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Pour ma part, je comprends de moins en moins tous ces plans, tous ces 2x10x30/30 ou 30/30 45/45 60/60 4x2'/2' ou 3x3'/3' VMA PMA i4 i5 R=1'30 70% FCM 6 x (4' I3 + 1' I5) :lol: ça peut vite devenir obsessionnel. le 9 x (1' I5 + 4' i3) c'est le Gimenez. modèle le plus reconnu en matière de fractionné...

en gros tu fais pas de séances aérobie qui sont la base de ce sport?
tu te prends bien la tête pour "pas grand chose" quand même.

c'est quand même flippant cette idée de se peser tous les jours, emmener sa balance. ça me fait penser aux anorexiques

on peut tuer en toute impunité, juste à payer quelques frais :) http://www.lavoixdunord.fr/region/bavinchove-dix-mois-avec-sursis-pour-la-mort-d-un-jeune-ia18b47635n3332934?xtor=RSS-2&google_editors_picks=true Normalement la peine peut aller jusqu'à 7 ans puisque c'est un homicide involontaire ...

on peut tuer en toute impunité, juste à payer quelques frais

http://www.lavoixdunord.fr/region/bavin ... picks=true

@FAYARD Pour l'instant, j'ai testé : Nat + Vélo, Nat + Cap et Vélo + CaP. Que je commence par la Nat ou le Vélo, finir par la CaP est toujours fatiguant. Pourquoi Vélo + CaP serait le plus traumatisant ? Après enchaînement, il me faut environ 20 min pour retrouver mon rythme habituel en CaP. Est-ce...

Salut USAT, Personnellement, j'ai programmé deux séances / semaine pendant 3 semaines avec pour objectif de réaliser une séance complète la semaine précédent la première course au castellet (83), le 28 février. J'ai fais en sorte de commencé par l'effort à I3 pour faire monter le coeur à I5 plus &q...

... pour info en pma je commence tjr léger : 2 x 4, puis 2 x 6 puis 2 x 8 et 2 x 10. je mets un temps de récup plus long que le temps d'effort, puis tu réduis le temps de récup. par exemple je fais du 30'/50'. Tu regardes si tu as une belle progression de ta fréquence, si c'est pas le cas c'est qu'...

Encore entièrement d'accord avec USAT, vision similaire de l'entrainement même si j'ai inséré seulement cette saison des séances "Giménez" mais sur 3 semaines et progressivement à raison de 2 par semaines (c'est une séance exigeante :( ) J'attends de voir les premières courses de la saiso...

+1 faire des 2'/2' allure cible pour un effort tenable entre 20 et 60' ça sert à rien. faire minimum 3 ou 4 fractions de 10' >85% avec de la récup au milieu est plus logique pour développer sa résistance et s'adapter à ce type d'effort. on fait bien ce genre de séance en càp alors que c'est bien pl...

xophe a écrit :

Fibroblast a écrit :bon allez arrêter de vous battre de toute façon c'est moi qui est la plus grosse ^^

Ma pauvre, faut faire un régime.

Thierry *OnlineTri* a écrit :j'aurais du écrire "suffisamment précis pour être utile" LOL Enfin vous avez compris mon propos

T.

moi non !
préçis oui ça veut en gros : qui donne un bon résultat, et on se comprends tous.
tous ces mots pour rien dire bon sang. allez, simplifions !

Comme en orthographe :wink: Tu as raison être doué en sport performance ne sert pas à grand chose ,je milite plutôt pour le sport/santé :idea: l'ortho j'étais presque le meilleur tout au long de mes ( longues) études; j'ai une mémoire visuelle, j'imprime ou fait une photo, donc l'orthographe pas de...

avec ça tu as tout ce qu'il te faut

Gadagne a écrit :J'ai eu un accident, je suis estropié donc pour la course en fait j'essaie même plus, quant à la natation j'y vais plus, c'est tout

Donc même nul je vais plus vite que toi