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par shika
23 avr. 2019 20:34
Forum : Matos
Sujet : Choix Home Trainer
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Re: Choix Home Trainer

Olive2244 a écrit :
22 avr. 2019 13:06
21 en milieu de K7 ??????

T'as 14/36 ?
13/29 en record 10v ;)
par shika
23 avr. 2019 20:22
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Drancis ton post est super long et y a plein de bonnes choses à prendre dedans. Je vais juste pointer deux choses le prend pas mal c'est mon côté pinailleur coupeur de cheveux en quatre :) Déjà je veux bien que tu me dises comment tu fais un KOM Strava en i3. Si c'est le cas tu es super fort. Même s...
par shika
22 avr. 2019 19:42
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Merci gasolinefr, effectivement moi c'est pareil, si tu as une réunion debut d'aprem, que tu t'entraines 1h voire 1h15 le temps de se changer, se doucher, il reste peu de temps à part pour avaler en 4è vitesse un truc pas top pendant que tu redescends en température. Le velotaf complique vachement l...
par shika
22 avr. 2019 14:59
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Pour ma part reprise tranquille du sport après le marathon. Le premier footing de la semaine en endurance s'est bien passé sans douleur. Par contre hier j'ai refait 1h a 11 km/h. Le genou gauche qui est limite depuis des mois n'a pas bronché mais côté droit l'ischio a tiré pendant la séance et main...
par shika
22 avr. 2019 14:42
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids vois avez essayé de grands principes simples : éviter les produits transformés industriels et commencer chaque repas par des légumes (crudités en été , soupe en hiver par exemple...). Normalement après il reste moins de place pour les aliments caloriques et...
par shika
21 avr. 2019 22:26
Forum : Matos
Sujet : Choix Home Trainer
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Re: Choix Home Trainer

Oui c'est la même marque. Pour les développements j'ai aussi rencontré de l'instabilité avec des petits développements. Ou plutôt c'est comme si je ne pouvais pas rouler à ma cadence de prédilection. En 42-21 j'ai en plus l'avantage d'être en milieu de cassette et donc d'avoir une meilleure ligne de...
par shika
21 avr. 2019 20:04
Forum : Entraînement
Sujet : Strava
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Re: Strava

Au niveau des intensités il y a 7 zones de puissance mais 5 au niveau cardio par contre y a pas de distinction entre vélo et cap. Tu as deux indicateurs, le relative effort qui correspond plutôt au TRIMP si je ne m'abuse et le Training load qui doit être le fameux TSS. Je suis d'un œil l'indicateur ...
par shika
20 avr. 2019 21:13
Forum : Matos
Sujet : ZWIFT
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Re: ZWIFT

GrayGore a écrit :
24 mars 2019 19:47
au passage, il faut relativiser l'usure du pneu, j'avais mis un pneu D4 premier prix à 9.90€, il a plus de 3000 bornes de HT (Tacx connecté)
Pareil, j'utilise un vieux pneu tout craquelé mais il tient bon malgré plusieurs milliers de km sur HT cet hiver
par shika
20 avr. 2019 15:47
Forum : Matos
Sujet : Choix Home Trainer
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Re: Choix Home Trainer

Tu as essayé de changer de développement en mode ERG ? Avec mon Rampa j'ai constaté le même phénomène sur certains développements et comme je n'utilise que le mode ERG avec Trainerroad j'ai un développement qui me convient. En 42-19 j'ai le même souci, en 42-21 c'est bien plus stable. Pour la réacti...
par shika
20 avr. 2019 14:06
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Il n'y a pas de croisade contre i3, il y a des éléments prouvant l'efficacité de l'entraînement à i4. Oh je ne parlais pas que d'ici, je vois pas mal de personnes qui parlent d'i3 comme d'une "zone grise" pour reprendre le terme employé, et que celle-ci était à éviter. Pour moi elle est à utiliser ...
par shika
20 avr. 2019 13:13
Forum : Entraînement
Sujet : Références minimales pour ironman embrun
Réponses : 306
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Il faut essayer... :wink: oui ;) ça me gène un peu de tester en boutique pour l'acheter sur le web/bon coin. Et pourquoi ne pas faire vivre les commerces locaux? Je comprends ta gêne, la solution est simple : commande sur internet ce que tu ne peux pas trouver dans ton LBS (abbreviation anglaise po...
par shika
18 avr. 2019 06:44
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Réponses : 138
Vues : 8533

Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

C'est une étude parmi d'autres qui disent la même chose. Mais les résumés sont supervisés par Guy Thibault. Les premières études sur la polarisation ont été faites en analysant les entraînement de champions. Puis les protocoles ont été faits en fonction de ce qui se fait sur le terrain. Donc la pra...
par shika
17 avr. 2019 22:26
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Réponses : 138
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

https://notyss.com/savoirsport/fiche.jsp?idFiche=924 Quand je parle de biais méthodologique on est en plein dedans quand tu regardes la source. En effet, le test que les personnes avaient à faire était un test triangulaire jusqu'à épuisement. Ça paraît logique qu'un athlète qui fait du polarisé don...
par shika
17 avr. 2019 07:05
Forum : Entraînement
Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Réponses : 138
Vues : 8533

Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Ce que je veux dire c'est qu'en travaillant la filière neuromusculaire tu améliores surtout celle-ci et ça n'a rien de très spécifique aux efforts requis dans le triathlon. Du coup c'est le temps que tu passes en i2 qui améliore ta capacité aérobie. Le problème de i3 c'est la fatigue bien supérieure...
par shika
16 avr. 2019 20:25
Forum : Epreuves
Sujet : altriman 2019
Réponses : 303
Vues : 14908

Re: altriman 2019

Bah c'est pourtant simple, tu fais du sport le matin tôt, et après manger le midi tu t'allonges. Pour le poids comme toi j'aimerais bien aussi perdre un peu. Sans succès pour le moment, je teste le jeûne intermittent, pas trop de résultat sur la balance mais ça m'est bien désagréable. Asperge, endiv...