1871 résultats trouvés

par shika
20 avr. 2019 14:06
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Il n'y a pas de croisade contre i3, il y a des éléments prouvant l'efficacité de l'entraînement à i4. Oh je ne parlais pas que d'ici, je vois pas mal de personnes qui parlent d'i3 comme d'une "zone grise" pour reprendre le terme employé, et que celle-ci était à éviter. Pour moi elle est à utiliser ...
par shika
20 avr. 2019 13:13
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Il faut essayer... :wink: oui ;) ça me gène un peu de tester en boutique pour l'acheter sur le web/bon coin. Et pourquoi ne pas faire vivre les commerces locaux? Je comprends ta gêne, la solution est simple : commande sur internet ce que tu ne peux pas trouver dans ton LBS (abbreviation anglaise po...
par shika
18 avr. 2019 06:44
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

C'est une étude parmi d'autres qui disent la même chose. Mais les résumés sont supervisés par Guy Thibault. Les premières études sur la polarisation ont été faites en analysant les entraînement de champions. Puis les protocoles ont été faits en fonction de ce qui se fait sur le terrain. Donc la pra...
par shika
17 avr. 2019 22:26
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

https://notyss.com/savoirsport/fiche.jsp?idFiche=924 Quand je parle de biais méthodologique on est en plein dedans quand tu regardes la source. En effet, le test que les personnes avaient à faire était un test triangulaire jusqu'à épuisement. Ça paraît logique qu'un athlète qui fait du polarisé don...
par shika
17 avr. 2019 07:05
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Ce que je veux dire c'est qu'en travaillant la filière neuromusculaire tu améliores surtout celle-ci et ça n'a rien de très spécifique aux efforts requis dans le triathlon. Du coup c'est le temps que tu passes en i2 qui améliore ta capacité aérobie. Le problème de i3 c'est la fatigue bien supérieure...
par shika
16 avr. 2019 20:25
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Bah c'est pourtant simple, tu fais du sport le matin tôt, et après manger le midi tu t'allonges. Pour le poids comme toi j'aimerais bien aussi perdre un peu. Sans succès pour le moment, je teste le jeûne intermittent, pas trop de résultat sur la balance mais ça m'est bien désagréable. Asperge, endiv...
par shika
16 avr. 2019 19:50
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : 2 morts pendant la natation de l'Ironman d'Afrique du Sud
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Re: 2 morts pendant la natation de l'Ironman d'Afrique du Sud

J'avais posté la news dans le topic d'Hawaii. Faut pas tout mélanger je pense. Là visiblement la natation a déjà été raccourcie du fait des conditions. 1 mort on peut penser à un accident, mais 2 ça laisse penser que la natation aurait peut-être dû être annulée, ou remplacée par de la CAP. Peut-être...
par shika
16 avr. 2019 17:39
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Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Pour ajouter un peu à ce que les autres ont dit, fais la sieste. Si je pouvais je la ferai tous les jours alors quand je te lis parler de manque de sommeil en vacances je comprends pas trop !
par shika
16 avr. 2019 17:30
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Persoijai jamais eu de fc pour une puissance égale aussi basse en faisant 3 mois sans monter dans les tours et en faisant du D+ donc oui la zone i2 paye. Suffit de suivre les entraînements de pro sur strava. bcp font de l'i2, voir plus bas, avec qq blocs d'intensités. Par contre sans faire d'i4 i5 ...
par shika
16 avr. 2019 17:20
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

La zone i3 ça fatigue et fait peu progresser, c'est un constat. Et pourtant la plupart des cyclistes que je vois, roule dnas cette zone à l'entrainement. le constat est qu'ils progressent pas. Bon..ils s'en foutent peut être, l'idée est de surtt pas montrer que tu roules a 25 si tu es en i2 donc ça...
par shika
15 avr. 2019 21:51
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Pour les références minimales pour Embrun je dirais qu'une combi néoprène entrée de gamme est suffisante ;) Après ça m'étonnerait beaucoup qu'un modèle de l'année dernière soit si radicalement dépassé que ça vaille le coup de payer 2 fois le même prix pour un modèle de cette année. Donc ça peut para...
par shika
13 avr. 2019 08:28
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Ben les seules séances qui parfois ne passent pas pour moi c'est ce type de séance. 4×10 minutes au seuil c'est très dur, comme le dit raoul. Faut être frais pour se lancer dans ce type de séances, et faut bien en récupérer. Donc 3 fois dans la semaine ce type de séance je demande à voir, l'étude do...
par shika
13 avr. 2019 07:06
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Sujet : développement pour monté l alpes d'huez
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Re: Développements pour monter l'Alpe d'Huez

Doc holliday a écrit :
11 avr. 2019 16:09
Ne pas confondre une montée sèche et un enchainement de cols, d'épreuves ou de difficultés....

La puissance décroit avec le temps d'effort.
+1 après faut pas non plus s'en faire une montagne :lol:

Pour les braquets la règle d'or c'est qu'on en a rarement de trop petits :wink:
par shika
11 avr. 2019 20:17
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Réponses : 123
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Le volume en tant que tel c'est pas le souci, vaut mieux faire 15h en dormant ses 8h de sommeil, en évitant de faire trop la chouille et en mangeant ce qu'il faut.que de n'en faire que 10 en dormant 6h par nuit en mangeant de la malbouffe et en levant le coude un peu trop souvent. Quant au contenu j...
par shika
10 avr. 2019 18:29
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
Réponses : 292
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Re: altriman 2019

FTP ÷ poids, tout simplement :)

C'est super costaud ta cyclo cooper77 avec des données pareilles tu vas jouer les premiers rôles en vélo!