20 résultats trouvés

par jon
02 janv. 2018 14:05
Forum : Entraînement
Sujet : Carnet d'entraînement 2016 : à télécharger
Réponses : 70
Vues : 13231

Re: Carnet d'entraînement 2016 : à télécharger

Même problème chez moi.
par jon
24 déc. 2016 16:25
Forum : Entraînement
Sujet : Vitesse à vélo sur 40km
Réponses : 94
Vues : 19440

Re: Vitesse à vélo sur 40km

Frantz57 a écrit :A vous lire, je me dis :
J'arrête le vélo...
oh merci je me sentais seul en lisant ce thread :|

va p'tet falloir que je me trouve le temps de sortir le vélo plus souvent :mrgreen:
par jon
03 nov. 2014 16:36
Forum : Entraînement
Sujet : préparer un half avec 7h00 par semaine ?
Réponses : 46
Vues : 9142

Re: préparer un half avec 7h00 par semaine ?

Vous parlez beaucoup d'enchainements vélo/cap. Est-ce que c'est quelque chose que vous faites toute l'année, ou plutot en fin de plan dans un entraînement spécifique, après avoir bossé le foncier et la vitesse? Important de faire de la qualité et vélo+CAP durant cet enchainement? Ou juste de l'endur...
par jon
27 oct. 2014 18:22
Forum : Entraînement
Sujet : Débutant en vélo; quel entrainement?
Réponses : 6
Vues : 1234

Re: Débutant en vélo; quel entrainement?

Je me suis peut-être emmêlé les pinceaux dans les dénominations, mes objectifs sont des formats sprint je pense (un 500/24/5 et l'autre 500/20/5). Je ne néglige pas les autres aspects, même si là je prends une petite pause de quelques semaines en CAP, car je sens que je suis pas loin d'un retour de ...
par jon
27 oct. 2014 14:41
Forum : Entraînement
Sujet : Débutant en vélo; quel entrainement?
Réponses : 6
Vues : 1234

Débutant en vélo; quel entrainement?

Bonjour, Je souhaite débuter dans le triathlon. J'ai donc récupéré un vieux vélo pour m'entraîner. Pas encore de pédale auto, pas de prolongateur, des vitesses sur le cadre, mais je me dis que ça suffira pour me faire les jambes en attendant de pouvoir m'offrir mieux. Ma question est: que faire comm...
par jon
01 oct. 2014 15:58
Forum : Diététique
Sujet : Pas de viande = pas d'énergie ? Comment faire ?
Réponses : 15
Vues : 3553

Re: Pas de viande = pas d'énergie ? Comment faire ?

Perso je trouve les flocons d'avoine top pour l'énergie. Et c'est super bourratif.
par jon
28 sept. 2014 13:16
Forum : Entraînement
Sujet : Renforcement Musculaire
Réponses : 129
Vues : 13311

Re: Renforcement Musculaire

Évite le tirage nuque , trop de contrainte articulaire , devant c'est très bien . Et un exercice pour les biceps . :wink: Sinon ça semble correct , demande bien conseils pour faire les mouvements correctement . Bon démarrage ... :D +1 pour tirage devant -1 pour l'exo biceps. Ils sont travaillés sur...
par jon
26 sept. 2014 21:33
Forum : Entraînement
Sujet : Renforcement Musculaire
Réponses : 129
Vues : 13311

Re: Renforcement Musculaire

Si tu veux faire de la musculation en plus du tri, t'as intérêt à prendre des produits hyperproteiné et hypercalorique sinon tu mets plus un pied devant l'autre à l'entraînent. Perso en quelques semaines j'ai pris la masse sur les cuisses et les épaules que j'ai mis des plombes à perdre par la suit...
par jon
25 sept. 2014 17:34
Forum : Entraînement
Sujet : Renforcement Musculaire
Réponses : 129
Vues : 13311

Re: Renforcement Musculaire

Le volume s'obtient plutot en séries moyennes. Mais dans tous les cas le volume dépend d'abord d'une alimentation hyperprotéinée et hypercalorique. On prend pas de muscle sans manger plus de calories qu'on en dépense. Donc y'a pas de risque. De toutes façons il faut beaucoup de travail pour ne prend...
par jon
25 sept. 2014 16:01
Forum : Entraînement
Sujet : Renforcement Musculaire
Réponses : 129
Vues : 13311

Re: Renforcement Musculaire

Déjà j'dirais; une fois par semaine ou jamais, ça revient un peu au même. Dans tous les sports c'est la régularité qui paie. Ensuite pour être complet et ne pas créer de déséquilibre, prend un programme basique en full body; Un exercice dos: alterner une fois tirage nuque et une fois rowing altères ...
par jon
23 sept. 2014 21:48
Forum : Matos
Sujet : Ai je besoin d'un nouveau vélo ?
Réponses : 41
Vues : 5535

Re: Ai je besoin d'un nouveau vélo ?

Merci pour ce témoignage, sebsoupe. Etonnant et très intéressant. Pourrais-tu poster, si tu les as, les chiffres que tu avais obtenu quand tu avais fais le comparatif avec ton vélotaf? (tu peux me MP si c'est trop HS...) Moi qui me tâte toujours sur le budget que je mettrai sur mon premier vélo, voi...
par jon
23 sept. 2014 21:38
Forum : Diététique
Sujet : Pas de viande = pas d'énergie ? Comment faire ?
Réponses : 15
Vues : 3553

Re: Pas de viande = pas d'énergie ? Comment faire ?

Mais au final; tu manges à midi; collation a 16H. N'est-ce pas normal de commencer à avoir faim à 19h, spécialement quand on fait du sport?

J'pense qu'un petit grignotage avant le vélo pour prévenir la faim?
par jon
13 juin 2014 07:45
Forum : Matos
Sujet : Débutant: De quel matériel ai-je besoin?
Réponses : 16
Vues : 2198

Re: Débutant: De quel matériel ai-je besoin?

Je regarde pour l'inscription à un club. C'est vrai que ce serait une bonne chose. La discussion est lancée avec ma femme, pour une éventuelle inscription en septembre :)
par jon
10 juin 2014 16:28
Forum : Matos
Sujet : Débutant: De quel matériel ai-je besoin?
Réponses : 16
Vues : 2198

Re: Débutant: De quel matériel ai-je besoin?

J'avais vu des découvertes distance 1500/40/10, mais de fait sur le site j'ai trouvé Namur, par exemple, qui est en 500/20/5 Bien tenté... Mais la perspective de Nager dans la meuse me fait peur (eau vraiment dégueux), et sans combi ça risque de faire froid... :oops: Faut que j'y réfléchisse, les in...
par jon
10 juin 2014 16:23
Forum : Entraînement
Sujet : CàP: comment attaquer le sol?
Réponses : 9
Vues : 1359

Re: CàP: comment attaquer le sol?

de fait, j'ai fait 6km tout a l'heure en n'attaquant pas du talon, et je sens mes mollets déjà bien entamés... Mais je me dis que ça se muscle à force, d'ou l'hésitation.