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par bristos
11 sept. 2019 12:12
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Sujet : Conseils entraînements en CAP/vélo
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Re: Conseils entraînements en CAP/vélo

Salut, Je suis à peu près dans le même cas que toi, sauf que je suis plutôt à 42/41 min sur 10km. En juin , sur DO je suis à 55min en cap , grosse souffrance crampe maux d'estomac (j'avais consommé un gel ) En août sur un DO transformé en duathlon , 52min avec le même soucis , crampe au quadri et ca...
par bristos
11 sept. 2019 06:02
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Sujet : Triathlon Gerardmer 2019 (XL DO)
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Re: Triathlon Gerardmer 2019 (XL DO)

J'étais au départ nat du DO, c'était déjà un gros bordel alors je n'imagine pas sur le xl.... mais sinon pour le reste vraiment top(à part le temps)
par bristos
25 juil. 2019 13:38
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Sujet : Vos recettes de boisson iso et recup maison
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Re: Vos recettes de boisson iso et recup maison

Re à tous,
On m'a filer une boîte d'isostar endurance+ , je ne suis pas fan de cette marque ,mais en regardant sa composition(pour 500ml 72gr de malto+22gr de saccharose ) je trouve la ratio pas mauvais en diluant à 1L , qu'en pensez-vous?
par bristos
24 juil. 2019 15:40
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Sujet : Vos recettes de boisson iso et recup maison
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Re: Vos recettes de boisson iso et recup maison

Il me semble que le miel , est composé de fructose et dextrose , en quantité plus ou moins égale selon le miel , effectivement c'est un produit noble(Et encore ça dépends de l'origine ),Mais impossible de gérer la ratio malto /dextro qui semble être les deux types de glucides qui conviennent le mieu...
par bristos
24 juil. 2019 14:51
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Sujet : Vos recettes de boisson iso et recup maison
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Re: Vos recettes de boisson iso et recup maison

Apres avoir lu ton message , je me rends compte de ma connerie :D 900 ml d'eau + 100gr de sucre équivaut à 1kg , mais pas 1l 😁 Donc ok pour 1l d'eau + 70/30 malto dextro. Maintenant juste pour avoir une affirmation , c'est bien un bon dosage de départ pour une boisson isotonique pour du courte dista...
par bristos
24 juil. 2019 08:17
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Sujet : Vos recettes de boisson iso et recup maison
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Re: Vos recettes de boisson iso et recup maison

Je me suis fait une double fracture du cerveau en lisant ce post😂, mais très intéressant! Je fais mes tri (s et do) avec de l'iso+ sous dosé, j aimerais testé une boisson fait maison, en suivant les consignes de lopapy, il faudrait que je dose avec 70gr de malto et 30 gr de dextro pour 1l ? Soit 900...
par bristos
12 juil. 2019 17:16
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Question de m**de pour que personne ne veuille répondre ? :lol: Sinon Fayard j'ai testé la séance multi enchainement , 5x9.5km vélo+2km cap, premier enchainement en guise dechauffement puis les enchaînements 3 et 4 à allure course , et le dernier un peu plus cool, c'est une séance qui arrache bien !...
par bristos
06 juil. 2019 13:57
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Hier sortie 48 kms dont 3x8min au seuil ,4min de récup, et un sprint sur 2kms à la fin de séance (pour faire un nom j'avoue 😁) Si je me base sur la fréquence cardiaque au seuil que Garmin a calculé , impossible de la tenir ( 160/166bpm ) sur les 8minutes , jetais donc plutôt à 152/158 sur les 8 min(...
par bristos
05 juil. 2019 07:28
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Salut à tous , Voilà aujourd'hui à eu lieu mon premier tri M de l'année, avec une prépa que je pensais correcte ,mais au vie de mon resultat, je suis plutôt déçu ! La natation j'ai fait comme j'ai pu avec mon faible niveau , je sors en 31 minute soit 1"59 au 100m, en sachant que je nage en séance, ...
par bristos
04 juil. 2019 14:24
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Salut à tous , Voilà aujourd'hui à eu lieu mon premier tri M de l'année, avec une prépa que je pensais correcte ,mais au vie de mon resultat, je suis plutôt déçu ! La natation j'ai fait comme j'ai pu avec mon faible niveau , je sors en 31 minute soit 1"59 au 100m, en sachant que je nage en séance, ...
par bristos
25 juin 2019 12:27
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

As tu consommer un gel? Avec la chaleur apparemment, ça peut créer des douleurs similaires que les tiennes/miennes...
par bristos
25 juin 2019 08:14
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Merci pour vos réponses, au ressenti ,je rejoindrais Fayard, je suis un triathlète qui ne vient d'aucune des trois disciplines mais des sports de combat .... Je pratique depuis 3 ans on peut dire , avec un volume hebdomadaire en course ,sur cette dernière année de 11kms, 45kms à vélo, et 1300m en na...
par bristos
24 juin 2019 13:03
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Ton expérience me parle car j'ai vécu la même chose samedi, sur un XS. Après un vélo peut-être un peu trop forcé, surtout le dernier km en faux plat, j'ai eu comme des points de côté mais ds le bas de l'abdomen. Je n'avais jamais eu une douleur comme celle-ci, en tout cas à cet endroit. Résultat, a...
par bristos
24 juin 2019 12:56
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Je ne pense pas que tu manques de volume. Mais sortir de l'eau entamé, c'est problématique. Pour la natation , je manque clairement de jus et de technique , il faudrait que j'augmente la longueur de mes séances en essayant de faire des séances de 2500 à 3000m pour "encaisser" plus facilement les 15...
par bristos
24 juin 2019 12:53
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Sujet : Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil
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Re: Retour sur mon premier DO de l'année besoin de conseil

Hello! Alors je débute aussi donc je pense pas que mes conseils soient à prendre pour argent comptant, mais personnellement j'essaye le plus souvent possible de câler quelques minutes de footing en rentrant des séances longues de vélo. Je fais souvent seulement 20-30minutes, mais j'ai l'impression ...