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par Jerome.A
25 juin 2018 08:14
Forum : Epreuves
Sujet : IronMan France Nice 2018
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Re: IronMan France Nice 2018

Peut etre j etais en vrac des le matin et le 1er tour tres dur donc j ai voulu recherger en sucre.
par Jerome.A
25 juin 2018 07:40
Forum : Epreuves
Sujet : IronMan France Nice 2018
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Re: IronMan France Nice 2018

Petit bilan alimentation sur toute la course,
Un gel avant la nat
Velo une demie barre clif, 2 barres enervit de 30g, un gel powegel et u grl enrvit plus un bidon energy drink entre chaque ravito
Cap 2 gels high 5 et 2 gel enervit dans le premier tour, apres c etait st yorres + coca un ravito sur 2.
par Jerome.A
25 juin 2018 05:55
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Et contrairement aux autres annees ja nai pas eu de nose cest lavantage davoir travaille beaucoup en endurance en faite ce qui donne la nausée cest daller plus vite que jen suis capable et donc en travaillant que lendurance on risque pas daller trop vite par rapport a son niveau. Et donc en sortant...
par Jerome.A
25 juin 2018 05:21
Forum : Epreuves
Sujet : IronMan France Nice 2018
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Re: IronMan France Nice 2018

12h34.51 et pas bien beau a voir sur la ligne d arrivee ni apres d ailleurs. Super parcours, pluie d automne pendant presque une heure sur le marathon( froide et vent). On etait pas mal a greloter en courant. Maintenant repos et essayer de reussir a manger un truc ans etre malade ds la minute qui su...
par Jerome.A
23 juin 2018 17:16
Forum : Epreuves
Sujet : IronMan France Nice 2018
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Re: IronMan France Nice 2018

Il y a carrement des mecs avec des surf sur la prom, gros swell demain ca va farter :)
par Jerome.A
23 juin 2018 17:15
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Mi parcours chrono l est en gros km70 mais ca depend de ou tu place la sieste
par Jerome.A
22 juin 2018 08:52
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Sujet : IronMan France Nice 2018
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Re: IronMan France Nice 2018

Dernière CAP faite, dernière sortie vélo ca matin :) une petite nat demain matin et yapluka.... Psychotage de dernière minute, vélo en boyau: Un pit stop + un boyau neuf sous la selle ET un pit stop en special needs? ou deux pit stop sur le vélo :) (je ne comprend vraiment pas pourquoi les sac speci...
par Jerome.A
21 juin 2018 14:49
Forum : Epreuves
Sujet : Embrunman 2018
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Re: Embrunman 2018

En 2 mois si on est bien dans l eau on peut apprendre un peu de crawl, avec des cours, pour alterner les deux et soulager les jambes qui sont trop sollicite en brasse, de meme que la nuque et le dos après plus d une heure en brasse coulee.
De toute façon le jour J on fait comme on le sent :)
par Jerome.A
21 juin 2018 10:31
Forum : Epreuves
Sujet : IronMan France Nice 2018
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Re: IronMan France Nice 2018

Je me suis fait une nat hier a 16h de 30 minutes dans la region c'est clair qu'il faisait pas froid dans la combi...
par Jerome.A
19 juin 2018 10:08
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Sujet : Nouveau vélo tri
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Re: Nouveau vélo tri

tu te rends qd meme compte que tu viens poser une question équivalente a: je cherche une voiture de sport a 80k vous me recommandez quoi? Pour les CLM tu es un poids plume, peut être petit en plus donc ca peu aider a trouver les bon cadre ou en éliminer. Si tu veux tes bien faire les choses commence...
par Jerome.A
18 juin 2018 19:44
Forum : Matos
Sujet : Nouveau vélo tri
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Re: Nouveau vélo tri

tu roules sur quoi pour le moment

le profil des tri que tu veux faire c'est quoi? plat ou D+

tes roues c'est quoi?

ton niveau sur les tri que tu fais en vélo c'est quoi?
par Jerome.A
18 juin 2018 18:20
Forum : Matos
Sujet : Plusieurs questions sur les boyaux
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Re: Plusieurs questions sur les boyaux

bcp de velotafeur et participant Audax ou grandes courses d endurance mettent du prevenentif dans les chambres a air de leur pneu.
après a faire sur du matos de course le jour J... je n'en connais pas.
par Jerome.A
18 juin 2018 13:59
Forum : Matos
Sujet : Plusieurs questions sur les boyaux
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Re: Plusieurs questions sur les boyaux

il y a probablement très facilement >5-10w perdus qui se baladent qq part par rapport à des pneus (qui seront accessoirement moins chers...). Tu sors ces chiffres d 'ou stop? le débat pneu VS boyau c'est un autre sujet en meme temps. mais parler de cout de rouler en boyaux qd on voit le budget glob...
par Jerome.A
18 juin 2018 08:34
Forum : Matos
Sujet : Cadre TT
Réponses : 66
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Re: Cadre TT

tu veux augmenter ton angle cuisse buste ad tu es en haut du cycle de pédalage. alors tu peux regarder manivelles plus courte, rehausse sous les prolongateurs, hauteur de selle, avancement, taille et angle potence.... mais si ton cadre est un TT et est a la bonne taille ca ne devrait pas être le cas...