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par Hypo-Crampe
16 janv. 2017 16:52
Forum : Matos
Sujet : Gants palmés
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Re: Gants palmés

Sérieusement les gants palmés sont une aberration qui nage , qui pousse l'eau avec les doigts écartés
non mais là Gadagne est dans le vrai prends des mapa
par Hypo-Crampe
16 janv. 2017 16:44
Forum : Matos
Sujet : Aide à la récupération garmin
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Re: Aide à la récupération garmin

Salut tout le monde! Je me pose une question concernant le fonctionnement de la fonction "aide à la récupération ". Je m'entraîne un jour sur deux , j'ai récemment fais l'acquisition de la 920xt, du coup ,lorsque je regarde après séance le temps de récupération proposer par la montre ,sui...
par Hypo-Crampe
16 janv. 2017 09:43
Forum : Matos
Sujet : Home trainer direct drive
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Re: Home trainer direct drive

Le neo est certes pas donné mais au dessus du lot aussi.
Et alors les résistances en pentes ou en watts
Arfffff pendant les sessions j en viens à regretter d avoir mis autant dans un engin de torture :D
par Hypo-Crampe
15 janv. 2017 07:56
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

La prise de pulsation est un incontournable en natation elle détermine ton état de forme mais également ton investissement physique voir ta fatigue pendant la séance. Nager 15x 100 et 40x 50 est totalement différent (intensité) et ne serais ce qu'en récup. là @olivemiller parlait de 5" Ensuite...
par Hypo-Crampe
14 janv. 2017 15:42
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

La fc sur 10" n'est pas à faire tous le temps, mais en contrôle pour bien vérifier que l' on est à la bonne intensité cela est un gage pour les moins expérimentés de pouvoir enchainer les entrainement sans risque de surentrainement . Après comparer le groupe Pellerin , là ce sont des athlètes ...
par Hypo-Crampe
14 janv. 2017 11:06
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

eric d a écrit :Un debutant en natation qui fait du velo et de la course a pied nateindra pas sa fcm car il va avoir les muscles tetanise bien avant.


Oui
par Hypo-Crampe
14 janv. 2017 10:24
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

La fc sur 10" n'est pas à faire tous le temps, mais en contrôle pour bien vérifier que l' on est à la bonne intensité cela est un gage pour les moins expérimentés de pouvoir enchainer les entrainement sans risque de surentrainement . Après comparer le groupe Pellerin , là ce sont des athlètes q...
par Hypo-Crampe
13 janv. 2017 20:10
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

La prise de pulsation est un incontournable en natation elle détermine ton état de forme mais également ton investissement physique voir ta fatigue pendant la séance. Nager 15x 100 et 40x 50 est totalement différent (intensité) et ne serais ce qu'en récup. là @olivemiller parlait de 5" Ensuite ...
par Hypo-Crampe
13 janv. 2017 13:38
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

FVI70 a écrit :@ Hypo-crampe et FAYARD : merci pour les conseils

@ olivemiller : as-tu un lien du tableau Excel qui donne les différentes zones et allures en fonction d'un 400m?


pour ta FC tu as ça
http://www.natationpourtous.com/entrain ... diaque.php
par Hypo-Crampe
13 janv. 2017 13:36
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

TEST VMA EN NATATION Le 100% VMA se nagera sur les distances de 100 et 200 m. Pour travailler sa VMA et l’améliorer ; nous sommes dans l’obligation de passer sur une vitesse au-dessus du 100% soit 105% qui sera nager sur des distance de 25 et 50m ; Car attention le triathlète en natation est un soit...
par Hypo-Crampe
13 janv. 2017 13:04
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

oui olivemiller Vaste débat 5 ou 7 zones voir parfois 4 Avec lopapy on l' avait traité sur un autre fil Perso pour un non nageur mais plus largement pour un sportif compétiteur moyen 4 zones sont déjà un bon support ton tableur est super mais peu adapté au plus grand nombre car contrairement à la CA...
par Hypo-Crampe
13 janv. 2017 05:48
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

Vous faites comment pour calculer votre Z1 ou Z2 en natation? Et comment faites vous pour vous entraîner et être sur que vous êtes à la bonne allure pendant les séries? Pour ce qui est de z1 c'est assez facile car c'est une allure durant laquelle tu es très à l' aise, ou le trois temps ce place san...
par Hypo-Crampe
12 janv. 2017 19:26
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

Bref tout cela en ZI limite Z2 est très aisément réalisable. Avant de commencer je précise que je n’ai pas vraiment d’avis sur la question. Je m’interroge simplement. Tu préconises la majorité de l'entraînement en Z1 et Z2 principalement. C’est ce que j’ai toujours fait mais j’ai des doutes mainten...
par Hypo-Crampe
12 janv. 2017 13:37
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

quand je faisais de l'aviron , il y avait une seul poulie et une barre que l'on tirait je devais bien avoir un maxi a 90 kg et après on travaillais a 50 % du maxi soit 45 kg sur des séries de 60 en 2 minute. ce qui correspond a une cadence de 60 en natation. mais je faisais plutôt des tirade de bra...
par Hypo-Crampe
11 janv. 2017 18:43
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Sujet : progresser en natation
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Re: progresser en natation

oui mais inutil de travaillé la frequence sans l'amplitude. et quand on travaille les deux donc il faut envoyer les watts . Tu peux très bien par des séries de 100m décomposer (25 ampli, 25 nage complète, 25 fréquence, 25 nage complète) 1 fois avec élastique puis 1 fois en pull/plaquettes/élastique...

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