199 résultats trouvés

par Drancis Frake
20 août 2019 07:41
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 615
Vues : 41227

Re: Références minimales pour ironman embrun

Je n'ai pas eu le temps de tout analyser, mais il semble que ton vélo était légèrement dégressif et montre que tu l'as fait à la limite haute contrairement à ce que tu crois. Parce qu'il ne s'agit pas d'une cyclo mais d'un IM où tu dois courir un marathon après le vélo ! L'allure est forcément une ...
par Drancis Frake
20 août 2019 07:29
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 615
Vues : 41227

Re: Références minimales pour ironman embrun

Triporteur est plus proche des 2 min 15 au 100m que des 2minutes, il doit déjà gagner 15 secondes pour arriver au 2 minutes. Et puis c’est pas à toi que je vais l’apprendre, les secondes en dessous de 2minutes sont plus difficiles à gagner et celle en dessous de 1mi45 encore plus difficile et ainsi...
par Drancis Frake
20 août 2019 07:27
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 615
Vues : 41227

Re: Références minimales pour ironman embrun

En fait je pense qu'il faut que j'arrête de me/vous prendre la tête ( je viens d en rêver la, c'est pas bon). Vous m'avez donné assez de réponses pour que je fasse du chemin de mon côté. Profitons des vacances, pensons à autre chose Hop je retourne me coucher. Merci à vous et de votre temps Bonjour...
par Drancis Frake
20 août 2019 07:05
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 615
Vues : 41227

Re: Références minimales pour ironman embrun

Gagner 1/4 d’heure en natation, ouais, tu gagnes pas 25 secondes au 100 m comme ça en un claquement de doigt, surtout quand t’es pas doué dés le départ. Ça demande du temps, énormément, du travail, beaucoup, de la remise en question, tout le temps, et une régularité de métronome. Qui parle de claqu...
par Drancis Frake
19 août 2019 19:10
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 615
Vues : 41227

Re: Références minimales pour ironman embrun

salut raoul ! ah oui, le compte est très très bon ! le gain sur le vélo est bien supérieur aux 15 min sur la cap. et sur le vélo j'étais bien (cardio, puissance, sensations) donc aucun intérêt ralentir, je ne forçais pas. cette (mini) déception sur la cap, c'est plutôt l'orgueil car je pensais teni...
par Drancis Frake
19 août 2019 11:50
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 615
Vues : 41227

Re: Références minimales pour ironman embrun

salut raoul ! ah oui, le compte est très très bon ! le gain sur le vélo est bien supérieur aux 15 min sur la cap. et sur le vélo j'étais bien (cardio, puissance, sensations) donc aucun intérêt ralentir, je ne forçais pas. cette (mini) déception sur la cap, c'est plutôt l'orgueil car je pensais teni...
par Drancis Frake
18 août 2019 21:51
Forum : Epreuves
Sujet : embrunman 2019
Réponses : 341
Vues : 48809

Re: embrunman 2019

Je n'emploierais pas les termes de "mythique" ou de "légende", car c'est un peu se faire du vent sous les balloches et aller dans le sens de la banderole clamant que cette épreuve est le triathlon le plus dur du monde... ! Bonsoir Je suis tout à fait d'accord et cela n'encourage pas à l'humilité ch...
par Drancis Frake
18 août 2019 20:23
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 801
Vues : 94701

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Bonsoir Shika Il est possible de pratiquer le Yoga en association et le coût est moindre. Effectivement ça remplace sans problème la PPG. Concernant les séances à i4, TrainerRoad te convient peut-être mais n'oublies pas que tu es triathlète et non cycliste, il est nécessaire de tenir compte des séan...
par Drancis Frake
18 août 2019 15:40
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 801
Vues : 94701

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Oui musculairement, j'avais jamais trop connu de courbatures en vélo, au pire des jambes lourdes le lendemain. Là ces derniers temps j'ai fait pas mal de séances entre FTP et PMA sur des durées de 5 à 15 minutes, ça pique, en fait c'est toute la chaîne musculaire qui est sollicitée, depuis la ceint...
par Drancis Frake
18 août 2019 15:22
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 801
Vues : 94701

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Attention tout de même à l'étirer car les contraintes sur les vertèbres lombaires sont augmentées. Un bon gainage est aussi primordial. Je confirme, je morfle en ce moment d'avoir fait un peu trop d'intensité je pensais pas qu'on pouvait se faire mal comme ça en vélo :sm1: Il y a quelques séances d...
par Drancis Frake
15 août 2019 13:05
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 801
Vues : 94701

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

C'est ce que je dis, l'ischio jambier est sollicité au début de la phase de remontée et le psoas prend le relais ensuite. :wink:
par Drancis Frake
15 août 2019 12:55
Forum : Epreuves
Sujet : Triathlon en off le jour de la compétition
Réponses : 23
Vues : 1744

Re: Triathlon en off le jour de la compétition

Justement pour moi, c'est plus facile de se dépasser, donc de se mesurer à soi même grâce à l'émulation que procure une compétition, plutôt que de faire son parcours tout seul. Où effectivement là tu te retrouves seul face à toi même contre les éléments, tes doutes, la douleur de l'effort. Bonjour ...
par Drancis Frake
15 août 2019 12:17
Forum : Epreuves
Sujet : embrunman 2019
Réponses : 341
Vues : 48809

Re: embrunman 2019

vic a écrit :
15 août 2019 10:51
Sébastien Berlier (ancien champion du monde junior, maintenant V1 !) s'y colle !
Il l'a terminé 3ième en 2007 en 10h16mn.
par Drancis Frake
15 août 2019 12:15
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 801
Vues : 94701

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

regardez vos valeurs de watts en changeant de technique de pédalage en se mettant a un effort type ftp. Chez moi c est flagrant, des que l on engage la jambe opposée en traction les watts montent direct et/ou ca soulage les quadris qui sont en pleine phase de lactique. Autre exemple en pedalant uni...
par Drancis Frake
26 juil. 2019 08:09
Forum : Matos
Sujet : Disques ou pas disques
Réponses : 152
Vues : 13530

Re: Disques ou pas disques

Bonjour Plus une roue a de l'inertie et plus il lui faut de l'énergie pour la mettre en mouvement ! Ensuite, il n'y a pas de miracle, ce mouvement il faut l'entretenir et pour cela il faut de la puissance. L'avantage d'une roue à forte inertie est que si il y a la puissance suffisante pour entreteni...