. 2019 07:32
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

bienvenue !

de mon coté ya "plus" qu'à apprendre à nager droit ....
on va bien rigoler
par triporteur
25 juin 2019 08:46
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

toujours sur les ravitos, mais en cap: KM 0: KM 3 KM 4 KM 7.5 KM 8 KM 9.x KM 11 le règlement indique Chaque ravitaillement et poste d’épongeage sont utilisés sur les 3 tours. Un sac personnel contenant uniquement du ravitaillement pourra être déposé le matin de l’preuve sur la ligne après la ligne d...
par triporteur
24 juin 2019 08:53
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

Salut! 1er IM aussi, qqes questions comme PYC: (questions déja répondu en 2009 dans le forum, mais 10 ans sont passés, peut être que les réponses ont évolué) Transition T1: vous vous changez complètement (c'est ce que je compte faire), ou vous partez en trifonction spéciale long, ou avec le cuissard...
par triporteur
18 juin 2019 21:24
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

hello ! merci raoul, j'avais prévu de refaire mes zones, mais en extérieur, pas sur le HT. 10 sorties ça va être trop juste d'ici embrun, mais je cernerais un peu plus les zones que maintenant je vais caler mes sorties longues sur 140-145 pour m'étalonner. thanks Nico U, Lag: ah le bon chasseur et l...
par triporteur
18 juin 2019 08:49
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

voila, j'ai fait le granfondo ventoux: 136 km, 3300 d+, 1600 d- en 6h (+1h40 vs le 1er) 400/ 1300 au général, 40/150 en H 40-44 26 km/h avant le ventoux, 10-11 sur le ventoux super parcours, très beau, très content de ma sortie, bonne descente aussi ! j'avais une bonne forme , jamais de drafting, je...
par triporteur
03 juin 2019 07:32
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

hello ! we/pont pas très productif en raison d'un combo gastro+sinusite :( - j'ai refait une sortie lac+combi: je ne me suis pas noyé, top ! par contre les pieds remontent bcp, ça me cambre -> mal au dos. à travailler - j'ai pris des prolongateur chez D4 ( https://www.decathlon.fr/prolongateurs-tria...
par triporteur
27 mai 2019 13:21
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

je ne connaissais pas du tout!
je suis myope, -4.25, 43 ans, ma vision de loin ne bouge plus, mais la presbytie m'a rattrapé. La vision de très près (10 cm) fonctionne très bien, mais le confort de lecture (EX: téléphone) baisse, je dois parfois enlever mes lunettes pour lire des petits trucs.
par triporteur
27 mai 2019 09:22
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

l'opération j'y pense, mais pour le moment ce qui me bloque c'est que j'ai lu que je perdrais ma vision de près. et j'y tiens... il faudrait que je me renseigne à nouveaux pour voir si c'est tjs vrai ouch t'es passé pas loin en effet :( j'ai bien prévu de refaire des sorties longues. je ferai le tes...
par triporteur
27 mai 2019 08:13
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Très interessant de voir qu'une théorie existe derrière une approche empirique. les passages dans i3 (cap) sont en effet très pénalisants pour la suite, et ne se moyennent pas (comme une consommation de 2 filières distinctes) merci pour le support théorique et l'expérience que tu partages. hier j'ai...
par triporteur
23 mai 2019 21:25
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

C'est le principe de l endurance fondamentale, non? Tant que t'as à manger et à boire, tu tiens des jours comme ça (si entraîné)
par triporteur
23 mai 2019 21:18
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

jusque la j'ai fait ma plus longue sortie vélo (4h45, 100k, 2000d+) à 130-135, et c’est passé sans fatigue. ben la justement j'ai roulé au cardio, et j'en ressors sans fatigue, disons quasi sans fatigue, mais j ai bien du faire 20min de pause, et glander dans la descente (neige et route pas nettoyé...
par triporteur
23 mai 2019 21:10
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

jusque la j'ai fait ma plus longue sortie vélo (4h45, 100k, 2000d+) à 130-135, et c’est passé sans fatigue. Ben c'est pas donné à tout le monde des sorties comme ça :idea: Evidemment que tu as eu de la fatigue, sinon roule plus vite :idea: ben la justement j'ai roulé au cardio, et j'en ressors sans...
par triporteur
23 mai 2019 09:48
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Chapeau en effet, belle connaissance de soi!! On sent qu'il y a de l'expérience et du boulot la derrière ! C'était ironique de la part d'olive. Mon capteur sur le vélo est nouveau donc je débute aussi. Mais vu que la corrélation puls et watts ne varie pas chez moi, j'ai pris le choix pour l'instant...
par triporteur
22 mai 2019 22:38
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Chapeau en effet, belle connaissance de soi!!

On sent qu'il y a de l'expérience et du boulot la derrière !