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J'ai fait Vichy et il y avait du vent et environ 1'000m de D+.

Barcelone, c'est autour de 500 D+ il me semble.

Petit témoignage perso: En 2014, je voulais faire un IM, je n'avais jamais fait de vélo de ma vie, je ne savais pas nager le crawl (j'ai appris pour l'occasion) et je courrais le marathon sec en un peu moins de 4h (sans entrainement spécifique). J'avais un peu d'expérience sur le long (entre 5h et 1...

Je confirme, j'habite à Singapour et le premier Ironman en terme de distance est en Malaisie ... mais en terme de chaleur, c'est vraiment pas possible. Déjà sur un M, ce n'est pas facile, alors je ne veux pas me lancer dans un IM avec ces conditions météo. Ensuite, il y a l'Australie, Taiwan et la C...

Pour faire le suivi pour ceux qui avaient pris le temps de répondre, je suis finalement inscrit à l'IM de Corée du Sud :
http://eu.ironman.com/triathlon/events/ ... z4j6eLnzjH

Est ce que par hasard, il y aurait d'autres personnes du forum inscrites avec moi ??

Message de suivi. Bon ben 1er 10km en France ce matin : 39'24" ! Donc le top ... pour moi ! Conditions parfaites : 15°, pas de vent, pas de soleil, pas de dénivelé. Énorme différence de sensations par rapport aux 10Km que j'ai pu faire sur Singapour. J'étais évidemment cuit à la fin mais 5-10' ...

C'était au trot, mais 2' ... et que 6 fois et je n'aurais pas pu en faire 8 je pense ... bref un poil juste quoi !

Sebsoupe, est ce que par hasard, il te resterait un de ces plan jogging magazine qui datent un peu ?

Génial ce tableau ! Un grand merci Merci ! Par contre personne ne parle de la fréquence cardiaque. Est ce qu'elle est importante sur cet exercice ? Parce qu'en m'arrachant je suis quasi sur de pouvoir faire 6x 3'50" mais au max, donc la question est de savoir dans quel état on doit finir pour f...

Moins de 39' je n'y crois pas une seconde pour le moment.
Je voudrais déjà valider moins de 40' et d'après les quelques témoignages, ce n'est pas gagné !

Mais merci pour tes temps, ça me donnera un ordre d'idée pour quand j'aurais progressé dans quelques mois (années )!

Pour le site qui donne des estimatifs, je connais mais je ne sais pas vraiment ce que ça vaut ... Pour ma VMA, j'ai fait un demi cooper et j'ai fait 1'700mts en 6' donc une VMA de 17 normalement. Quand je rentre ça sur le site, ça me donne un 10km entre 39' et 42' et je fais 41', donc cohérent. Par ...

Merci pour le site. Je viens de calculer mon indice d'endurance sur Zatopek et il ressort à : -8,4 ce qui serait "moyen" et encore je l'ai fait avec mes temps sur 2'000m 10km et Marathon et mon temps sur 2'000 date un peu et je pense que je pourrais l'améliorer, ce qui baisserait encore l'...

Oui je sais bien que c'est quasi irréalisable sur l'année prochaine. Mais disons que je voudrais m'atteler sérieusement au sujet du moins. Début 2018, valider un marathon en moins de 3h30 ce qui devrait être accessible sans trop m'épuiser et fin 2018 un autre en moins de 3h15 là en me donnant plus !...

Merci pour vos avis ;) ! En fait aujourd'hui ce qui m'intéresse c'est bien de passer sous les 40' début Juillet dans un premier temps. Ensuite, l'année prochaine, de faire moins de 3h sur marathon; ou plus exactement commencer l'année prochaine à essayer de passer à moins de 3h. Pour le moment je su...

Merci pour le retour ! Pour le 10km, il faut donc que je progresse encore sur la VMA longue... Pour le marathon, je pense aussi que c'est juste mais quand j'avais demandé à des gars quels étaient les prérequis pour faire moins de 3h sur marathon et en général les réponses étaient : - VMA de 17,5 - 1...

Bonjour à tous. J'ai une petite question pour les spécialistes du 10 km. Mon "record" actuel est de 41'01", il date de 3/4 mois. Depuis je me suis pas mal entrainé (triathlon, pas spécifique CAP) et je pense avoir progressé. Je voudrais faire un marathon en moins de 3h et d'après ce q...