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Bonjour a tous, J'envisage de participer a la gran fondo Madone Peille le 3 Octobre prochain. Avec le Covid jai fait pas mal d'intensité sur Zwift.. De la pma courte, longue avec du tempo en i3 et de la force. Desormais je fais des longues sorties de 3 a 4h en exterieur avec des seances de bosse du ...

Merci a tous Tese Matin.. 2h30 sur Zwift avec 4 blocs de 10' a FTP et 4 blocs de 1'a PMA... 1h en exterieur a tourner dans le village a 25 de moyenne avec passage en force sur les bosses... Petit dej consequent avant... 4 krisprolls + beurre arachide + banane Milieu HT, banane... Fin de sortie exter...

Merci pour vos reponses... Oui une sortie de 4h en endurance de 10 a 14h. En endurance uniquement et pas a 30kmh, pas le niveau... Donc a 24 ou 25 histoire de Faire du foncier car le confinement sest passé sur Zwift ou jai pu developpé ma ftp, ma pma et mon endurance haute en i3. Il me manque juste ...

Bonjour, J'aimerai realiser un bloc de foncier en velo des lundi... Et je me demandais quel alimentation adopter. En effet, je roulerai entre 10 et 14h.. Donc petit dej normal (pain, beurre, fruit, yaourt) et prendre a Manger sur moi... Pour me midi Seulement, je ne Sais quoi emporter je pensais a d...

Et aussi, est necessaire une journée de repos dans la semaine plutot que de Faire du bi quotidien sur une journée (8 entrainements...)?

Merci a tous pour vos responses. Mais par rapport a la course a pied, je nenvisage de realiser que des seances de recup en footing et ne Faire que de lintensité a velo... Car jai peur de me blesser.. Les sorties longues du coup jaimerai la Faire en effectuant la transition Nat / velo ou CAP / Velo (...

Bonjour a tous, Jai 23, je me suis mis au tri serieusement depuis septiembre. Ancien coureur il y a 4ans (38 au 10km) jai ensuite enchainé les blessures (totalement guéries depuis longtemps) et eu des examens universitaires. .. Jai repris par le velo ou jai fait pas mal de sortie longue de 3/4h en c...

Je vous remercie de votre response. Neanmoins, je suis actuellement sur un programme de 3 seances a la semaine histoire de ne pas bruler les e tapes dici septembre, moment ou je minscrirai dans un club. Seulement Le club en question ne propose que 2 sorties a la semaine et des sorties longues. (merc...

Bonjour à tous, Je suis cycliste, j'ai 22 ans et j'ai repris l'entraînement cet hiver. Je n'avais pas roulé depuis deux ans ou je faisais de la course à pied en complément. Depuis deux mois, je tourne à environ 100/170km par semaine avec des sorties alllant de 50 à 80km pour un dénivelé qui avoisine...