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C'est vrai que je n'y comprends rien de rien à l'entrainement. :roll:
Je te laisse avec tes certitudes et je suis sur que tes errements seront utiles à d'autres. :lol:

Réussir un triathlon extrême dès sa première année devrait quand même démontrer quelques aptitudes à s'entrainer. Allez ...

Beaucoup de plans IRONMAN incluent dans leur programme cap des efforts à 80-85%, ou allure semi ou marathon sec sur des efforts de 5 à 10'.
Quand doit-on inclure ce genre de séances qui ne peuvent pas faire de mal sachant que dans le dernier mois, c'est l'allure du jour J qui sera privilégiée ...

Ce qui manque souvent dans les plans d'entrainements quand il vous dise dise 3 x 5' en force. c'est la cadence et la zone d'intensité.
Quelle type de force? y'a endurance de force, force, hyper force, force explosive. Vous pouvez très bien faire de la force sur 20' comme sur 20"...

Donc pour ...

tu apprends à nager et à courir. 2 disciplines très techniques.

Si ça peut t'aider. ça dégrossit bien les fréquentes erreurs que nous faisons tous à nos débuts
https://www.youtube.com/watch?v=MDiiNplEYFs

Tu as proche de chez toi un trail de toute beauté fait en 2011. petite organisation et super conviviale. C'est l'ultra trans Aubrac, très roulant. pour lancer une saison il n'y a rien de mieux. Environ 14h dans la pampa, un must.


14 heures, c'est une bonne performance sur ce 105 kms, certes ...

Non jamais. J'ai une professionnelle de la réflexologie plantaire à la maison.

Au-delà des plans récupérés à droite et à gauche, la connaissance théorique sur le fonctionnement du corps humain apporte quelques pistes supplémentaires mais attention, beaucoup de questions aussi. La physiologie peut faire peur au début par son vocabulaire, si l'on n'y est pas habitué il est ...

Je vais peut-etre dire un truc con mais quand j'ai peur de qq chose, qui plus est dont je suis nullement obligé de le faire, comme un saut à l'élastique, j'ai une solution simple : j'en fais pas.

Désolé mais j'arrive pas à comprendre cette attitude qui consiste à faire un truc dont on a peur ...

Effectivement une super perf, Félicitation.
Bonne récup. et good luck pour les hospitaliers.

Tu as proche de chez toi un trail de toute beauté fait en 2011. petite organisation et super conviviale. C'est l'ultra trans Aubrac, très roulant. pour lancer une saison il n'y a rien de mieux. Environ 14h ...

Bonsoir Cairo88



Celui qui dit qu'il y va juste pour finir je le trouve inintéressant, fade. Chez eux où est le plaisir d'avoir des bonnes sensations en course, de s'éclater dans l'effort, le plaisir d'avoir construit ou simplement vécu son entraînement avec passion. "Finir !" Quelle misère ...

Topic inutile.

Il en existe déjà au moins 2 sur le sujet avec notamment des interventions très intéressantes de aroche

ici et là

Bonne lecture.


Sauf que les interventions d'Alain Roche sont en partie fausses. voir le lien donné précédemment et la méthode étaient déjà très controversée en ...

2 séances natation prévues cette semaine :
- 1 juste pour nager, essayer de se relacher, d'être décontracté, de glisser etc...
- 1 avec éducatifs

J'ai fait la 1ère aujourd'hui, et belle progression ! 8)
non seulement j'ai pu enchaîner les longueurs sans trop de pauses entre chaque mais en plus ...

Je te recommande aussi la bible du triathlon de Joe Friel qui a été mensionnée plus haut.
Global Triathlon Network propose aussi régulièrement des vidéos sur du renforcement, gainage, etc (celle d'hier en était une de mémoire).
A+


je l'ai recu il y a quelques semaines (dans la traduction ...

Ceci pourraît t'aider
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=24792&hilit=variabilit%C3%A9+de+la+fr%C3%A9quence+cardiaque

pour ma part je trouve ça trop compliqué. Comme J'ai juste une condition physique moyenne qui me permet de faire un peu tout ce que je veux, je prends mon pouls le ...