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Un peu de nouveau... Aucun cours individuel n'est possible dans aucune des 3 piscines les plus proches de chez moi. Seulement des cours en groupe, ceux qui se déroulent dans la piscine de ma ville sont complets. J'ai donc demandé de l'aide à un MNS. Celui-ci m'a observé dans les 3 nages. Bilan, pour...

Berlingo en version familiale c'est top. 5 vraies places, le vélo rentre entier juste en baissant 1/3 de la banquette arrière. 5.4l/100 en diesel, relativement confortable, on part à 5 dont un bébé que ce soit en vacances d'été ou vacances d'hiver. Sinon le jumpy, version familiale aussi. Le master ...

Je mets le lien où se trouve un test qui permet de répondre à ma question :
http://www.cyclo.ws/que-valent-les-esti ... rava.html
Merci k1000 !

Je n'ai pas trouvé de thread spécifique à cette question, peut-être est-ce que ça a été abordé dans ce sujet, mais est-ce que l'on peut se fier au calcul de watts sur les segments dans strava ?
Si on se teste de temps à autre sur un seul et même segment, est-ce que cela serait une donnée fiable ?

C'est exactement ce que je fais, et je ne dirais pas que c'est une erreur !... Mon coach m'interdit la plaque presque tout l'hiver Et tu es content du résultat? Quels sont les arguments pour dire que ce n’est pas une erreur? on peut très bien faire à côté un travail à pied équivalent à la force à v...

Mathdok a écrit : ↑10 nov. 2018 23:01

PoorSwimmer a écrit : ↑10 nov. 2018 22:46 En plus ça veut rien dire, en 34x11 t'as un plus gros dvpt qu'en 50x17

34x11 personne ne fait ça, à part les cadets avant de se faire engueuler

C'est juste pour dire que ne pas mettre la plaque n'empêche pas de tirer trop gros ou d'être haut en intensité.

En plus sur un autre post il conseillait de mouliner l’hiver et de commencer à mettre de l’intensité au printemps, le top du top en entraînement... :mrgreen: C'est exactement ce que je fais, et je ne dirais pas que c'est une erreur !... Mon coach m'interdit la plaque presque tout l'hiver Ça se fait...

Ok merci !

@Jérôme: le Gimenez ce n'est pas une séance de force. Voici ce que conseille Joe Friel dans la Bible du triathlon. 3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries. Arrêter à la moindre douleur aux genoux. Pardon pour la question co...

C'est quoi FTP ?
Pour vous c'est quel % de FC le sweet spot ?

Le sweet spot, c'est donc une allure à la fois intense mais pas trop. L'allure d'une sortie vélo solo en général quoi. Ni dans l'économie qu'on peut avoir dans les roues en groupe, ni dans l'effort intense quand on veut maintenir une bonne moyenne et forcer dans les bosses. Du coup, on n'est ni dans...

Voilà c'est en gros ce que je fais.
D'où mon étonnement que certains ne fassent que de la VMA et progressent quand même sans travailler à allure spécifique.

Exemple pour ma part, l'entrainement de ce soir (club) c'est : 5 x 500 (95%) + 300 (100%) R 1" soit 1"40 et 57' (vma 19) c'est utile construit comme ça? Oui on en fait aussi dans le mien, c'est pas déconnant. On est en plein prépa 10 en ce moment, ce midi j'ai fait 2x5x500m r=1' et R=2'30...

Y'a un problème quelque part, soit tu vises 40' au 10km et dans ce cas tes fractionnés sont beaucoup trop rapide (tu devrais trouner vers 3:35 sur tes 200) soit t'es capable de moins de 40' (entre 36' et 37'30 pour quelqu'un qui tourne ses 200 à 3:15). Perso je pense plutôt à la première option, d'...

En effet qu'il y a un décalage entre ta VMA et ton PR sur 10... J'ai un PR en 39'45" sur 10 et une VMA à 18, dernier recensement... Tu devrais travaillais du rythme 10km afin d'augmenter ta capacité à tenir... (2à3 fois 10' par ex.) Mon coach m'avait fait faire ça, et je dois admettre que depu...