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Ce midi recherche du 1 RM au deadlift (100 kgs)
Wod : minute 1 = 1 box jump + 1 deadlift @ 40 kgs, minute 2 = 2 + 2, etc ... jusqu'à 10
L'air de rien çà attaque les jambes !

Ce soir cours de crawl pour la détente !

Pour rester dans le thème, reprise hier soir, 2 tabata row suivi de 5 000 m row 24'36", çà sèche bien
Mal aux fessiers, pas au dos.

SylBol a écrit :Oh mince!!! Remet toi bien!!
Ce soir je vais aller tester le bodypump avec ma femme et une amie, elles m'ont bien vendu le truc, on va voir ce que ça donne!!

J'en fais normalement 1 fois / semaine, c'est un bon complément à la préparation physique et au Crossfit

3 semaines après ma grosse contracture j'ai le feu vert pour reprendre, VTT cet après midi après 4h30 de peinture ce matin, aucune douleur donc je pousse un peu trop pour passer un fossé ... vol par dessus le guidon ...je prends tout dans le poignet gauche et le casque (heureusement que je l'avais p...

Merci, échographie prévue, si quelqu'un a des contacts sur Toulouse, je suis preneur en MP. Après avis d'un copain très bon kiné sur Bordeaux, tout dépend de la localisation de la lésion et donc de la qualité de l'écho. L'Isle Jourdain le 21/06 c'est mort, reste une chance pour la Montagne Noire déb...

Excellent wod à midi, 2 équipes de 3, après échauffements divers : - sprint dans le sable : la diagonale d'un terrain de volley (un peu plus de 30 m), 1 aller retour par équipier - 272 box jump par équipe (par 10 à tour de rôle) - sprint idem - 272 push press (que la barre 20 kgs) par équipe (à tour...

herminator a écrit :Hermi à fini vous pouvez plus dire du mal dans Mon dos lol
donc on peut finir un ironman même le plus dur avec des conditions de ouf avec un entraînement crossfit
Bon on mets du temps quoi ,:-)

Bien joué, on peut aussi finir un (petit) trail

Alors, mardi haltéro avec travail sur les med ball clean puis power clean, jeudi travail sur le OHS et les kettlebells, aujourd'hui démontage puis jetage de 30 m² de lambris à la déchetterie, dimanche trail de 32 km, si j'arrive à faire plus de 10 km c'est un exploit avec mon genou gauche qui couine.

A midi, haltérophilie, technique du snatch pendant 45 min (10/15/20 kgs).
Aïe !

Skills : overhead squat
METCON : 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 maxi 15' overhead squat / box jump / running stairs (montée descente d'escalier)
Arrêté dans l'escalier de la série de 8, c'est mortel

Hello.... tite question: vous connaissez... http://www.litobox.com/entrainements-wod j ai testé le wod du 24/04/2015..... Une tuerie j en ai encore mal aux cannes 4 j apres mais c tres bon ... habitué de ce type d effort ...c tres complet...a mon sens !! oui, excellent pour des exos poids de corps ...

goldcoast2006 a écrit :Hello....
tite question:
vous connaissez...
http://www.litobox.com/entrainements-wod

j ai testé le wod du 24/04/2015.....
Une tuerie j en ai encore mal aux cannes 4 j apres mais c tres bon ...
habitué de ce type d effort ...c tres complet...a mon sens !!

oui, excellent pour des exos poids de corps

oui !!

herminator a écrit :tu m'étonnes

sinon une adresse sympa pour du matos :

http://box-legion.com/

c'est dans mon coin ;o)

pas la meilleure idée avant le premier triathlon de ma saison, j'avais encore maaaaaaal