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La séance CAP en endurance sera soit une sortie longue (EF et allure spécifique) soit une "belle"sortie accompagnée le lendemain d'une sortie vélo.

Exemple :
Samedi : CAP 2h EF + allure spécifique.
Dimanche : velo 1h.
Ou
Samedi : CAP 1h EF + allure spécifique.
Dimanche : velo 2-3h.

C'est pas ...

Petit retour tardif après vos réponses.

Préparation du marathon de Nice en vue.
Mais je compte bien faire du Velo et de la natation pendant cette période.
Ça risque de me faire des semaines du genre :
- 2 séances CAP en fractio
- 1 séance CAP endurance
- 1 séance natation 2kms (actuellement 45 min ...

Je ne compte pas griller les étapes. Je veux débuter tranquille, me faire plaisir et par la suite peut être envisager un objectif plus ambitieux. Mais un 70.3 Ca serait pour dans un an.

Je pense pouvoir faire par semaine 2x1h de CAP (20-25kms), 45 min de natation (2 kms) 1x2h de vélo (40-50 kms ...

Salut,

Adepte de la CAP depuis presque 3 ans après des années de foot, j’envisage de tester le triathlon.

Etats des lieux :

- CAP :
o 1 à 2 séances par semaine. Entre 7 et 15 kms par séance en alternant EF et fractionné.
o Distances max : route marathon, trail 46 kms.
o Temps : 10 kms 42 min ...