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J'ai fini.

C'est aussi dur qu'à la TV.
Même pas réussi à finir ma bière à l'arrivée et en plus j'ai failli m'endormir pendant qu'on me les massait.
Les cuisses.

Natation tout en flottaison, dans la cohue environ pendant 1KM et puis plus rien. 3900 mètres au compteur.
J'appréhendais un peu le ...

Je vais faire encore un peu de sport cette semaine mais sans m'énerver histoire de garder le rythme.
J'arrête aussi les apéros jusqu'au 15 Août.
J' ai regardé le volume depuis le début de la prépa : 228h en 23 semaines. C'est tout pile la moyenne que je m'étais fixé.
Plus qu'à profiter de tout ce ...

Je suis en congés à partir de ce Samedi 5 Août mais sur place uniquement à partir du Samedi suivant. (soit le 12)
Donc le parcours ça sera en Berlingo :P
Le parcours à pied en footing tout doux surement le Samedi soir ou Dimanche matin à la fraîche.
La boucle du CD tout doux Dimanche si j'ai envie ...

Ça y est on rentre dans la dernière ligne droite, enfin niveau entraînement.
La vraie on espère tous pouvoir en profiter un peu le 15 Août. (en sprintant à 12 km/h)

J'ai enchaîné les blessures (contracture au mollet pendant un mois après marathon à l'entrainement en Juin, quelle c**)
Et je me suis ...

Bonsoir à tous,

Fini les vacances.
Place au boulot pour récupérer un peu.
J'ai enchaîné les blessures (entorse puis chute puis contracture au mollet après un marathon en footing) du coup je reste sur ma faim car je n'ai pas pu rouler autant que je le souhaitais mais au moins je profite de mon ...

J ai une semaine de congés fin Mai. Je serai en Auvergne, je monterai donc tout ce que j'y trouve... par la route bien entendu.
Le Haut Folin j'y suis allé mais je n'étais pas en jambes. C'est toujours moins joli dans la souffrance :P
Je suis allé reconnaître le parcours vélo du Tri des Sapins. Il ...

Merci pour les références concernant l'intérêt de l'usage d'un CLM à EMbrun, et pour me laisser entrevoir la ligne d'arrivée avec mon vélo de 9kgs :P
Je ne suis pas très puissant donc effectivement dans tous les cas ça sera à la Chris Froome, assis en moulinant (avec les watts divisés par 2).

Je ...

Bonjour la compagnie,

J'espère que vous avez pu profiter de la fameuse "fenêtre météorologique" de ces derniers jours.
Pour ma part je continue de m'entraîner sans me blesser. Jusqu'ici .... tout va bien.

Je m'interrogeais au sujet de l'intérêt des enchainements pour préparer EMbrun.
Y en a t-il ...

Si tu m'attends dans l'Izoard, je veux bien te faire le train à pied. :D

Il faudra aussi que j'essaie d'aller nager un de ces jours.
Je commencerai par un 3800 mètres.
J'aime bien cette séance, je la mémorise assez bien.

Pour revenir à une question revenue sans réponse.
Savez vous s'il y a un ...

Bonsoir à tous.
Menu du jour : Trail de 22,5 kms / 720D+ / 2h08
Fini 16/216, une cheville en vrac à partir du 15ème. J'arrête ces courses je vais finir dans une ambulance.

Ok. Donc en gros il faut pédaler pendant 185 kms à Embrun. J'ai compris :P
Je disais lever le pied façon de parler. Je me ...

Merci FAYARD pour ton intervention.
Disons que c'est un Seuil extrapolé depuis la CàP mais ça ne veut pas dire grand chose.
C 'est juste qu'au delà je sens que je tiendrai pas 5 min et que j'en ai plus sous la pédale.

J'ai peu de kms au compteur alors j'y vais progressivement.
C'était ma première ...

Salut les sportifs.

Suite problème de livraison je n'ai pas pu monter la potence Tri dans la semaine.
Je suis donc parti en config CLM mais avec le 50x34.
157kms/ 2000D+ en me baladant en solo dans le Morvan/ 5h45 de selle. (Moy. 143bpm)
J'ai pris un éclat au 110ème mais les jambes sont revenues ...

IDEM.
Mais je ne sais pas si c'est moi où le vélo pour l'instant :P

J'ai commandé la potence Tri pour que la position devienne un poil plus confortable.

J'avais fait le XL de Gerardmer avec l'ancien Speedmax CF (zipp 404 avant et 808 à l'arrière).
Résultat 3h00 pile poil. Je ne suis pas sur que j ...

Je vois que tu as l'épreuve dans les veines.
Mais tu t'étais entraîné? Je veux dire spécifiquement pour Embrun?
J'espère ne pas avoir à me battre avec les barrières horaires :P En tout cas c'est pas le projet.
Encore très loin de connaître mon niveau face à cette épreuve j'espère 1h15+7h30+3h45+15 ...

Si je préféré la pompe c'est parce que les Pit Stop et autres solutions d'urgence abiment le boyau qui à la longue se dégonfle tout le temps.
Après en course c'est vrai que ça peut être une autre histoire..
Mais comme je colle peu mes boyaux il me faut 3 min top chrono pour effectuer le changement ...