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par Drancis Frake
29 avr. 2019 11:20
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Le vélo c'est DANGEREUX !
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Re: Le vélo c'est DANGEREUX !

Le thème du post est : Le vélo c'est dangereux

Donc on parle du comportement des automobilistes vis à vis des cyclistes mais pas que, il y a le comportement des cyclistes qui n'est pas toujours louable. :wink:
par Drancis Frake
29 avr. 2019 11:06
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Le vélo c'est DANGEREUX !
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Re: Le vélo c'est DANGEREUX !

Mettre tout sur le dos des automobilistes est aussi facile. Je suis artisan, je travaille rarement sur Paris, mais une fois un client m'a fait la suggestion de traverser Paris au lieu de prendre le périphérique. J'ai donc testé et j'ai rarement connu situation aussi stressante en voiture,les piétons...
par Drancis Frake
29 avr. 2019 10:46
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Bravo, je pense que l'intensité est ce dont tu as besoin au vu de ce que j'ai lu de ton entraînement. Et quand tu allèges, tu surcompenses. J'aime me tester régulièrement (test 5 km en cap, test PMA en vélo, sur côte de référence ou col, test sur 1 km en natation). Un test remplace un entraînement ...
par Drancis Frake
29 avr. 2019 10:28
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Merci pour vos lumières. Du coup c'est pas mal de placer un ou plusieurs petits tri dans la prépa. Ça permet de travailler l'intensité au dessus de i3. Limite on peut se demander si c'est vraiment utile de placer un L dans la prépa qui va plutôt nous placer en i3 et privilégier des courses courtes ...
par Drancis Frake
28 avr. 2019 16:31
Forum : Matos
Sujet : Secte Canyon
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Re: Secte Canyon

Bonjour Je ne perçois aucun prosélytisme concernant les freins à disques. J'ai eu l'occasion d'essayer 2 vélos équipés de freins à disque et j'ai été conquis au point qu'il est clair dans mon esprit : mon prochain vélo sera à freins à disque . J'ai trouvé la commande au levier à la fois douce, effic...
par Drancis Frake
22 avr. 2019 23:09
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Bonsoir Gasoline Que le vélo soit sur une surface horizontale ou sur une surface inclinée les membres inférieurs effectuent strictement le même mouvement, le pédalier tournant de la même manière. Sur le plan physiologique pour les muscles cela ne change rien. " Faire du dénivelé " a un impact avant ...
par Drancis Frake
22 avr. 2019 11:26
Forum : Diététique
Sujet : Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?
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Re: Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?

Tellement plus simple de faire sa propre confiture ... Tu coupe les fruits que tu veux en morceaux grossiers, cuisson -> mixage (ou blender chauffant t'as rien à faire) et en 20 minutes c'est prêt Que du fruits, pas de sucre, roule ma poule ! Jamais réussi à comprendre comment on peut aimer autant ...
par Drancis Frake
22 avr. 2019 11:09
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Bonjour Pour compléter ce que dit Raoul, et en simplifiant un peu, plus on est proche d'i2 et plus on utilise comme substrat principal les lipides, plus on se rapproche de i4, plus on utilise comme substrat principal le glucose (qui est stocké sous forme de glycogène dans les muscles et dans le foie...
par Drancis Frake
18 avr. 2019 10:20
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Autres aspects de l'entraînement à i4. Je suis entrain d'étudier le système hormonal. Ce que je comprends c'est qu'à intensité d'effort élevée, tel celui fourni au seuil lactique, l'homéostasie est fortement perturbée : fourniture d'énergie aux muscles très importante augmentation de la température ...
par Drancis Frake
18 avr. 2019 09:30
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Mon dernier message édité ! Bonjour Shika Il n'y a pas de croisade contre i3, il y a des éléments prouvant l'efficacité de l'entraînement à i4. Personnellement je pratique ainsi depuis 2000 dans les 3 disciplines, i2 (endurance fondamentale) et i4 (seuil lactique) (+i5 pendant plusieurs semaines en...
par Drancis Frake
18 avr. 2019 08:54
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Réponses : 139
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Bonjour Shika Il n'y a pas de croisade contre i3, il y a des éléments prouvant son efficacité. Personnellement je pratique ainsi depuis 2000 dans les 3 disciplines, i2 (endurance fondamentale) et i4 (seuil lactique) (+i5 pendant plusieurs semaines en reprise) et j'ai toujours été surpris par mes rés...
par Drancis Frake
15 avr. 2019 13:19
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

La zone i3 ça fatigue et fait peu progresser, c'est un constat. Et pourtant la plupart des cyclistes que je vois, roule dnas cette zone à l'entrainement. le constat est qu'ils progressent pas. Bon..ils s'en foutent peut être, l'idée est de surtt pas montrer que tu roules a 25 si tu es en i2 donc ça...
par Drancis Frake
13 avr. 2019 10:35
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Réponses : 139
Vues : 9432

Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Bonjour J'ai fait des tests d'efforts régulièrement, je suis vraiment dans les clous concernant l'intensité de mes séances au seuil lactique (i4). Effectivement c'est le type de séance qui nécessite d'avoir bien récupéré et d'être prêt mentalement, il m'est arrivé d'en écourter parce que je n'avais ...
par Drancis Frake
13 avr. 2019 07:26
Forum : Santé
Sujet : douleur mollet/tendon d'achille
Réponses : 8
Vues : 866

Re: douleur mollet/tendon d'achille

Oui, la posture en CP est importante mais celle du quotidien aussi ! Il ne faut pas analyser uniquement ce qui se passe pendant le sport si le mal est persistant.
par Drancis Frake
13 avr. 2019 07:20
Forum : Matos
Sujet : développement pour monté l alpes d'huez
Réponses : 41
Vues : 8582

Re: Développements pour monter l'Alpe d'Huez

Ne pas confondre une montée sèche et un enchainement de cols, d'épreuves ou de difficultés.... La puissance décroit avec le temps d'effort. +1 après faut pas non plus s'en faire une montagne :lol: Pour les braquets la règle d'or c'est qu'on en a rarement de trop petits :wink: D'où l'intérêt de se f...