250 résultats trouvés

par Floppy
14 avr. 2018 10:18
Forum : Epreuves
Sujet : Swinrunman du Verdon
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Re: Swinrunman du Verdon

C'est un peu ce que j'espère aussi.
par Floppy
06 avr. 2018 18:07
Forum : Epreuves
Sujet : Swinrunman du Verdon
Réponses : 6
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Re: Swinrunman du Verdon

Au plaisir de te croiser.

J'ai cru comprendre que l'eau était à 14° l'an dernier.
N'ayant pas d’expérience de nage en eau froide (je n'ai fait que des tri en eau chaude), est ce qu'une combi de swimrun est suffisante ou est ce qu'une combi longue est plus appropriée?
par Floppy
01 avr. 2018 14:24
Forum : Epreuves
Sujet : Swinrunman du Verdon
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Swinrunman du Verdon

Salut à tous

On s'est inscrit au swimrun man du Verdon avec un pote.
Est ce que certains d'entre vous l'on fait l'an dernier ou si d'autre ont l'expérience du lac de Ste Croix, je suis preneur.

Merci.
par Floppy
31 mars 2018 10:56
Forum : Entraînement
Sujet : Sorties vélo Pyrénées Orientales
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Re: Sorties vélo Pyrénées Orientales

Tu peux monter à la tour Madeloc, une bosse assez sympa à inclure dans un parcours. Tu peux également monter au relais qui domine les Albères, depuis Le Boulou. C'est un cul de sac mais c'est sympa. Sinon, en partant de l’intérieur des terres, tu peux remonter sur Ceret, Amélie les Bains et monter d...
par Floppy
23 mars 2018 11:28
Forum : Matos
Sujet : Rubans de guidon
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Re: Rubans de guidon

J'ai de la Specialized Roubaix. Très confortable, je ne sais pas si elle se fait toujours. Celle avec le gel intégré...? :sm3: La plus confortable que j'ai connu ! A priori oui elle existe toujours... Celle-la oui. Le ruban est long, on peut facilement serrer les passages à la mise en place ce qui ...
par Floppy
21 mars 2018 10:35
Forum : Epreuves
Sujet : Altriman 2018
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Re: Altriman 2018

Voici le lien de la boucle https://www.openrunner.com/r/8322304 Il y a aussi cette boucle (151km et 4100m de D+) https://www.openrunner.com/r/8322316 Et pour finir (185 kms et 5000m de D+) https://www.openrunner.com/r/8324333 Tu peux aussi intégrer le Ballon d'Alsace sur le grand avec un départ / a...
par Floppy
21 mars 2018 10:18
Forum : Matos
Sujet : Rubans de guidon
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Re: Rubans de guidon

J'ai de la Specialized Roubaix. Très confortable, je ne sais pas si elle se fait toujours.
par Floppy
13 mars 2018 13:54
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Sujet : Strava
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Re: Strava

Je ne sais pas si cette fonction n est que premium ou pas mais je viens de découvrir ca. en haut de la page staffa aller dans Explorer / puis/ Local et la vous avez une liste de pleins de villes avec les parcours les plus utilise.... bien utile en deplacement.... Bon pour le moment ce sont surtout ...
par Floppy
26 févr. 2018 13:30
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Sujet : Course à pied, intensité des recup
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Re: Course à pied, intensité des recup

Intéressant. Il est vrai qu'en vélo j'ai déjà eu connaissance des mêmes conclusions : un sportif peu ou mal entrainé (mon cas, 4 à 6h / semaine maxi, avec un programme perso adapté à la vie pro et familiale) a intérêt à faire des séances de seuil plutôt que de PMA pour une meilleure progression. Ce...
par Floppy
22 févr. 2018 11:25
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Sujet : Course à pied, intensité des recup
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Re: Course à pied, intensité des recup

Intéressant. Il est vrai qu'en vélo j'ai déjà eu connaissance des mêmes conclusions : un sportif peu ou mal entrainé (mon cas, 4 à 6h / semaine maxi, avec un programme perso adapté à la vie pro et familiale) a intérêt à faire des séances de seuil plutôt que de PMA pour une meilleure progression. Cel...
par Floppy
21 févr. 2018 10:38
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Sujet : Course à pied, intensité des recup
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Re: Course à pied, intensité des recup

100% VMA = FC MAX. Sur des séquences de 30 secondes Je dois pas être foutu pareil alors, parce que sur du 30/30 je monte jamais à 100% de ma FCmax, il y a que sur des series de 300m et au pas avant 10 répétition pour y approcher le 100% et pas tout le temps. Idem. Ou alors il faudrait faire 20 x (3...
par Floppy
20 févr. 2018 15:15
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Sujet : Course à pied, intensité des recup
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Re: Course à pied, intensité des recup

J'ai refais une séance à midi. 3 x (5 x (30-30)) R3', 105-110% de VMA, recup trottinée. Vitesse de sur les phases rapides moins importante mais recup trottinée sur les phase lentes. Au final, la séance m'a paru tout aussi dure. En revanche, les récup se sont mieux déroulées, BPM plus pas et vitesse ...
par Floppy
20 févr. 2018 12:10
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Sujet : Course à pied, intensité des recup
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Re: Course à pied, intensité des recup

Tout le monde n'a pas le même discours.
Certains parle de travail de VMA sur des fraction de 4', pour ma part, c'est 1000 à 1100m, 95% de VMA en allure mini.
par Floppy
19 févr. 2018 12:03
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Sujet : Course à pied, intensité des recup
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Re: Course à pied, intensité des recup

yoann-51 a écrit :
19 févr. 2018 08:20
://www.running-addict.fr/conseil-running/f ... a-courtes/

Intéressant :D
Merci, interessant effectivement.
par Floppy
19 févr. 2018 11:58
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Sujet : Course à pied, intensité des recup
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Re: Course à pied, intensité des recup

Exemple, lors de ma dernière séance de ce type, j'ai fait 4 x (4 x 30-30) R3' mais il est vrai que j'ai du mal à trottiner sur les partie lente. Je n'atteins pourtant pas ma FCmax.

Je note que ce point là fait l'unanimité: on trottine, on ne marche pas.