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par steph13010
12 nov. 2014, 07:45
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
Vues : 1693472

Re: votre entraînement du jour

ce matin, petit footing d'une heure, 11km.
par steph13010
11 nov. 2014, 06:40
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
Vues : 1693472

Re: votre entraînement du jour

Hello,
ce matin, 1 heure de rameur (12,5 km)
ce soir, 50 mn cap endurance.

Bonne journee
par steph13010
10 nov. 2014, 13:22
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : Et si on se presentait un peu plus ?
Réponses : 1479
Vues : 681133

Re: Et si on se presentait un peu plus ?

Hello les tri forumeurs!

Je viens juste de rejoindre le forum meme si je le regarde depuis plusieurs mois.
Je suis Steph, j'ai 44 ans, et je suis de Marseille.
Ancien coureur a pied, j ai fais 5 marathons dont le meilleur chrono est 3h29 a Nice.
J ai fais 3 tri CD, 2 x Paris et 1 fois Enghein ...
par steph13010
10 nov. 2014, 12:04
Forum : Entraînement
Sujet : Votre programme sur 1 semaine
Réponses : 32
Vues : 11658

Re: Votre programme sur 1 semaine

Hello le forum,

cette semaine:
lun mat 50' rameur + 30' muscu
lun soir 1h15 home trainer
mardi 1h rameur + 30' muscu
mardi soir 40' cap (vma)
mercredi soir 1h30 hometrainer
jeudi break
vendredi matin 50 mn rameur + 30 mn muscu
vendredi soir 40' cap
samedi soir 55' cap (seuil)
dimanche 2h ...

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