14 résultats trouvés

par Cervezaman62
10 févr. 2019 11:49
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Sujet : % FTP/PMA en compétition
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Re: % FTP/PMA en compétition

La question m'intéressait et j'ai fait mes statistiques sur 20 courses de tous formats depuis 2 saisons que j'ai un capteur de puissance. Je fais surtout des triathlons vallonnée ou avec beaucoup de dénivelé, les valeurs indiquées sont des moyennes et donc pas des valeurs que j'essaie de maintenir ...
par Cervezaman62
09 févr. 2019 07:50
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Sujet : % FTP/PMA en compétition
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Re: % FTP/PMA en compétition

c'est vrai que le cardio peut être un bon indicateur mais vu que maintenant les capteurs existent autant sent servir jusqu'à présent je ne roulais qu'a la Fc mais je viens d'acheter une paire de pédales (merçi Eltito) , il est assez difficile de monter à la bonne FC sur un exercice alors que mes co...
par Cervezaman62
08 févr. 2019 19:18
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Sujet : % FTP/PMA en compétition
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Re: % FTP/PMA en compétition

Salut 1ère chose : tu as un capteur de puissance ? car sans ça ta FTP ne va pas te servir à grand chose, à part sur ton HT si il te donne ta puissance Ta FC sera difficilement un indicateur fiable (à cause du terrain) Avant les capteurs de puissance, on s’entraînait avec le cardio, et c’etait pas s...
par Cervezaman62
08 févr. 2019 17:49
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Sujet : % FTP/PMA en compétition
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% FTP/PMA en compétition

Bonjour à tous, Quand je me suis mis à la CAP, j'ai couru simplement, aux sensations. Puis après quelques temps à stagner, j'ai voulu m'améliorer de manière plus empirique et j'ai appris les termes FCMax, Seuil, VMA, etc... pour savoir quelles tranches de vitesse je pouvais cibler en course et en en...
par Cervezaman62
03 déc. 2017 08:00
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Sujet : Concilier Triathlon et Marathon
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Re: Concilier Triathlon et Marathon

Des conseils pour des entraînements pointus d un gars qui vise moins de 4h...de la survie, ridicule :roll: Vma etc pour trottiner à 10 km/h :lol: 10km/h c’est peut être « trottiner » pour toi, mais pas forcément pour tout le monde. Chacun son niveau. En tout cas, merci pour ta remarque avisée et dé...
par Cervezaman62
02 déc. 2017 11:08
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Sujet : Choix Roues Campagnolo / Fulcrum
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Re: Choix Roues Campagnolo / Fulcrum

Tu peux aussi considérer des campa neutron d'occasion voire des carbones chinoises dans les mêmes niveaux de prix. Je ne suis pas chaud pour acheter sur Aliexpress un truc technique comme une roue et à ce prix. Pour l’occaze, pas trop chaud non plus, mais plus par manque de connaissance technique, ...
par Cervezaman62
01 déc. 2017 22:44
Forum : Matos
Sujet : Choix Roues Campagnolo / Fulcrum
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Re: Choix Roues Campagnolo / Fulcrum

Je sais pas quoi te répondre :| Sur du plat/faux plat le poids des roues influe peu, à part que les relances seront plus faciles et j'adore les Zonda pour ça, mais faut dire que comme point de comparaison j'avais des Rigida DP18 avant :lol: Si t'es à 80€ près prends les Scirocco sans regret. En eff...
par Cervezaman62
01 déc. 2017 22:36
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Sujet : Concilier Triathlon et Marathon
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Re: Concilier Triathlon et Marathon

Ok, donc pour résumer: 2,5 séances de CAP hebdo: - 1 séance 1: VMA longue (split de 400 à 1000m) - 1/2 séance 2: 20 à 30 minutes de CAP après sortie de 2h en vélo, au train, allure 10k (fractionné ou pas) voire fractionné avec allure 5k (genre 4min + 1min recup ?) - 1 séance 3: sortie longue avec 3 ...
par Cervezaman62
01 déc. 2017 20:11
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Sujet : Concilier Triathlon et Marathon
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Re: Concilier Triathlon et Marathon

Si ton objectif est de progresser en tri garde que deux entraînements CAP c'est pas là que tu progresseras. Et enchaîne 1 velo+cap par semaine pour t'habituer au changement. Rythme soutenu sur la CAP après le vélo (allure 10km si tu en fais 5 ou plus). La deuxième CAP fais du travail de foulée, fra...
par Cervezaman62
01 déc. 2017 20:05
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Sujet : Choix Roues Campagnolo / Fulcrum
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Re: Choix Roues Campagnolo / Fulcrum

Merci Shika.

Du coup, d’après toi et selon mon utilisation, est ce que 80-90€ d’écart justifie 200g en moins?

Concernant les Fulcrum cités, j’ai pu lire que c’étaient des quasi équivalents aux Campagnolo.
par Cervezaman62
01 déc. 2017 12:01
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Sujet : Concilier Triathlon et Marathon
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Re: Concilier Triathlon et Marathon

Merci Tri Mick Je ne suis pas licencié tri. Loup solitaire pour l'instant. Bien que je ne vais pas me faire une sortie de 4-5h en vélo, je vais m'inspirer de cette séance: genre 1h30-2h vélo suivi de cap 1h ou 3x20min allure marathon. ça a l'air très ludique! BN. Merci de ta confirmation. Question 1...
par Cervezaman62
01 déc. 2017 10:50
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Sujet : Concilier Triathlon et Marathon
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Re: Concilier Triathlon et Marathon

Merci pour vos premières réponses. Merci Eltito Automne me paraissait aussi plus judicieux aussi. Paikan, merci. Je ne cherche plus trop la perf pour l'instant (enfants en bas âge: repos/nuits compliqués et peu constants...toussa toussa), mais juste être finisher et kiffer et finir en 1 seul morceau...
par Cervezaman62
01 déc. 2017 09:54
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Sujet : Concilier Triathlon et Marathon
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Concilier Triathlon et Marathon

Bonjour à tous, Coureur à pieds, j'ai basculé cette année du côté obscure de la Force. Plus sérieusement, vers le Triathlon. S et M pour l’instant. En CAP, je m’entraînais 3 fois par semaine et 4 en prépa marathon. Aujourd’hui, avec le tri, j’en suis à 6-7 entraînements d'une heure max. (2 cap - 2 v...
par Cervezaman62
01 déc. 2017 08:32
Forum : Matos
Sujet : Choix Roues Campagnolo / Fulcrum
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Choix Roues Campagnolo / Fulcrum

Bonjour à tous, J'hésite entre 2 familles de roues: - Les Fulcrum Racing Quattro LG ou Campagnolo Scirocco 35 (plus ou moins demi soeurs) ou - Les Fulcrum Racing 3 ou Campagnolo Zonda (également) Mon profil: 70kg - Parcours principalement plat/faux plats - Sorties de 30 à 80km - Pas de cyclosportive...