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par Drancis Frake
08 juil. 2018, 13:25
Forum : Epreuves
Sujet : Embrunman 2018
Réponses : 310
Vues : 107430

Re: Embrunman 2018

"Grande boucle" au départ de Saint Clément sur Durance https://www.openrunner.com/r/8196982
Montée vers Embrun, Route de Chalvet (qui n'est pas un col ! :wink: ) et descente vers le plan d'eau https://www.openrunner.com/r/8867357

Voilà ! :sm6:
par Drancis Frake
04 juil. 2018, 23:02
Forum : Epreuves
Sujet : Non-assistance concurrent accidenté...
Réponses : 83
Vues : 21129

Re: Non-assistance concurrent accidenté...

je dois etre un beau salopard. A nice j'ai vu 4 mecs au tas. Je regarde, je passe, je dis "Oh merde" en meme temps mais je m'arrete pas. j'y pense mm pas. Bon OK ils étaient en main mais en général tu te vautres en descente donc à peine le temps de voir ce qu'il se passe et tu es deja loin. Il y a d ...
par Drancis Frake
03 juil. 2018, 13:19
Forum : Entraînement
Sujet : Cap longue distance
Réponses : 37
Vues : 13677

Re: Cap longue distance

Sujet très intéressant ! Personnellement les sorties longue j'ai vraiment du mal, je suis cassé j'ai mal partout, je pense que physiologiquement, mon corps n'est pas fait pour se type d'effort, ou pas encore adapté! Alors si je cours à faible allure la catastrophe , douleur articulaire le lendemain ...
par Drancis Frake
03 juil. 2018, 13:06
Forum : Entraînement
Sujet : Cap longue distance
Réponses : 37
Vues : 13677

Re: Cap longue distance

Une piste possible:ta musculature...? Tu peux essayer de la pliometrie à l'entraînement, de la course en descente... Histoire de casser des fibres pour les rendre plus"solides"... Vas y progressivement par contre. Après tu peux aussi augmenter la distance de course à l'entraînement, les trailers au ...
par Drancis Frake
30 juin 2018, 20:45
Forum : Entraînement
Sujet : Juillet
Réponses : 61
Vues : 13405

Re: Juillet

Des pauvres insultes alors que sans te porter atteinte Tung t’explique les choses. C'est gratuit sans toucher à la Sécu en plus. Snif. C'est le principe de la victimisation ! "Je dis des âneries et je persiste car je suis incapable d'autocritique et d'humilité." Plutôt que de se remettre en questi ...
par Drancis Frake
29 juin 2018, 07:45
Forum : Matos
Sujet : Utilisateurs Polar v800
Réponses : 1107
Vues : 337181

Re: Utilisateurs Polar v800

Finalement, je n'avais pas vraiment l'utilité de la montre en piscine. Le chrono mural suffit et la mesure des longueurs ne tenant pas compte des éducatifs, c'est un peu du gadget. Oui, et de plus Strava comptabilise les temps de pause ce qui fausse les calculs. Pas bien grave, j'utilise quand même ...
par Drancis Frake
24 juin 2018, 22:10
Forum : Entraînement
Sujet : Progresser en natation 2018
Réponses : 345
Vues : 133401

Re: Progresser en natation 2018

Salut Vank, Si le gainage est un facilitateur, est il essentiel ou un paramètre primordial, je ne crois pas si je me réfère aux tous jeunes nageurs que j’encadre qui sans être des champions, nagent techniquement bien, avec horizontalité, glisse pour certains et appuis efficaces (2 aspects très diffi ...
par Drancis Frake
19 juin 2018, 21:24
Forum : Epreuves
Sujet : Embrunman 2018
Réponses : 310
Vues : 107430

Re: Embrunman 2018

Merci à tous pour vos précieux conseils et encouragements. Demain je teste 4km de nat suivi de 100km de vélo, et on verra, si ça passe pas trop mal je m'inscris. Et dans ce cas vous verrez un blaireau le 15 aout tout derrière à 6h du mat en brasse sans combinaison :oops: Promis vous vous moquerez pa ...
par Drancis Frake
15 juin 2018, 23:17
Forum : Entraînement
Sujet : Préparation rapide cyclo
Réponses : 43
Vues : 14112

Re: Préparation rapide cyclo

Coucou, Tu peux faire l'entrainement EPII (entrainement par intervalle d'intensité) tu connais peut-être déjà ? C'est issu des travaux du Dr Gibala qui montre qu'en faisant ce type de séance on développe 3 voir 4 x plus d'endurance qu'une séance d'endurance classique. En gros un entrainement de 1 h0 ...
par Drancis Frake
15 juin 2018, 22:56
Forum : Epreuves
Sujet : 34° triathlon de Dijon 26 et 27 mai 2018
Réponses : 16
Vues : 8962

Re: 34° triathlon de Dijon 26 et 27 mai 2018

tu oublies le cadeau offert à tous les participants en plus du pain d'épice : la possibilité de bénéficier gratuitement des centaines de photos prises par nos photographes. C'est quand même plus intéressant pour les concurrents qu'un tee shirt qui servira à nettoyer les vélos ou la médaille qui fini ...
par Drancis Frake
14 juin 2018, 12:25
Forum : Diététique
Sujet : Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort
Réponses : 11
Vues : 12031

Re: Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort

cybloc a écrit : 14 juin 2018, 11:34
smoyoyo a écrit : 13 juin 2018, 12:47
Drancis Frake a écrit : 13 juin 2018, 12:35
:sm6:

208 pages à digérer tout de même ! :arrow:
c'est une thèse et pas un tweet ! :wink:
:lol: :lol: :lol:
Allons les enfants, on se calme, on reprend la lecture.
par Drancis Frake
14 juin 2018, 06:31
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
Vues : 1517697

Re: votre entraînement du jour

Un fractionné 30"/2' ? Jamais vu ce type de fractionné , c'est plutôt du 30/30 en general, est ce qu'avec tant de récup on favorise vraiment l'amélioration de la vo2max? Dans mon commentaire je parle de Véronique Billat et du fractionné court pour le développement de la VMA. Le 30''/2' est dans le c ...
par Drancis Frake
13 juin 2018, 22:52
Forum : Diététique
Sujet : Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort
Réponses : 11
Vues : 12031

Re: Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort

smoyoyo a écrit : 13 juin 2018, 12:47 c'est une thèse et pas un tweet ! :wink:
Merci de me le signaler mais je vous rassure je ne me nourris pas de tweets, je trouve ça indigeste et surtout absolument pas nourrissant sur le plan culturel. :wink:
par Drancis Frake
13 juin 2018, 12:35
Forum : Diététique
Sujet : Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort
Réponses : 11
Vues : 12031

Re: Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort

mister dope a écrit : 13 juin 2018, 07:29 merci pour le partage.
:sm6:

208 pages à digérer tout de même ! :arrow:
par Drancis Frake
13 juin 2018, 06:54
Forum : Diététique
Sujet : Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort
Réponses : 11
Vues : 12031

Thèse de doctorat : troubles digestifs à l'effort

Bonjour
J'ai trouvé ceci :
http://docnum.univ-lorraine.fr/public/S ... MILIEN.pdf

Il s'agit d'une thèse pour obtenir le grade de docteur en médecine. Le thésard a directement enquêté auprès de triathlètes lors de l'Embrunman 2011.

Bonne lecture.