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par PoorSwimmer
26 juin 2019 11:02
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Sujet : Loïc - débutant parisien
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Re: Loïc - débutant parisien

Bravo ! Un DO avec 750m voilà une épreuve intéressante pour les piètres nageurs. une nage en mer pour un premier, c'est sûr que ça dû être difficile. Tu connais ton temps ? En tout cas, tu as réussi à terminer et tu vois le chemin qu'il te reste à parcourir pour en faire un dans de bonnes conditions...
par PoorSwimmer
26 juin 2019 07:15
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

bristos a écrit :
25 juin 2019 12:27
As tu consommer un gel? Avec la chaleur apparemment, ça peut créer des douleurs similaires que les tiennes/miennes...

Non pas de gel, et samedi ici il faisait plutôt bon, 24, pas de grosse chaleur quoi.
par PoorSwimmer
25 juin 2019 10:02
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Ça m’a bien aidé aussi cette méthode avec un appuie fort sur le point de côté. Vous pouvez préciser ce que c'est exactement, la respiration abdominale ? Je ne sais s'il s'agit de points de côté, je pensais que points de côté uniquement dans cage thoracique... Bonjour Le point de coté est simplement...
par PoorSwimmer
24 juin 2019 22:50
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Sujet : De vieil Ironer à demi-Ironman ? Les aventures d'un débutant fer à repasser : Poorswimmer
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Re: De vieil Ironer à demi-Ironman ? Les aventures d'un débutant fer à repasser : Poorswimmer

pog2408 a écrit :
24 juin 2019 16:53
Bien joué pour ton premier

J'avoue que j'aime bien l’anecdote des chaussures :lol:
Merci !
Sur le coup j'ai pas trop aimé moi, le coup des chaussures ! Mais une fois arrivé, j'en ai bien rigolé. 😁
par PoorSwimmer
24 juin 2019 22:48
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Les points de côté, c’est un classique en tri et les causes sont multiples, il faut apprendre à se connaître pour ne plus en souffrir. Exact, j'en ai souffert longtemps avant de trouver ma solution, la respiration abdominale quand je sens le point arriver. Ça m’a bien aidé aussi cette méthode avec ...
par PoorSwimmer
24 juin 2019 09:23
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Sujet : De vieil Ironer à demi-Ironman ? Les aventures d'un débutant fer à repasser : Poorswimmer
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Re: De vieil Ironer à demi-Ironman ? Les aventures d'un débutant fer à repasser : Poorswimmer

Et bien voilà, finisher 1er XS :lol: Conditions idéales, 23° soleil, peu de vent, pas de vagues. Eau à 21°. Je m'échauffe bien en natation et je fais bien mieux que prévu, 570m à 2'04/100 de moyenne. J'ai bien senti l'effet pull-buoy de la combi, et le faible nombre de concurrents (80), m'a permis d...
par PoorSwimmer
24 juin 2019 08:00
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Ton expérience me parle car j'ai vécu la même chose samedi, sur un XS. Après un vélo peut-être un peu trop forcé, surtout le dernier km en faux plat, j'ai eu comme des points de côté mais ds le bas de l'abdomen. Je n'avais jamais eu une douleur comme celle-ci, en tout cas à cet endroit. Résultat, al...
par PoorSwimmer
21 juin 2019 11:00
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : De vieil Ironer à demi-Ironman ? Les aventures d'un débutant fer à repasser : Poorswimmer
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Re: De vieil Ironer à demi-Ironman ? Les aventures d'un débutant fer à repasser : Poorswimmer

Et voilà, le grand jour arrive ! Demain, mon 1er XS. J'ai hésité avec le S, mais mes 3 entraînements difficiles en eau libre (avec un peu de vagues et visibilité faible) m'ont conduit à "assurer". Avril - mai - juin, je focalise sur les éducatifs en natation ; du rattrapé, du crawl 1 bras pour gagne...
par PoorSwimmer
14 juin 2019 14:44
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Un jour un ami me dit, trouve-toi une routine que je peux faire toute l'année, tjs pareil etc. Je lui réponds comme toi... Mais dans les faits, c'est celui qui a le plus progressé de notre groupe ! Ça nous a montré que la routine VMA toute l'année est indispensable pour ne pas perdre les acquis. Ju...
par PoorSwimmer
14 juin 2019 13:16
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Courir en contre-effort c'est courir pendant la récup au lieu de marcher ?
par PoorSwimmer
14 juin 2019 09:38
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Oui j'ai précisé que je marchais pendant la récup, effectivement je pense faire illusion en vitesse et avec une recup rapide sur le test vma (léger je crois).
Sur 6' au max je ne pense même pas tenir 3'30/km...
par PoorSwimmer
14 juin 2019 07:33
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Du coup je reprends le petit bout de discussion sur le 30/30. Pour ma part je fais de la vma en running en faisant des séries de 12*200 10*300 8*400 6*500 5*600 4*800 avec 15" de la recup par 100m courus. 2 questions à ce propos : -À quelle vitesse est ce le plus efficace ? J'ai déjà lu ici des pro...
par PoorSwimmer
14 juin 2019 07:14
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Allez jme lance, un topic intéressant! Vous allez me dire LOL c'est la base... Le travail de force en vélo >>>>>>>>>>>>> :!: :!: :!: :!: :!: :!: Après je sais pas vous dire quand comment quelle intensité etc mais depuis que je fais du travail de force avec mon coach (Frenchtri, allez hop tite pub g...
par PoorSwimmer
14 juin 2019 06:29
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Sujet : L'entraînement/la séance qui paie !
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Re: L'entraînement/la séance qui paie !

Du coup je reprends le petit bout de discussion sur le 30/30. Pour ma part je fais de la vma en running en faisant des séries de 12*200 10*300 8*400 6*500 5*600 4*800 avec 15" de la recup par 100m courus. 2 questions à ce propos : -À quelle vitesse est ce le plus efficace ? J'ai déjà lu ici des prop...
par PoorSwimmer
13 juin 2019 13:11
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Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
Réponses : 49
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)

Pour le 30/30, ça en veut rien dire en tant que tel. Tu as des 30/30 à 110% récup statique/marche, et tu as des 30/30 à 100%/60%, nombre de répétitions/séries, etc. Le second sera beaucoup plus efficace bien que pas optimisé comme on peut le voir dans ces présentations. Tu veux dire que les 30/30, ...