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et en effet merci pour les conseils NAT !

Salut tout le monde! j'ai désormais un vélo et un home trainer. hier je tente un "test dirigé FTP" piloté par ma montre (garmin 935) pour caler les paramètres vélo (FTP en fait) c'est un test triangulaire avec des paliers de 4min 1er palier 230w , 4 min puis 250 4 min, puis 275 4 min, puis...

Si si on s'est compris !
Je suis en congés, pas de nat possible
Mais promis, je cours + ski de fond (skating)

++

Ok pour Laure !

Pas de nat pendant 15j, je vais travailler la théorie.

++

vous comptez les temps de jambes pour faire 2, 6 ou bien ça tombe naturellement ?
grosso modo, tu bats plus ou moins vite, et naturellement ça se cale ?
(comme le mouvement des bras en cap)

Ah mais je me trompe de vocabulaire !!
Quand je disais que j'étais en 2 temps c était la respiration !
Bras a bras b respiration, etc

Du coup je vais relire vos conseils !! Si vous parliez de jambes et je comprenais bras....

pas de réponses de MNS, je vais relancer
vous connaissez des gens sur lyon?

pour les types de nages, je vais en faire des des exercices pour les essayer.
pour les battements de jambes, je n'arrive pas à les compter (!!), je vais essayer

++

shika a écrit : ↑12 févr. 2019 22:05 J'ai Embrun dans le viseur aussi mais pas pour cette année, bon courage triporteur!

merci !

Y a du boulot technique en perspective. Le coach se fout de toi, parce que même avec un pull entre les cuisses, ce qui aide grandement à la flottaison, t’avances pas. Donc les mouvements des bras sont mauvais, et comme en battement planche tu es très lent, ton battement est également à revoir compl...

FAYARD Fait un essai avec un pull buoy entre tes chevilles, avec et sans élastique. Regarde tes temps, et ce que tu arrives à faire comme distance sans élastique, c’est un bon indicateur. Un mec qui n’a pas de gros défauts arrive à nager sans élastique, et le pull buoy reste en place, celui qui a p...

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Thanks!

motivé ! à coté du vélo, je vais aussi prendre un home-trainer pour les exercices plus techniques et aussi pour une question d'emploi du temps. j'ai en tête le wahoo kickr core (qui a priori se revend très bien) reste LA question à regler : le WAF :) pour la nat, je fais les tests demain (cf FAYARD)...

bim, le vélo est commandé, il arrive fin février/début mars mais je suis les conseils et j'ai fait de la route ce we, avec le vtt (pneu vtt, pedales libres) 40 km, 1000 d+/-, 2h20 (~1h40 en Z1, ~40' en Z2) bon, c'est pas terrible terrible, pas facile de rester sous 80% ça me rappelle mes début en ca...

raoul a dit : 2/3 du classement vélo merci raoul pour tous ces conseils, et le temps passé à les écrire ! si je finis tu auras une photo dédicacée ;D et merci à tous en fait ! j'ai encore le temps de voir ça, mais pour une combi de nat, ce genre de truc c'est grosso modo pour mon profil ? https://w...

c'était la demande du cardio: rester au dessus de 75 rpm
du coup, j'ai pas fait plus