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Salut

Du coup est ce que quelqu’un a essayé de mettre les prolongateur du cintre H36 sur un h11?

Bonne soirée

salut

ca s'est plutot bien passé pour moi vu la pubalgie que je trainais ...

Une nat comme j'ai pu 199e temps... fini avec des crampes les 500 derniers metres
Un velo a bloc 25 eme temps
Une cap au racros en boitant et en alternant marche et course pd le premier tour .
Je sonne la cloche 30mn ...

Salut

je me suis décidé a m'inscrire pour cette édition 2019
l'avantage est que j'habite a 15km d'annecy et que le parcours passe a 5km de chez moi. Ca facilitera la reconnaissance de ce que je ne connais pas et aussi la logistique.

a plus

salut

juste pour vous dire , si vous n'etes pas sur les reseaux sociaux, qu'une mise a jour de zwift est prevue pour les jours a venir avec une ascension de 1000m D+.
A priori elle devrait etre calquée sur la montée de l'alpe d'huez. De quoi enquiller du D+

a plus

la flat race etait sur watopia, mais surtout les 2 gars devant etaient bien au dessus niveau perf et derriere pas trop d'organisation pour la chasse.

pour le mode ERG je n'aime pas trop car sur les intervalles long ca a tendance a faire chuter ma fréquence de pédalage. Sur les intervalles ...

Apres 2 mois de sevrage de course sur Zwift, je me suis fait une WBR 4flat lap samedi matin.
J'en ai bien chié et impossible de boucher le trou avec les 2 echappés du 2eme tour qui envoyaient du 4.8 sur toute la fin de course. J'ai voulu rester dans le paquet en pensant que le trou allait se boucher ...

Gadagne a écrit : 18 janv. 2018, 20:54 Génial ton week-end , Madame a du adorer ......

Mme fait avec , je lui ait dit que c'etait pour la bonne cause que les km fait ce jour serviraient a acheter des vélo pour les enfant africains.
c'est passé tout seul

oui c est possible de faire du très long sur zwift, lors du zwiftathon début décembre j ai fait 450 km entre le samedi 8h du mat et le dimanche 8h du mat.
certain de l équipe dont je fait parti et qui organisait l event, ont fait 800km durant ces 24h

Ok merci

j'ai fait aussi le 4Week FTP booster
Les 2 premieres semaines je les ai faites normalement et j'ai du mettre 6 ou 7 semaines pourfaire l'ensemble dans de bonnes conditions.

de mémoire ca m'a fait passer de 292 à 302w.

sinon pour les motivés du matin je vais rouler demain sur zwift entre ...

petit workout ce midi sur zwift et mon garmin m indique une augmentation de ma Vo2 max a 70 . ça me parait beaucoup (ftp309 pour 69kg).

ma page strava
https://www.strava.com/athletes/6491675

Je me tatte ca me démange (hors contexte cette phrase pourrait me valoir un traitement anti morpions)

Jerome.A a écrit : 04 janv. 2018, 09:01 Premiere session de l annee, 69 participants au depart de l igniter 3W ce matin 6h30.
Les jambes piquent serieusement

Bonne annee a tous.

a c'est toi OLT? j'etais aussi sur l'IGniter ce matin (enfin sur les 30 premiere mn) apres j'ai du stopper pour manger un bout avant d'aller bosser.

faudrait surtout faire des courses ou il y a plus de monde...

je confirme. j ai un ht connecté avec la puissance mais j utilise mes pédales comme cdp sur zwift

c est les valeurs les plus élevées dans chaque colonne.