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Bonjour,

Y a-t-il à votre sens un intérêt à faire des séances de vitesse pure pour progresser sur 5000-10000m?
Par vitesse pure, disons travail sur des distances allant de 60 à 200m.

(progression de l'économie de course ? Amélioration VMA ? FORCE ?)

Vma.
La FCM varie bcp en fonction des conditions et de la forme.

Il faut juste cibler les bons exercices spécifiques.
Lui part d'assez loin visiblement, c'est la progression relative qui le préoccupera dans un premier temps.

Merci.
Tu es sur quelle longueur de relais ?
Plutôt 1-2' ou 4-5'? (pas de relief particulier, rien au-delà de 3,5%).

Les calendriers duathlon sont trop Lights, persévère en natation et mets l'accent sur la musculation.
Après si nager est vraiment une souffrance... Peut-être alterner épreuves de CAP sur route et duathlon.

Une bonne alternative au fait de passer des heures interminables en bassin est de mettre l'accent sur la musculation et le gainage.
Avec une seule séance de natation toutes les deux semaines, j'ai divisé mon temps par quasiment 1,5 en un an.

Tu peux aussi alterner série de squats et de corde à sauter.

Apprends à lire un post, la question n'est pas celle du lever de vélo mais celle du rythme et de la capacité à le tenir sur une distance donnée.
Si tu n'en es pas capable, vas faire tes propres posts et fais les questions et les réponses...

Toujours aussi pertinent et constructif ! Un vrai champion du monde !

Merci bcp. Mais cela semble bcp plus sollicitant (le fait de poser le vélo). Cela ne se paye pas cher au fur et à mesure de l'épreuve ?

Quels gains peut-on espérer en adoptant la stratégie du dépose vélo sur le bas côté par rapport à un passage de main à main ?
Est-ce tenable sur plus de 15km?

Vélo de quelle année ?
Quel poids avec roues ?

Reste sur des roues à pneus. Le jeu n'en vaut pas la chandelle. Investis plutôt dans une roue de marque type Bora One, tu seras armé pour tous les défis.

Usage parfois sans visière ??

MS sans hésiter.

Joyeux Noël !