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par IRONMAN04
16 juin 2017 13:12
Forum : Matos
Sujet : Bonne montre gps
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Re: Bonne montre gps

Salut Sebsoupe,
Ericd, sors de ce corps :D
30'´ au 25m soit 2'/100m :wink:
Je plaisante bien sûr.... Ciao
par IRONMAN04
12 juin 2017 14:51
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut, De prime abord, ta position semble correcte, notamment 3/4 et face,,, de profil à vérifier le positionnement du bassin, genoux/axe de la pédale (3-5cms devant env), hauteur selle et ensuite hauteur du poste pilotage qui pourrait (?) etre baisse. Tu sembles avoir mis un cintre triathlon sur un...
par IRONMAN04
12 juin 2017 12:51
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut USAT, Grosso modo, avec vélo Tri, position aéro correcte, parcours plat et sans vent, 40km/h avec environ 210-220w. Pour moi, sur l'IM Vichy 2016, j'avais obtenu 191w Np, P Moi 182w, TS 251, et 5h10 pour une FTP 280w....(Vent dans 2° tour et pluie 30 derniers kms)(55 ans) Donc, avec 170-180w e...
par IRONMAN04
08 juin 2017 18:24
Forum : Matos
Sujet : Etude posturale.....
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Re: Etude posturale.....

Salut Debtri, Tout d'abord bienvenu dans le triathlon, un sport formidable :D Pour commencer, mieux serait effectivement de faire une étude posturale :wink: Sinon, pour trouver la bonne hauteur, position, il faut tenir compte de nombreux parametres, entre jambes, taille, souplesse, type de pédalage,...
par IRONMAN04
06 juin 2017 22:26
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Sujet : progresser en montée en vélo
Réponses : 64
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Re: progresser en montée en vélo

Salut, Effectivement, 1,87m pour 76kgs, plutot longiligne,,,, alors intéressés toi a ta PMA et travailles la puissance çar ta vec 248w de FTP, tu dois pouvoir améliorer facilement cela..... Perso, je comménce toujours par faire plusieurs séances (4-5) d'endurance force (par ex 3x8-10kms R:2kms PP ju...
par IRONMAN04
06 juin 2017 21:23
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Sujet : progresser en montée en vélo
Réponses : 64
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Re: progresser en montée en vélo

Salut, Concernant le sujet, 76kgs pour une ftp248w, ça laisse supposer que tu ne seras jamais un très bon grimpeur, un peu comme moi avec mes 280w et 80kgs,,, le rapport poids/puissance est similaire. Tu pourras passer des bosses jusqu'à 5-6%, mais plus il faudra qu'elle soit courte,,,, et que tu t'...
par IRONMAN04
02 juin 2017 15:12
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut, Effectivement, 320w de FTP, j'aimerai les avoir.... Mais les annees ont passé :( :( :( Et oui, avec mes simples données personnelles, egalement 80kgs pour 1,80m, 5h10 a IM Vichy 2016, Dônc la barre des 5h00 est facilement envisageable sur cette epreuve avec 320w.. Mais voir les conditions du ...
par IRONMAN04
02 juin 2017 14:16
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut, Sans remettre en cause la sincérité d'ericd, une FTP de 320w, c'est énorme, et avec un rapport poids/puissance et une position aéro corrects, ça permet des top chronos en vélo :sm2: Apres, voir la façon est déterminée cette FPT, et egalement l'entraînement suivi çar à la lecture de ces dernie...
par IRONMAN04
31 mai 2017 15:31
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Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 321
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut ericd,
Si j'ai bien compris, tu privilégies les seances én continu, c'est bien mais il serait opportun de realiser des seances par intervalles, encore plus efficaces pour progresser. Si tu fais çes meme type de séance en natation et velo, il est eVident que tu "Dieselises".....
Ciao
par IRONMAN04
31 mai 2017 15:26
Forum : Matos
Sujet : roues Airborne, vos feed-back ?
Réponses : 12
Vues : 838

Re: roues Airborne, vos feed-back ?

Salut,
Tout à fait d'accord avec les posts ci dessus. Sauf à ne vouloir que du carbone, les Racing 0 sont au top,,,, mais alu.
Je roule avec depuis 5 ans dont 2 à la Reunion et son climat, RAS, toujours TOP...... :wink:
Ciao
par IRONMAN04
31 mai 2017 15:14
Forum : Matos
Sujet : power2max: toutes vos questions ici
Réponses : 188
Vues : 21240

Re: power2max: toutes vos questions ici

Oui, suffit de respecter l'entraxe, mais je crois que les plateaux ovales ne sont pas possibles.....
par IRONMAN04
29 mai 2017 21:52
Forum : Entraînement
Sujet : Conseils Avisés pour Embrunman 2017.
Réponses : 162
Vues : 11357

Re: Conseils Avisés pour Embrunman 2017.

Salut, Je pense que c'est une bonne idée, et puis la plaisir compte énormément dans notre sport, alors go. Un Half 5 semaines avant Embrun ne va pas te cramer, au contraire, c'est une bonne répétition pour mettre en place la gestion d'un LD. Par contre, attention à la préparation du marathon et ne p...
par IRONMAN04
29 mai 2017 21:49
Forum : Entraînement
Sujet : Technique contre "peur du noir" en crawl nage libre ?
Réponses : 29
Vues : 1649

Re: Technique contre "peur du noir" en crawl nage libre ?

Salut Mfroger, Une question toute bête, "ouvres tu les yeux sous l'eau???" car tu dis avoir peur du noir :?: J'ai vu de nombreux nageurs avoir peur de nager en eaux vives et ainsi fermaient les yeux, alors effectivement aucun repère et grosse peur, normal.... Si tel est le cas, présentes toi dans l'...
par IRONMAN04
29 mai 2017 19:30
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 321
Vues : 32594

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Salut USAT, Effectivement, comme toi, je ne supporte pas un objet, outil, équipement qui dysfonctionne, tout comme un vélo qui fait du bruit. Une fois dit cela, j'ai souhaité m'équipé d'un capteur pour essayer de "pousser à l'extrême" la précision d'un entrainement, et surtout la gestion du vélo sur...
par IRONMAN04
29 mai 2017 14:09
Forum : Entraînement
Sujet : Conseils Avisés pour Embrunman 2017.
Réponses : 162
Vues : 11357

Re: Conseils Avisés pour Embrunman 2017.

Salut gasolinefr, Si tu le peux, je te conseille de faire au moins une fois le col Izoard, au depart d'Embrun, çar plus que le col en lui même (14,5kms), c'est son approche notamment depuis Guillestre quî est usante. Sans compter les murs situés au retour vers Embrun après Briancon, ils calment çar ...