1130 résultats trouvés

par Solarberg
23 mai 2018 11:29
Forum : Matos
Sujet : [natation] Tempo trainer pro
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Re: [natation] Tempo trainer pro

Avec 18 coups de bras au 50m (ce qui révèle un bon niveau technique), tu devrais être facilement à 1'45'' au 100m : 18 coups de bras pour 25m moins 3m de coulée cela fait 1,22m par coups de bras tout de même ! C'est une bonne amplitude. Tu devrais essayer refaire ton comptage avec le TT calé sur 55 ...
par Solarberg
16 mai 2018 10:04
Forum : Matos
Sujet : [natation] Tempo trainer pro
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Re: [natation] Tempo trainer pro

J'abonde dans le sens de Mister Dope : passer sous les 2' au 100m c'est avant tout une question de technique beaucoup plus que de rythme. Tu peux faire un petit check de ton niveau technique en utilisant le calculateur mis sur mon site (lien en dessous) ; c'est un assez bon indicateur de la présence...
par Solarberg
05 avr. 2018 08:38
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Sujet : Cours de natation
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Re: Cours de natation

en ce qui concerne le guide du crawl moderne, j'ai appris beaucoup en le lisant mais sans comprendre mon défaut majeure ni vraiment trouvé la solution. d'ailleurs les illustrations montre une main proche de la surface! Alors là je suis très surpris ! En effet: le défaut d'étendre la main vers la su...
par Solarberg
09 févr. 2018 10:50
Forum : Entraînement
Sujet : Corriger desequilibre natation
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Re: Corriger desequilibre natation

Je me doute que le mieux serait de prendre des cours. Neanmoins si vous avez des idees d'educatifs pour travailler un bras en particulier. Merci En effet, prendre des cours quand on est débutant est certainement la chose la plus efficace (avec un bon MNS évidemment). Pour la cause du problème, quel...
par Solarberg
25 janv. 2018 15:26
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Sujet : Progresser en natation 2018
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Re: Progresser en natation 2018

En effet, le catch c'est la clé des appuis. Je ne sais qui a écrit que le "catch" c'était cassé beaucoup le coude mais c'est pas du tout le cas et c'est même une incompréhension de la signification du mot anglais. Le '"catch" ca signifie juste le début de la prise d'appui du nageur sur l'eau et cela...
par Solarberg
10 janv. 2018 16:23
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Sujet : [natation] Comment mesurer son efficacité?
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Re: [natation] Comment mesurer son efficacité?

Petite question utilisez vous une ou des mesures pour évaluer votre efficacité de nage? - Du livre total immersion j'avais retenu le "SWOLF" c'est le score du temps (en seconde pour faire un 25 ou un 50) + nb de coup de bras. Le but du jeu étant de faire descendre ce score aussi bas que possible. L...
par Solarberg
21 déc. 2017 17:51
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Sujet : Natation: cadence et amplitude
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Re: Natation: cadence et amplitude

Peut etre mais c'est la où je vois le malentendu. Moi je parle globalement sur la variation des allures entre footing, EF et jusqu'à VMA. C'est pas pareil qu'un emballage en fin de marathon ou de 1500m (donc t'es déjà au seuil de vitesse de ta performance) et là en effet il y a des stratégies différ...
par Solarberg
21 déc. 2017 17:12
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Sujet : Natation: cadence et amplitude
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Re: Natation: cadence et amplitude

on peut ouvrir un post mais je pense qu'il y a avant tout un énorme malentendu: C'est juste impossible d'accélerer avant tout par la cadence et non la longueur de la foulée (hormis en sprint). C'est même plus un problème d'expertise que de bon sens et de calcul tout simple : prenons un coureur avec ...
par Solarberg
21 déc. 2017 11:46
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Sujet : Natation: cadence et amplitude
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Re: Natation: cadence et amplitude

Ne pas perdre en "longueur par coup de bras" quand on accélère en natation n'est pas possible ou souhaitable. Une des raisons est que la distance parcourue par mouvement est le résultat d'un temps propulsif (quand le bras appuie sous l'eau) et d'un temps de glisse. Quand on accélère, on réduit le t...
par Solarberg
20 déc. 2017 23:12
Forum : Entraînement
Sujet : Natation: cadence et amplitude
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Re: Natation: cadence et amplitude

En course, en augmente largement plus sa longueur de foulée que sa cadence (hormis le sprint et l'emballage final du course). Personnellement je recommande une cadence de 170 foulées/mn même à base allure (pour une foulée légère et dynamique). Si le coureur accélère beaucoup, il montera peut etre sa...
par Solarberg
20 déc. 2017 12:06
Forum : Entraînement
Sujet : Natation: cadence et amplitude
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Natation: cadence et amplitude

La natation est l'opposé de la course à pied: en course à pied, quand on veut accélérer, on augmente avant tout la longueur de sa foulée (hormis en sprint) ; en natation, c'est l'inverse: quand on accélère, on doit augmenter sa cadence de bras tout en cherchant à ne pas perdre en longueur par coups ...
par Solarberg
18 déc. 2017 14:46
Forum : Entraînement
Sujet : [avis livre] Nager un crawl efficace / progression en 11 étapes pour tous
Réponses : 31
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Re: [avis livre] Nager un crawl efficace / progression en 11 étapes pour tous

Pour les sympathiques lecteurs du Guide Du Crawl Moderne qui m'ont contacté depuis l'annonce de ce livre pour s'étonner des grandes similitudes de plans (horizontalité..etc...) et de têtes de chapitre avec mon livre (théorie, questions/réponses, éducatifs, accessoires....) (sans parler de la photo d...
par Solarberg
17 nov. 2017 14:07
Forum : Entraînement
Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

Bonjour à tous, Auriez-vous quelques conseils à me donner pour améliorer ma technique de nat ? Je sais qu'il y a certainement beaucoup à corriger mais peut-être déjà de comprendre les principaux axes d'amélioration. Merci beaucoup et un excellent dimanche à tous ! https://youtu.be/ECTiDQ8fSPs https...
par Solarberg
06 oct. 2017 18:18
Forum : Entraînement
Sujet : progresser en natation
Réponses : 1347
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Re: progresser en natation

Ces méthodes basées sur l'amplitude ont vite leur limite en particulier en tri.

Ainsi il y a énormément à apprendre de ces deux championnes pour les triathlètes:

https://www.leguideducrawlmoderne.com/v ... eau-libre/

Rythme, efficacité du geste avant tout !
par Solarberg
21 sept. 2017 16:24
Forum : Entraînement
Sujet : barefoot running
Réponses : 895
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Re: barefoot running

Il y a sans doute du boulot de ce côté là. La propulsion par le mollet est inefficace biomécanique ment ; la jambe arrière n'est jamais tendue avant que le pied ne décolle du sol. Quand on court vite, il faut mieux chercher à ramener plus vite son genou vers l'avant que vouloir pousser loin derrière...