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Oui oui la V1

Bonjour,

Je vends ma combi Huub Archimedes 3/5 taille S, état neuf, pas d'accro rien du tout.

250 euros frais de port inclus (je suis sur Orléans).

Photos sur demande par mp.

Les bouquins de Lafay se trouvent relativement facilement en pdf ou ebook

Pour Herminator :

La torture du soir du coach : 1 planche sous chaque bras, et 8 x 50m crawl, 15" de récup...

Bon Shaun T (cf l'autre topique). Hier j'ai fait le Tabata Power, ça passe relativement bien. Par contre aujourd'hui la session "sweat" (=sueur) est nettement plus péchu et fait bien monter le cardio dans les tours. J'ai séance de natation dans une heure, ça va être rigolo les séries de battements ...

En mp pour ceux que ça intéresse de le récupérer (13Go)

Je télécharge le dernier programme de Shaun T, pour voir (et mourir) :)
https://www.youtube.com/watch?v=aQ556KtNva0

Bon c'est très à l'américaine mais en cette période de froid et de pluie non stop (dans ma région en tout cas), ça permet de tester différentes choses pour bien bosser le renfo ...

Non juste 10kg sur la barre, simplement parce que ça me permet d'enchaîner "à fond" sans risquer de me blesser (et que je me suis blesser un certain nombre de fois aux épaules et au dos avec des barres plus lourdes).
Faudra que je me motive à travailler ma force un jour, je suis une méga quiche ...

Hier soir pas beaucoup de temps :

Tabata :
Squats sautés, burpees, pompes, talons fesses, mountain climber, air squat, jumping jack, sauts

1min30 recup

Barre @ 10 kg :
15 squats
15 soulevé de terre
15 developpés militaire
15 dvlp couchés
15 curls barre
15 rowling
15 schrugg

1min30 recup

Le wod ...

Il y a des cours de crossfit à la salle où je vais, çà me tente d'en faire un ; les premiers sont très difficiles ?

Je me prépare en faisant des circuits le WE avec l'appli Circuit Training, en complément du RPM, pump et TRX mais je crains de manquer de cardio pour débuter.

Merci pour vos retours ...

herminator a écrit :50 burpees pour un débutant ça va être sympa

Avec du temps ça passe 50 tractions ça passera pas

je viens de tomber sur ceci...

http://www.freeletics.com

dur dur la seance avec laquelle on est sensé débuter....

4 rounds composé chacun comme suit: 50 pushups - 20 jackknives - 50 squats...

mort à la moitié...

Pour pas (trop) se dégouter au début, faut faire l'exercice qui fait :

50 / 40 ...

trisensation86 a écrit :y en a qui ont déjà utilisé freeletic ?

Yes
Ca pique

Le grand jeu du coach sur les entraînements de natation aussi c'est des séries du style :
50m crawl
5 pompes
50m battements
30 secondes gainage

à enchaîner un certain nombre de fois en fonction de son humeur. Ca l'a beaucoup amusé