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je prends note des cyclo et des 4000d+, merci les 4/10, 5/10, SV1, je ne connais pas trop. En cap je cours en %FCmax, avec les zones classiques (aerobie, seuil etc) j'ai déjà vu ces notations sans trop me pencher dessus. je vais aller chercher les infos (y a une page web de référence la dessus ?) p...

Merci pour vos réponses, c'est très encourageant ! l'envie y est c'est sur ! et pour le reste, pour donner une idée d'ou j'en suis actuellement: nat: je tourne en 23-25 min au 1000, avec la plus grosse sortie à 2200m (je peux progresser) vélo: pas de références particulières cap: marathon en 3h et ...

JeanClaudeDusse a écrit : ↑01 févr. 2019 22:58 Merci beaucoup Drancis pour toutes ces précisions!

Je fais de mon mieux mais avec beaucoup de plaisir.

Et monter plusieurs fois de suite une côte de 700m, ça va un moment mais c'est quand même pas l'éclate! D'après vos conseils, je m'oriente donc vers: - une prépa "locale" avec des séances de forces sur HT ou en faisant plusieurs fois la même côte + des séances de VMA longues avec bosses e...

Bonsoir Jean Claude Mon plus gros kilométrage pour préparer l'Embrunman a été au alentour de 6000km entre début janvier et le 15 août, avec ce kilométrage j'avais parcouru les 188km en 6h53. Ces 6000 km se répartissaient : En une majorité d'endurance fondamentale (FC moyenne inférieure à 145 bpm, qu...

Je plussoierais au dessus :wink: surtout qu'aujourd'hui pour réussir à Embrun faut plutôt avoir le profil de puncheur plutôt que grimpeur. Car le temps économisé en tant que grimpeur au Réallon et à l'Izoard, tu le reperd très vite à partir de Briançon ou souvent le vent de face permet aux puncheur...

Du côté de Gourin, Spézet, en faisant une boucle tu as de quoi trouver du dénivelé. Je connais un triathlète du coin :wink: (vainqueur de l'Embrunman) qui s'y préparait. Comme déjà dit, la période idéale est entre S-4 et S-2. Un autre petit détail que certains oublient un peu, la préparation en alt...

C'est pas aussi fun qu une semaine de stage ds les alpes, mais un bon HT connecte et des sessions bien programme ca peut faire toute ta prepa egalement. Sinon vu ton agenda tu nas pas trop le choix donc oui la semaine après l alpes devrait etre bien, mais si tu te crames too late... perso je ferai ...

Du côté de Gourin, Spézet, en faisant une boucle tu as de quoi trouver du dénivelé. Je connais un triathlète du coin :wink: (vainqueur de l'Embrunman) qui s'y préparait. Comme déjà dit, la période idéale est entre S-4 et S-2. Un autre petit détail que certains oublient un peu, la préparation en alt...

Bonsoir Derrière ce malheureux fait divers, pour lequel je laisse le soin à la justice de faire son travail, ce qui signifie que n'ayant pas tous les éléments je ne porterais pas de jugement sur la responsabilité des uns ou des autres, il devrait y avoir en chacun de nous, pratiquant, un questionnem...

Sympa le challenge. Je suis curieux, ton plan c'est trois séances/semaine mais le reste du temps tu fais quoi? Est ce que tu te bouges un peu? beaucoup? Tu marches pour aller au taf? Tu y vas en vélo? à la nage? Tu as un boulot où tu remues ou est ce que tu passes la journée sur ton séant? Voilà un...

Sympa le challenge. Je suis curieux, ton plan c'est trois séances/semaine mais le reste du temps tu fais quoi? Est ce que tu te bouges un peu? beaucoup? Tu marches pour aller au taf? Tu y vas en vélo? à la nage? Tu as un boulot où tu remues ou est ce que tu passes la journée sur ton séant? Pour ceu...

J ai pas fini le bouquin de Joe Friel...;) Moi non plus :sm11: Par contre, je vois que tu n'as que 43 ans ... c'est pas encore très vieux ... A ton âge, j'étais tout juste en train d'atteindre ma maturité Triathlètique et marathonique :oops: ... j'ai fait mes meilleurs temps sur marathon et sur IM ...

Bonsoir 56 ans dans moins de 3 mois. Je me sens vraiment bien en dehors d'un problème de tendon d'Achille gauche qui m'empêche de courir comme je le souhaiterais et que mon boulot, plutôt physique, qui m'impose des poses pas très confortables : à genoux, accroupi, etc... (Je vous vois venir, alors o...

Suivre ce que font ces camarades de club et ses amis Voir son bilan au fil de l'année etc.. :mrgreen: Il est aussi possible de se donner donnez rendez-vous et d'en discutez autour d'une bière. :wink: Pour le bilan, un bon tableur c'est aussi très pratique. Je pense que Strava c'est aussi pour ne pa...