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La 2ème colonne, c'est des secondes entre paliers ? Pourquoi ce n'est pas régulier ? Ce sont bien des paliers de 20 watts ? Quel poids fais-tu ? c'était y'a environ 1 an, avant le marathon des sables (il faut un mot du cardio pour t'inscrire) le test, c'était pour vérifier le coeur, pas pour un but...

Et alors inscrit ou non ? Il a le temps, c’est jamais complet avant juillet Oui, mais la perspective de 3800 m de natation avec départ de nuit, machine à laver etc le fera être régulier à la piscine... Idem pour les 180 km et 3800 d+... :D :wink: Ce petit stress quand on est inscrit et qu'on ne peu...

Ça va être fun la prochaine séance de nat!
Rdv mardi

FAYARD: Fait un essai avec un pull buoy entre tes chevilles, avec et sans élastique. Regarde tes temps, et ce que tu arrives à faire comme distance sans élastique, c’est un bon indicateur. Un mec qui n’a pas de gros défauts arrive à nager sans élastique, et le pull buoy reste en place, celui qui a ...

je te sorts un vieux post qui parlait déjà de la natation: http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=52393 Pour la vidéo un simple téléphone en mode vidéo, tu la stockes sur un truc comme http://video.k-upload.fr/ Pour corriger 5 points il y a cela comme idée: https://www.natationpourtous.com...

coleopt 1'30 au 100->22" au 25, je ne vais même pas à cette vitesse à "fond" le crawl en 2T est peut être aussi une cause mais bon je ne suis pas coach, et je ne me vois pas nager. je vais réfléchir à la video, mais là comme ça, je ne vois pas de moyen simple. je vais aussi faire un ...

alors, coleopt : Rien sur le fait que tu dois avancer comme un serpent, les mains qui se croisent devant, les jambes qui partes dans tous les sens, un mouvement anarchique des bars dans l'eau, mauvaise position des mains dans l'eau, mauvaise horizontalité ..... Enfin tout les trucs qui nous gâchent ...

hello merci bcp raoul ! pour répondre: Laisse tomber les puls en natation je ne me base pas dessus pour nager, comme tu dis c'est impossible pour moi de les lire en nageant, . je les ai juste regardées après la séance, sur l'interface web pour avoir une idée. nager 1h par séance en IM minimum 1h dan...

Merci pour tous ces conseils !

Demain j'ai nat avec le club, je vais en discuter avec le coach

++

1er retour, nat ce midi : 1950m / 45 min - 1000m crawl 2 temps (23') 136 BPM / 76% fcmax (basée sur la fcmax cap) ==> pas de fatigue, confort (i2) - 10*25 cr 2T avec retour brasse (~25''-27'') : 155 bpm / 87% FCmax (i3? i4 ?) => 11min en tout. (**) - 5*50 cr 2T, Recup 20" (~55") : 150 bpm ...

raoul dit
Je re simplifie au max :

un grand merci à vous tous !

raoul dit en résumé ça fait 1 séance difficile en i4 ou i5 par sport. Avec plutôt i4 en vélo vu que tu devras faire 8x5' par exemple et plutôt i5 en natation et cap cap: ok, je vois bien l'exercice vélo : 8x5 min, j'imagine le truc (plutôt home trainer), avec recup 1' ? mais nat ? là j'avoue que je...

oui, plusieurs réponses: en effet, c'est mon approche privilégiée: découvrir, apprendre, prendre de l'expérience, progresser. c'est ce que j'ai fait en trail avec un 20km au début pour finir par le tor des géants, en progressant à chaque étape (gestion de l'hydratation, puis l'alim, puis la nuit, pu...

Tu aurais des liens vers toutes ces études stp?

j'ai trouvé ça aussi, chez l'insep

article : https://www.insep.fr/fr/actualites/l%E2 ... s-sport-11

https://fr.calameo.com/read/00323274023bb5d7b42a1

L’avantage de ce triathlon c’est que tu peux t’inscrire assez tard, j'ai regardé le site de l'im, y'avait 250 inscrits y a 2 semaines, et 330 la semaine dernière. je trouvais que ça montait très vite, c'est pour que je pose toutes ces questions. sinon oui, on est d'accord, l'idée initiale c'était b...